今日は「部屋づくりのこだわり」というテーマでお話しします。
先日の1分朝活に、建築家であり『運がよくなる!部屋のつかい方、整え方』の著者、八納啓創さんにゲストでお越しいただきました。
30年以上にわたって家づくりに関わってきた八納さんがおっしゃっていたことで、とても印象に残った言葉があります。
それは、
「場所を整えると、心は後から整う」
という言葉です。
私たちは人生を変えたいと思うと、つい心や考え方を変えようとします。
でも実は、その前に環境を変える方が簡単なこともあるんですね。
今日は、すぐできるポイントを5つご紹介します。
まず1つ目。
朝、カーテンを勢いよく開けること。
たったこれだけです。
朝起きたらカーテンをパンッと開ける。
すると光が入ってきます。
呼吸が深くなる。
気持ちが前向きになる。
脳科学的にも朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、セロトニンという幸福感に関係する神経伝達物質の分泌が促されると言われています。
私は毎朝5時台に起きていますが、朝日を浴びる日はやはり気分が違います。
2つ目。
鏡と蛇口を30秒磨く。
八納さんがおすすめされていた習慣です。
洗面所に行ったら鏡をさっと拭く。
蛇口も少し磨く。
そして鏡に向かって笑顔で
「おはよう」
と言う。
これが意外と難しいんです（笑）
朝から無表情で「おはようございます…」という人も多いかもしれません。
でも鏡を見ながら笑顔を作るだけで表情筋が動きます。
心理学には「表情フィードバック仮説」という考え方があります。
笑顔を作ると感情も前向きになりやすい。
つまり、気分が良いから笑うのではなく、
笑うから気分が良くなる。
そんな面もあるんですね。
3つ目。
観葉植物を置く。
大きなものじゃなくて大丈夫。
100円ショップの小さな植物で十分です。
私も海外生活が長かったですが、部屋に緑があるだけで不思議と落ち着きます。
水をあげる。
葉っぱを見る。
「今日も元気だね」と話しかける。
少し怪しい人みたいですが（笑）実際に植物の世話をすることで愛着が生まれます。
人は何かを育てているとき、心が穏やかになりやすいんです。
4つ目。
環境を先に整える。
多くの人は
「やる気が出たら片付けよう」
と思います。
でも順番が逆。
片付けるからやる気が出る。
机の上が散らかっていると、それだけで脳は余計な情報処理をしています。
視界に入るものはすべて注意力を奪うからです。
だから集中したいなら、
まず机の上を片付ける。
まず部屋を整える。
心を整えるより、実は簡単だったりします。
そして5つ目。
寝室の環境を見直す。
八納さんは電磁波の話もされていました。
これは人によって感じ方に差がありますが、
少なくとも寝る前にスマホを離す。
Wi-Fiルーターを寝室から遠ざける。
不要な電子機器を減らす。
こういった工夫で睡眠の質が改善する人もいます。
私自身も睡眠は非常に重視しています。
人生のパフォーマンスは睡眠で決まると言っても過言ではありません。
結局のところ、
人生は環境の影響をものすごく受けています。
やる気。
感情。
集中力。
幸福感。
これらは意志の力だけでコントロールできるものではありません。
だからこそ、
部屋を整える。
光を取り入れる。
鏡を磨く。
植物を育てる。
そんな小さな行動が人生を変える入口になるんですね。
私も改めて、環境づくりを大切にしたいと思いました。
今日のおすすめ1分アクション
洗面所の鏡か蛇口を30秒だけ磨いてください。
そして鏡を見ながら笑顔で
「おはよう」
または
「今日もありがとう」
と言ってみてください。
たった1分ですが、気分の変化をぜひ体感してみてください。
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