僕は30年間、日記を書いてきました。
その経験から言いたい。
日記は、自分専属の最強のカウンセラー。
誰かに相談したいけれど、こんなことを言ったら嫌われるかな。心配をかけるかな。
そう考えて、飲み込んでしまうこと、ありませんか？
仕事で言われたひと言。家族へのイライラ。友達の活躍を素直に喜べない気持ち。
人には見せにくい自分も、日記になら出していい。
途中で話を遮られないし、「それ、あなたにも問題があるんじゃない？」なんて説教もされません。
しかも、夜中に同じ愚痴を３回書いても大丈夫。
人間だったら「その話、さっき聞いたよ」と言いたくなるところ（笑）
もちろん、人に読まれないように保管することは大切。
そこさえ守れば、誰かの顔色を気にせず、本音を置ける場所になる。
心理学には、自分の気持ちを言葉にして、少し距離を取って眺める考え方があります。
頭の中だけで考えていると、「嫌だ、嫌だ」がぐるぐる回る。
でも書いてみると、「僕は怒っているというより、わかってもらえなくて寂しかったんだ」と気づくことも。
たとえるなら、頭の中で絡まった糸を、机の上に出してほどくようなもの。
何に引っかかっているのか、見えやすくなるんですよね。
僕は、手書きがおすすめ。
字の上手さは関係なし。誰かに提出する作文じゃないんだから。
「今日は疲れた。もう何もしたくない」
まずは、それだけで十分。
少し落ち着いたら、「じゃあ、明日はどうしたい？」と書いてみる。
気持ちを吐き出すページが、これからの自分を考えるページにもなる。
これが日記の面白いところ。
そして、毎日書かなくてもいい。
悩んだとき、書きたいときに戻ってくればいいんです。
１週間空いたって、日記は怒らない。「お久しぶり」で再開。
今日のおすすめ１分アクション
紙に「今、本当はどう感じている？」と書いて、その答えを、誰にも見せないつもりで３行だけ。
きれいにまとめず、本音のままで。
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