投稿者: himalaya01@

 

成功する人のメンタルを科学すると
「自己肯定感」→「自己有用感」→「自己効力感」
になってます。

簡単に言うと、まずありのままの自分を認め、誰かの役に立つことで自分を満たし、自分ならなんでもできると本心に嘘偽りなく思えるようになること。
自己効力感だけの人は、まわりを不幸にします。

「自己肯定感」は、ありのままの自分を受け入れること。
一方で「自己有用感」は自分が誰かの役に立っていると感じることで、
「自己効力感」は自分は何かができると実感すること。

まずは、ありのままの自分を受け入れることから始めよう。
誰の役に立っていなくても、何かがでくても、ありのままの自分を受け入れる。
その土台の上に、自己有用感と自己効力感を高めていくと最強になります。

今日も素敵な１日を。

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人の本性が出るのは
「立場が弱い人の前」
「うまくいかない時」
「退職時や別れ話のタイミング」
といわれますが、そもそも身体と精神が健康でなければ人間はネガティブになるものです。

性悪説というより性弱説。

弱い人も無理に自分を追い込まず心身ともに健康になるために時間を使いましょう。
1000人に嫌われても地球には残り80億人以上いますから。

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成長するには、

⚫︎先に大会や試験やプレゼンなどの晴れの舞台に申し込む。
⚫︎その道のコーチをつける。
⚫︎本気の仲間と切磋琢磨する。

に限ります。

オーストラリアでのアイアンマン、無事完走しました！
スイム3.8km +自転車180km＋フルマラソンのレース。
この完走のためにも、

●先にレースに申し込む
●オリンピック代表のコーチを雇う
●トライアスロンチームに入って仲間を作る

という戦略を取りました。
晴れの舞台、コーチ、仲間の三つをそろえて成長してきましょう。

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断言しますが、こういう人とはスグ離れよう。

・上からアドバイスする
・価値観を強要する
・自分の判断への疑念がない
・反論すると人格否定をする
・言葉使いが下品で汚い
・嘘をつく、誤魔化す

人は環境の生き物なので、心が美しい人に囲まれるようにしましょう。

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直観は瞬時の分析です。
何となくで決めた判断が実は一番正しかったりします。

直観で「こうしよう」と思っても、あとからあれこれ考えると行動力が鈍ることがよくあります。
特に、やらない言い訳やリスクがどんどん浮かんできてしまいます。

「どうやってやろう」のhowを考え始めてしまうと、行動力が鈍ります。
特に行動するかしないかに関しては自分の直観を信じて、なんとなくで決めましょう。

そういう意味でも、判断の軸をメリット・デメリットや、良い・悪い、で持つのではなく、
「ワクワクするかどうか」
で持つといいでしょう。

メリデメだけで判断していると、正しいかもしれないけれど本当はやりたくない選択肢を取ってしまうようになります。
なんとなく、で心躍る選択を取っていきましょう。

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先日、弊社のプログラムのご受講生の方にコーチングを行っていました。
この方は、辞表を常に持っている方でした。
とってもいい習慣だと思っています。

いざとなればいつでも外に行く選択肢があるというのを意識しているだけで、心にゆとりが出るものです。
私も、20代の頃は職場の机にパスポートと銀行通帳を入れていました。
「いつでもこのまま貯金全部下ろして高跳びしてやる」
と思いながら、それでも目の前の仕事に没頭していました。

当時の貯金はさほどありませんでしたが、若かったので、東南アジア安宿なら数年暮らせる自信もありました。
逃げ場があると思うだけで、人は目の前のことにゆとりと持って取り組めます。
勇気を持って上司に意見することなども出来るかもしれません。

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前回、10日間の玄米ファスティングについてお伝えしました。
この方法は、デトックスとしては非常にいいのですが、当然ながらタンパク質は不足します。
なので、長期的にやるものではありません。

私は筋肉が落ちないように筋トレも継続していました。
筋トレは普段から自重でおこなっています。
つまり、バーベルなどの器具を使わず、自分の重さのみで行う方法です。

この方法だと、大きいだけの筋肉ではなく、しなやかで動ける筋肉をつけることができます。
また、何よりいつでもどこでもできるのが利点です。

具体的なやり方は、
「プリズナートレーニング」
という本をチェックしてみてください。
初心者から段階的にトレーニング方法が説明してある良書です。

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先日、玄米だけを食べる玄米ファスティングを10日ほど行いました。
結果10日で4キロ以上痩せ、体調も普段以上に良くなりました。

やり方は以下です。
毎日1合の玄米のみを食べます。
一合を4つくらいに分けるといいでしょう。

その他は、ごま塩のみ。
ごま塩は、塩対ごまを1対10にしたものを自分で作って保存しておきます。

あとは、一切なし。
水分も水かカフェインのない麦茶やルイボスティのみ。

玄米を食べる時は100回以上噛んでゆっくりと食べます。
ダイエットにももちろん効果的なのですが、それ以上に大きいのがデトックス効果です。

10日間やるのがベストですが、まずは3日間からのチャレンジでもいいでしょう。
ぜひやってみてください。
効果がわかるはずです。

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前回は、
「行動するためには、毎日小さな成功体験をすることが必要だ」
と言いました。

今回はもう一つ、

「毎日小さな失敗をする」

 

ということをお伝えします。

何らかの失敗をしたら、ぜひガッツポーズをする、くらいの意識を持ってください。
それはあなたが挑戦した証拠です。
毎日同じことをしていたら失敗のしようもありません。
どんどん挑戦し、どんどん失敗すればいいのです。

とくに大人になると悔しい思いをできる機会は少なくなります。
そんな思いができる幸せを味わい、どうぞ存分に悔しい思いをすればいいのです。
失敗を怖れず、挑戦できたこと、失敗できたことをむしろ感謝して、次の行動につなげましょう。

失敗したらガッツポーズ、それでいいのです。
挑戦した自分をほめてあげましょう。

もっと言えば、世の中に失敗はありません。
学びがあるだけです。
どんどん挑戦していきましょう。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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行動を起こす方法の７つ目は、毎日の小さな成功体験を重ねることです。
挑戦するためには自信が必要で、その自信のためにはやはり成功体験を積み重ねていくしかないのです。

これはあくまで自分にとっての小さな成功体験で構いません。
勇気を持って新しい仕事に挑戦する。
街で困っていそうな人に声をかける。
コンビニで募金をしてみる。
なんでもいいのです。

そういう小さな成功体験の積み重ねがあると、ある瞬間に大きな挑戦をすることもできます。

また一方で成功というのはあくまで定義です。
よって、一日を振り返って自分が成功したことを自分で探してあげる作業も重要です。

今日、昨日、あなたが成功したことはなんでしょうか？
自分で自分の成功を認めてあげましょう。

今日も素敵な１日を。

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