週末の朝にノートを1冊持ってカフェへ行く。
そして30分だけ、自分と向き合う。
この習慣だけで、人生は驚くほど変わります。
平日は仕事や家事に追われ、自分のことを考える時間はほとんどありません。
だからこそ週末の朝が貴重なんです。
心理学では、頭の中だけで考え続けると、同じ悩みを何度も繰り返す「反すう思考」に陥りやすいことが分かっています。
一方で、紙に書き出すジャーナリングは思考を整理し、感情を落ち着かせ、自分が本当に望んでいることを明確にする効果があります。
おすすめは、朝早めに家を出ること。
家にいると、ソファが「ちょっと座ろう」と誘惑し、スマホが「5分だけ」と呼びかけます。そして気づけば、お昼。
SNSを見て、動画を見て、「今日は何もできなかったな…」と夜に反省会。
そんな経験、ありませんか。
カフェには適度な雑音があり、人の視線もあるので集中しやすい。
環境が行動を変え、行動が人生を変えていきます。
私自身、40年以上日記を書き続けていますが、人生で最も費用対効果の高い自己投資の一つだったと感じています。
頭の中で考えるだけでは見えない答えが、書いている途中で突然見えてくることが何度もありました。
週末は、疲れを回復する日でもあります。
でも、それ以上に「来週の自分をつくる日」でもあります。
たった30分、自分に投資するだけで、その一週間の質は大きく変わります。
今日のおすすめ1分アクション
今すぐスマホで、今週末の朝に行くカフェを一つ決めてください。
そして「ノートを持って30分だけ書く」と予定に入れてみましょう。
人生を変える習慣は、大きな決意ではなく、小さな予約から始まります。
現在、無料速習セミナーを開催中です。
あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。
参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。
ぜひお受け取り下さいませ。
今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
Podcast: Play in new window | Download