毎朝1分で人生は変わる

「朝の1時間くらいで人生が変わるわけない」

そう思っている人もいるかもしれません。

でも僕は、まったく逆だと思っています。

人生は、小さな時間の積み重ねでしか変わらない。

僕がおすすめしたいのは、まず朝の1時間を自分のために使うこと。

そして、その1時間でやってほしいのが、

です。

これは『7つの習慣』でも紹介されている時間管理の考え方です。

例えば、運動、勉強、読書、健康づくり、人間関係づくり、将来のための準備。

どれも人生にとって大切だけど、今日やらなくても誰にも怒られない。

だから、ついつい後回しになるんですよね。

一方で、メールの返信、急な頼まれごと、目の前の仕事。

緊急なことはいくらでも飛び込んできます。

気づけば1日が終わり、自分の人生にとって本当に大切なことは何も進んでいない。

これ、もったいないと思いませんか？

ちなみに僕自身は、毎朝5時から10時までの5時間を、基本的に自分のために使っています。

運動して、勉強して、本を読んで、心と身体を整える。

誰かの要求に応える前に、自分の未来に投資する。

これが僕にとって、最高の贅沢なんです。

でも、いきなり5時間なんて必要ありません。

まずは朝の1時間。それだけで十分です。

毎日1時間でも、1年間で365時間。10年間で3,650時間。

これだけの時間を、重要だけど緊急ではないことに投資した人と、そうでない人。

10年後の人生が同じはずはありません。

ただ、人間ってすぐに結果を求めますよね。

運動を始めて2週間で「全然身体が変わらない」

英語を勉強して1ヶ月で「まだ話せない」

いやいや、そんなに早く変わったら、世の中ムキムキのバイリンガルだらけです（笑）

大切なのは、結果が見えない時期にも続けること。

そして、僕は努力するために朝起きているわけではありません。

人生をもっと自由に、もっと楽しく生きるために朝の時間を使っているんです。

時間は命そのもの。

緊急なことばかりに追われて、重要なことを後回しにする人生から卒業しましょう。

☆今日の1分アクション☆

「重要だけど緊急ではないこと」を1つ書き出して、明日の朝にやると決めてください。

まずは1時間。難しければ10分でも構いません。

未来を変えるのは、今日の緊急な仕事ではなく、今日の小さな自己投資かもしれません。

と思っていませんか？

実は僕、まったく逆だと思っています。

僕はもう20年以上、お酒を飲んでいません。

そう言うと、よく「ストイックですね！」と言われるんですが、いやいや、むしろ合理的なだけ。

なぜなら、お酒って、飲んでいる時間だけじゃなくて、翌日の時間まで奪っていくから。

例えば、夜7時から10時まで3時間飲む。

楽しいですよね。

でも、その後の睡眠の質が落ちて、翌朝は頭がぼんやり。

午前中も集中できない。

つまり、3時間の飲み会のつもりが、翌日の数時間まで使っている。

これ、時間のサブスクとしてはかなり高額です（笑）

心理学や行動経済学には「現在バイアス」という考え方があります。

人間は、将来の大きな利益よりも、目の前の小さな快楽を優先しやすい。

今夜の一杯は魅力的。

でも、明日の朝の爽快感は想像しにくい。

だから、つい飲んでしまう。

僕は人生で最も大切な資産は「時間」だと思っています。

お金は失っても取り戻せる。

でも、昨日の3時間も、今日の朝も、二度と戻ってこない。

だから僕は会食にも行くし、飲み会にも参加する。で

も、お酒は飲まない。

むしろ、頭がシャープだから会話も楽しい。

相手の話もよく覚えている。

そして翌朝、普通に早起きして、運動して、瞑想して、仕事をする。

二日酔いの人が布団の中で人生を反省している頃、僕はすでに人生を楽しんでいる（笑）

さらに、飲酒を控えることは睡眠や健康にもプラス。

アルコールはがんなどのリスクにも関係し、過度な飲酒は認知機能にも悪影響を及ぼします。

つまり、お酒を飲まないという選択は、単に健康のためだけじゃない。

人生を長く、深く、濃く味わうための戦略。

もちろん、お酒を楽しむ人を否定するつもりはありません。

ただ、僕にとって断酒は我慢でも修行でもない。

自由になるための選択なんです。

☆今日のおすすめ１分アクション☆

「お酒を飲むことで得ているものと、失っているもの」

を１分間、紙に書き出してみてください。

楽しさ、人間関係、睡眠、時間、お金。

そのうえで、まずは一晩だけ飲まない選択をしてみる。

翌朝の自分がどう感じるか。

ぜひ実験してみてください。

30歳を過ぎたあたりから、突然、人生の答え合わせを始める人が増えます。

同期が出世した。

友人が結婚した。

起業した知人が成功している。

SNSを開けば、みんな幸せそう。
自分だけ人生の進級試験に落ちたような気分になる。

でも、安心してください。

そもそも、そんな試験ありませんから。

心理学には「反実仮想」という考え方があります。
簡単に言えば、選ばなかった人生を想像すること。

会社員なら「起業すればよかった」。
起業したら「会社員の安定もよかったな」。
結婚したら独身の自由が羨ましい。
独身なら温かい家庭に憧れる。

人間って、選ばなかった人生には勝手に美しいフィルターをかけるんですよね。
まるで、別れた恋人の嫌なところを全部忘れるようなもの。

思い出は自動美肌加工です。

でも、どの道にも苦労はある。

僕自身、長年経営をしていますが、会社員だったらどうだったかな、と考えることもあります。
ただ、一つ確信していることがある。

人生は、正解の道を選ぶゲームではない。

選んだ道を正解にしていくゲームだ。

そして、焦っている時ほど、大きな決断はしない方がいい。
寝不足で、SNSを見て、他人と比較して、夜中に人生を否定する。
これ、最悪の組み合わせ。
心理学でいう「社会的比較」によって、他人の華やかな一部分と、自分の人生の舞台裏を比べてしまうわけです。

他人のハイライト動画と、自分のNG集を比べたら、そりゃ負けますよ。

もちろん、転職や独立が必要な時もある。

でも、焦りから逃げるための決断と、未来をつくるための決断は違う。
30歳でも40歳でも、人生の採点なんてまだ早い。
大切なのは、今日の自分がどう生きるか。

健康に感謝する。

家族や仲間を大切にする。

目の前の仕事に集中する。

その積み重ねが、5年後、10年後に人生を変えていきます。

焦りは、人生を間違えたサインじゃない。