心身の調子が悪かったら、
まずは食事・睡眠・運動を見直してください。
どんな時でもこの３つが基本になります。
本当に体にいいものをしっかり食べ、
体に悪いものを入れないこと。
この「体に悪いものを入れない」というのは
「良いものを食べる」と同じかそれ以上に大切です。
睡眠は、７時間以上。
一流の人ほど実はしっかり寝ています。
運動時間のお勧めは、一日平均３０分、週に３時間以上です。
自分の好きな運動をするのが継続の秘訣です。
食事、睡眠、運動で、たいていの心身の不調は絶対に持ち直します。
◆今日のお勧め１分アクション：今からできる、１分間の運動をする。
今日も素敵な一日を。
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