先日、国境なき医師団の村田慎二郎さんと
オンラインで話し合いました。
村田さんは、国境なき医師団のプロジェクトリーダーとして、
シリア、イエメン、などの紛争地域で
10年以上活躍しています。
今はハーバードの行政大学院ケネディスクールで学んでいます。
村田さんがケネディスクールで学んでいる教授に
ロナルド・ハイフェッツ教授がいます。
数年前のNHK白熱教室でのリーダーシップの授業は、
私も食い入るように画面を見ていました。
今日は、ハイフェッツ教授の言葉をあなたに紹介します。
「リーダーシップとはポジションではない。
アクションだ。
気づいた人がリーダーシップを行使すべきであり、
上に期待をするものではない。」というものです。
世の中に対岸の火事は存在せず、全部繋がっています。
ぜひあなたも、どんな局面でも
自分なりのリーダーシップを発揮して行動してください。
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あなたは、気分が落ち込んだ時にどのように対処し、
自分の気持ちを整えていきますか？
自分のメンタルが落ちたり乱れたりしている時に、
瞑想や考え方の変化など、
心のアプローチをしても無駄なことが多いものですし、
そもそも時間がかかります。
また、心理学のテクニックなども必要になります。
手っ取り早いのは、
フィジカルからメンタルを整えることです。
走ったり泳いだり踊ったり、
とにかく体を使って自分のメンタルを整えてください。
脳は体の一部。
まずは体を整えることで心が整ってきます。
◆今日のお勧めアクション：30ｍ以上の全力疾走をしてみる。
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今日のテーマは、
SNSなどの音声メッセージの活用法です。
SNSなどのメッセージ機能では、
ネガティブな内容を書いて伝えるのはやめましょう。
基本的に伝わらないですし、
相手の感情を害するだけです。
特にネガティブなメッセージは
直接話して伝えましょう。
もし、会ったり話したりする時間がなく、
どうしても伝えざるを得ない状況の時は、
文章でなく録音機能を使ってみましょう。
音声なら温かい感情なども乗せることができますし、
冗談なら口調からその雰囲気も伝えることができます。
音声情報は文字情報の何倍もの情報量を含みます。
上手に活用しましょう。
◆今日のお勧めアクション：
まずはポジティブな内容を音声メッセージで誰かに伝えてみる
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あなたは、誰かが自分に対して怒ってきた時に
どんな反応をするでしょうか？
例えば、メールやSNSで、
誰かに不満や怒りをぶつけらたら、
すぐに反応してはいけません。
すぐに反応してもかえって収集がつかなくなります。
あなたがやるべきことは２つです。
まずは相手のニーズを探ること。
怒りや不満の奥に潜む、
その人の「願い」は何かを考えてください。
もう一つは、20分はメッセージを寝かせること。
すぐに反応すると、自分も同様に不満をぶつけてしまい、
泥仕合になる可能性があります。
少なくとも20分は時間を取り、
自分の頭を冷やしてから対応しましょう。
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あなたにとって大切なもの、
そして大切な考え方は何でしょうか？
実は、あなたの成長を妨げているものは
往々にして「あなたが大切にしているもの」だったりします。
それは、お金や財産や家族などの目に見えるものと、
「安定を大事にしたい」などの価値観があります。
家族を言い訳にして挑戦を諦めたり、
安定を求めるがゆえに変化ができない、などのパターンです。
変化をしたいなら自分が大切にしているものに
疑いの目を向けてみてください。
そして、時には思い切って捨ててみましょう。
◆今日のお勧めアクション：
自分にとって大切なものを書き出し、
それによって失っているものも書き出す。
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あなたは起業にどれくらい興味があるでしょうか？
先日のコーチングで
「英語コーチングのビジネスをやりたい」
という相談を受けました。
今は大企業でお勤めの方です。
起業や副業には賛成ですが、
例えば英語コーチングのような
レッドオーシャンに飛び込むのは反対です。
よほどの経験や強みがある場合は別として、
競争が激しい業界に飛び込んでも
大きな会社に太刀打ちできません。
特にビジネスはマーケティングが勝負です。
何を売るかと同じかそれ以上に「どう売るか」が大切です。
もしあなたがビジネスで勝負するのなら、
勝てるフィールドを選びましょう。
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室内運動のためには、思い切った投資も考えましょう。
いくつか使えるものをお伝えします。
・トランポリン
一人用の小さいものです。
トランポリンだけでも相当な運動になります。
・ランニングマシーン
実は数万円で買えてしまいます。
家の広さにもよりますが、冬場に着替えて外に出る手間や、
花粉症で春は走れない方は検討してもいいでしょう。
お金で時間と健康が買えると思えば
ジムに行くよりいいかもしれないですね。
・スタンディングデスク
在宅ワークでずっと座ったまま、という方にお勧めです。
姿勢が保たれるだけでなく、仕事の効率も上がります。
・バランスボール
椅子の代わりにバランスボールを使うだけで猫背が治ります。
器具は選んでよいものを買えば、とても良い投資になります。
お金で時間と健康を買いましょう。
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室内でも相当な運動ができます。
基本は、ヨガ、筋トレ、縄跳び、とかでしょう。
ヨガは自分でやるより、
動画レッスンなどを見るのがいいでしょう。
ストレッチと筋トレが同時にできます。
ヨガは呼吸にフォーカスするので、
メンタルにもとてもいいです。
無料、または安価で様々な動画プログラムがあります。
筋トレは自重系、つまり自分の体の重さでやるのが
怪我もなくできていいです。
大胸筋、腹筋、背筋、太ももなど
大きい筋肉を鍛えていくと、
同時に小さい筋肉もトレーニングができます。
こちらも本や映像などを参考にしていきましょう。
私も自重トレーニングだけで相当の筋肉がつきました。
室内の有酸素運動は縄跳びが基本になります。
縄跳び、侮れないのでぜひ試してみてください。
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あなたは、異性とのデートやお食事に
どれくらいの頻度で行くでしょうか？
特に未婚の方の場合、
デートやお食事に行く異性の相手は
基本的に複数いた方がいいです。
なぜなら、ひとりだけだと
つい目の前の人だけに意識が集中してしまい、
無意識に相手にコントロールされたり、
逆に相手をコントロールしようとしてしまったりするからです。
お食事などは複数人と健全に関係をはぐくんでみましょう。
異性との付き合いも、人生の選択肢も、
常に視野を広げてみましょう。
◆今日のお勧めアクション：
２人以上の異性の友人にメッセージを送ってみる。
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今日のテーマは「消えてしまう趣味」です。
あなたの趣味は何でしょうか？
どんな趣味でも趣味があることは素晴らしいことなので
どんどんやってください。
そして、できれば「消えてしまう趣味」も持ってください。
私達はついつい、誰かに証明したり、
残るものに手を出しがちです。
ただ、楽器演奏などその場で消えてしまい、
ただその瞬間に「楽しい」と思えるものに没頭することで、
僕たちは今と繋がることができます。
楽しむためのスポーツも同じです。
残らないものを思いっきり楽しんでみてください。
◆今日のお勧めアクション：
消えてしまう楽しめることを５分でも実行する
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