タグ: 運動

 

偶然のチャンスをつかむには、身心の健康が何より重要です。
運動は、運を動かすと書きます。
運をつかむためには、日常に運動を取り入れましょう。

私も毎日１時間近く、運動に時間を使っています。
朝晩の軽いヨガに加え、ラン、筋トレ、スイムのどれかを30分は行っています。

特に、朝に運動を取り入れると一日が活性化します。
自転車通勤などもお勧めですし、通勤経路に運動を取り入れるのもいいでしょう。

また、食生活に気をつけ、五感を鋭敏にすることも大切です。
視覚、聴覚、体感覚などの感覚器官は、内臓とも密接な関係があります。
良い食生活で感覚器官の鋭敏さを保ちましょう。
そうすることで、情報量が増え、幸運も増えてきます。

今日も素敵な１日を。

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5000人以上をコーチングしてきましたが、
自分なりのメンタルをキープする習慣があると強い、
と思っています。

 

私の場合は、「早起きする」「日記を書く」「運動する」
の３つの習慣を続けている限りはメンタルが崩れることがほぼありません。

 

逆にこの３つをすべてやらないと、２週間でメンタルはくずれます。

 

ぜひ、あなたなりのメンタルをキープする習慣を作りましょう。

 

鍵は、食事・睡眠・運動です。

 

メンタルをキープする幸せ習慣は、メンタルの習慣ではなく、
フィジカルの習慣であることが多いものです。

 

 

◆今日のお勧めアクション：自分なりの幸せ習慣を設計してみる。

 

 

今日も素敵な一日を。
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一日のスタートを最高のものにするためには、
前の日にやり切って終わることが大切です。

 

やる気が出ない日は、その前日の終わり方が
いまいちなことが多々あります。

 

仕事でも勉強でも運動でも、「あと１分」やって
気持ちよく終わりましょう。

 

仕事を終えようかと思ったら、もう１分だけやって終える。
エクササイズもラスト１分は全力でやって終える、などです。

 

最後の、その１分を出し切ることができる人が伸びて行きます。

 

そして、ラスト１分を追加で頑張れると、翌日のスタートも
スムーズになるものです。

 

今日は最後に「もう１分」だけ燃えてみましょう。

 

ちなみに出し切る感覚をつかみやすいのは運動です。

 

 

◆今日のお勧め１分アクション：
１分間の全力疾走や全力足踏みをしてみる。

 

 

今日も素敵な一日を。
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心身の調子が悪かったら、
まずは食事・睡眠・運動を見直してください。

どんな時でもこの３つが基本になります。

本当に体にいいものをしっかり食べ、
体に悪いものを入れないこと。

この「体に悪いものを入れない」というのは
「良いものを食べる」と同じかそれ以上に大切です。

睡眠は、７時間以上。
一流の人ほど実はしっかり寝ています。

運動時間のお勧めは、一日平均３０分、週に３時間以上です。
自分の好きな運動をするのが継続の秘訣です。

食事、睡眠、運動で、たいていの心身の不調は絶対に持ち直します。

◆今日のお勧め１分アクション：今からできる、１分間の運動をする。

 

今日も素敵な一日を。
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モティベーションを高めるには以下の方法があります。

やりたいことをやること、
環境を変えて走らざるを得ない状態にすること、
人と会うこと、運動すること、などです。

やりたいことをすることで自分のブロックが取れます。

環境を変えることで強制的に走ることができます。

留学などはいい例ですね。

成功者やモティベーションが高い人と会うことで
良い影響を受けることができます。

 

そして、運動はアドレナリンが出るので
当然モティベーションが上がります。

そして時には思いっきりだれましょう。

緩めることで、次のエネルギーが湧いてきます。

また、予期せぬアクシデントで落ち込んでしまった時なども、
期間を決めて思い切って落ち込んでみればいいのです。

 

低空飛行をせずにしっかと休み、また動き出しましょう。

 

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あなたは普段どんな運動をしているでしょうか？

誰にでもお勧めできる運動習慣は、毎朝30分、
時間を決めて何でもいいから運動すること。

筋トレ、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、なんでも構いません。

大事なのは運動そのものを習慣化すること。

習慣化するには朝しかありません。

朝の時間なら誰にも邪魔されることはありません。

毎朝３０分運動するだけで、体も脳も活性化するので、
その日一日が変わり、人生が変わります。

 

例えば自転車通勤や、30分は徒歩を使って通勤することも
朝の運動になります。

自分なりに継続しやすい仕組みを作りましょう。

 

◆今日のお勧め１分アクション：明日の朝の30分運動の予定を立てる。

 

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心を整えるのに一番効果的なのは、体からのアプローチです。

心は脳であり、脳は体の一部。

パソコンで言うなら、まずはハードウエアが良くないと
ソフトウエアが機能しません。

脳細胞は体の６０兆の細胞の一部分です。

なので、あなたの心を整えるために、体を整えましょう。

 

大丈夫、やることは簡単です。

７時間寝て、体に良いもの食べて、毎日３０分運動しましょう。

運動時間は朝がいいです。

まずはウォーキングかジョギングからでいいので、
邪魔されない朝の時間を確保しましょう。

僕も毎日１時間は運動しています。

 

◆今日のお勧め１分アクション：
運動する時間をスケジュールに書き込む。

 

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健康を意識したときには、だいたい健康は失われているもの。

だから、積極的に普段から健康を意識しましょう。

でも、そんなにこと細かく意識する必要はありません。

要するに、食事と運動と睡眠、この３つに関して、
自分なりのルールを作ることが重要です。

かつ、そのルールは、自分を縛るもの、というより、
自分の体を愛し、心地よく行えるものであると継続が可能になります。

楽しめるものであってハッピーになるものであることが大事ですね。

自分の体を運転するのが自分です。

しっかりメンテナンスしましょう。

 

◆今日のお勧め１分アクション：
食事、睡眠、運動のルールをひとつ決める。

 

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