月: 2025年4月

 

よく「21日で習慣になる」って聞きますけど、実はそれ、ちょっと違うんです。
2009年の研究によると、行動が自動化されて習慣になるまでの平均は66日。
しかも人によっては18日でできる人もいれば、254日かかる人もいる。

つまり、「21日やったけど続かなかった…自分は意志が弱いんだ」って落ち込む必要はまったくない。
それはあなたの意志の問題じゃなくて、脳の特性の問題です。

大事なのは、「すぐに結果が出なくても淡々と続けること」。
毎日の小さな行動が、脳に新しい“当たり前”をつくっていくんですね。

だから焦らず、自分のペースで。
続ければ、それは必ず習慣になる。

【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】

たかが１分、されど１分。
この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。
一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？
参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。
詳細は以下からご覧ください。

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多くのコーチング生を見てきましたが、人の特徴は
「頭を動かし体を休める人は落ち込み、体を動かし頭を止める人は活発になる」
でした。

ツラい過去を思い出して悩んだときの処方箋は、”体を動かす”です。
せき止めるのではなく、動いて流す。
ネガティブの最大の敵は考えすぎ、最良の打ち手は動きすぎ。

頭はあくまで身体の一部なので、身体を活性化するのが頭の活性化には一番。
頭だけ疲れて身体が疲れていない状態がメンタルにダメージを与える。

週に３時間の運動が人生を大きく変える。
毎日30分は身体を動かそう。

まずは身体というハードウェアの質を上げる。
ソフトの脳はその次。

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趣味など、自分が本気で夢中になれるものは、生活のすみっこに置くのではなく、できる限り生活のど真ん中に据えるべきだ。
場合によっては、思いきって仕事よりも優先してみてもいい。
そうすることで、「やりたいことをやる」という感覚や回路が、脳の中に少しずつしっかりと築かれていく。

この「やりたいことをやる」という感覚が育ってくると、仕事に対する姿勢も自然と変わってくる。
やらされる仕事ではなく、自分が本当にやりたい仕事、自分の強みを活かせる仕事に手を伸ばせるようになり、結果的にパフォーマンスも上がっていく。

だから、趣味や好きなことを後回しにするのではなく、むしろ積極的に日常の中心に置いてみよう。
趣味をど真ん中に置け。
それが、人生全体を自分らしくデザインする力になる。

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世界有数のリーダーシップ研究機関であるハーバード・ケネディスクールで、ハイフェッツ教授が説くリーダー論が凄い。

リーダーに必要なのはカリスマ性ではなく
「数式のように整理された3つの能力」
で、第一は組織が向かう「本質的なゴール」を明確にして必要な課題を特定し戦略的に解決すること。

第二に、自ら判断し、行動し、組織を支える「自走型の部下」を育て上げる力。

第三に、自分の足りなさを謙虚に受け止め継続的に成長し続ける「自己改善力」。

リーダーとは、強さや完璧さの象徴ではない。

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今日のテーマは、名前を変える、改名です。

本名を改名してもいいのですが、今日お伝えしたいことは通称やビジネスネームです。
昨今はSNSも広く使われるようになったため、ビジネスネームやSNS上の通称などを持つ方も増えています。
特に、副業のためや、家族への影響を考えてビジネスネームを持つ方もいらっしゃいます。
また、自分のブランディングのための名前を検討してもいいでしょう。

先日も私のコーチンググループのご受講生の中で、あえてミドルネームを入れた方がいらっしゃいました。
この方は国際結婚をされている方だったので、それだけで国際的なイメージを持つブランディングができるようになりました。

読み方を変えたり、漢字をひらがなにしたりと、ちょっとした変化だけでも新しい自分のイメージとセルフイメージができます。
名前を大切に考えてみましょう。

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どれだけ仕事ができても、どれだけ物腰が柔らかくても、人の本質は「目の奥」に出る。

何度も会話して、信頼しかけた相手が後に詐欺で逮捕されるなんてことが現実にある。
共通していたのは、笑顔の表情に反して目だけが死んでいたこと。

違和感とは、言葉にならない直感の警報。
心が知っていたサインを見逃してはいけない。

結構近いところにいて、何度も話したことのある人が実は詐欺師でガチで逮捕されたということが複数回あるのだけど、表面的にはとても良い人で仕事もある面ではできて、結果も出していた。
ただ、彼らの共通点は「目の奥が笑っていない」こと。

笑顔の奥にどこか違和感がある。
違和感を感じるってめちゃ大事。

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あなたが今、主に取り組んでいることは何でしょうか？
仮にそれを捨てたらどんなことが起こるでしょうか？

私たちが新しいことを始める前には、必ず時間的、精神的なスペースが必要です。
その余裕を生み出すためには、先に捨てることが必要です。

時にはど真ん中の物事を捨てることも必要です。
例えば私自身もメインでやっている業務を捨てたり、移住をすることでそれまでの環境に付随するものを捨てたりしてきました。
そうすることで新しいことに取り組む余裕が生まれます。

また、必ずしも余裕という形でなくても、安定した何かを捨てることで、次に進まねばならない、という適度なプレッシャーも生まれます。

ぜひあなたが今捨ててもいいものを書き出してみてください。
そして、思い切ってど真ん中を捨てることも考えてみましょう。

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現代人のメンタル不調の多くは「何を思うか」ではなく「何を摂るか」から始まる。
脳を支えるのは精神論ではなく、物質としての栄養であり、習慣としての食べ方。
食事中にスマホを眺め、咀嚼を怠り、白砂糖を習慣的に摂取する、これではメンタルが不安定になるのも当然。

メンタルを整えるためには、まず食を変えること。

目の前の食事に意識を向け、感謝を込めてひと口ずつ丁寧に味わう。
噛むことは瞑想であり、集中であり、神経系を鎮めるスイッチ。
栄養学的にも、現代の食生活は肉と砂糖に偏りすぎており、魚や発酵食品、玄米や根菜に含まれる微量栄養素が軽視されがち。

また、年齢とともに腸内環境の管理は“選択”ではなく“責任”となる。
消化管の不調は脳に直結し、うつや不安のリスクを高める。

僕自身、酒を断ったことで脳の霧が晴れ、人生の密度が上がった。
メンタルは食から出来ている。

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結果を出す起業家はぶっちゃけ図々しい人が多い。
いきなり「今月会いたい」「人を紹介してほしい」と言ってくる。

ただ、それを失礼だと感じさせない愛嬌や人間力がある。
自分の魅力をわかった上でのワガママさ。
人の懐にスッと入り、いつのまにか信頼を獲得している。
「これを言ったら相手がどう思うかな？」
などは百も承知でガンガン攻めてくるのが起業家です。

何も起業家に限らず、人生ではどんどんリクエストした方がいい。
ポイントは
「断られて元々。受け入れてくれたらラッキー。」
と思うこと。
失うものは大してないんですよ。
みんな図々しくなっていい。

失礼と感じさせない愛嬌や人間力って言うのは、「素直さ」や「感謝」や「貢献の意識」。
アドバイスしたことは素直にやってみるし、具体的なお礼など感謝を大切にするし、とにかく何か相手に貢献できないか恩返しできないかをちゃんと考えている。

まあ、多少図々しくて生意気な人でいいんですよ。
何度も鼻をへし折られることよって、人間性もできてくるから。

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