ソバーキュリアスという言葉を聞いたことはあるでしょうか？
「あえてお酒を飲まない生き方」のことです。
僕はソバーキュリアス歴17年ですが、
この17年で得た可処分時間や健康は、
飲んでいた人生と比べて、膨大なものがあります。
飲みませんが、飲み会には行って楽しく過ごします。
お酒は、結局、薬物です。
だから、量を減らす減酒は難しくて、
きっぱりやめてしまう方がずっと楽なのです。
今は、クオリティの高いノンアルコールビールや、
モクテルという、おいしいノンアルコールカクテもありますよね。
ぜひ試してみましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：
お酒を飲まずに飲み会を楽しく過ごしている自分を想像してみる。
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あなたはきっと赤信号を渡ったことがありますよね？
私もたくさんあります。
ただ、先日、赤信号を渡らないことを決めてみようと思いました。
そもそも、信号無視は犯罪であり、
最大2万円の罰金を科される可能性があります。
でも、ここで言いたいのは、
小さなことを守っておくと、大きな悪事を働かなくて済む
ということです。
逆に小さな犯罪を重ねると、
大きな悪事に手を染めることがありうるものです。
とは、歯止めがきかなものです。
アルコール中毒やタバコ中毒も、最初はほんの一本、
ほんの一杯から始まります。
おそらく世の中で大きな犯罪に手を染めてしまう人は、
赤信号もわたっています。
最初の一歩を止めてみましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：赤信号は渡らない
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「成功の秘訣は応援にあり」
あなたが人生において成功したいと思ったら、
同じ志を持った人を徹底的に応援しよう。
その人はあなたにとって目上の人であろうが、
後輩だろうがまったく構いません。
とにかく同じ志を持った人をサポートする。
そうすると、そこにエネルギーの相乗効果が起き、
他の仲間も加わります。
潮流が大きくなり、共にスピーディに前に進むことができます。
自転車レースも、チームで集団で進んだ方が
圧倒的にスピードが出るのと同じ。
お互いに風よけができるでなく、励ましあうことができます。
成功したいと思ったら、同じ志の仲間を応援しましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：同じ志を持つ人の名前を３人挙げる。
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親の伝記を作ってみましょう。
録音で作ると簡単です。
やり方をお伝えします。
まずはスマートフォンで構いませんので、
親にインタビューをして録音します。
生まれてからのことを全部話してもらいます。
おそらく２，３時間はかかると思います。
録音したファイルを
書き起こしの会社に頼んで原稿にしてもらうのもいいですし、
録音と同時にスマートフォンの音声入力機能を使って
そのまま原稿にしていくのも便利です。
アクション：親に時間を取ってもらい、
生き様を語ってもらいましょう。
あなたの知らない過去をたくさん聞くことができます。
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今日のテーマは、プチプレゼントです。
あなたは、ふとした時にプレゼントをもらって、
心が温まったことはないでしょうか？
ぜひ、あなたも、いつでも渡せる
プチプレゼントを鞄に忍ばせておきましょう。
ちょっと素敵なオリジナルのペンなども使えます。
私自身は、自分の著作の文庫版などを持つようにしています。
理由なく渡されるプレゼントは意外と心に残ったりするものです。
どんなものでも構わないので、鞄に忍ばせておきましょう。
あと、便利なのはちょっと素敵な和紙の包み紙。
懐紙と呼ばれます。
これがあると、何かをさっと包んで渡すこともできる。
大切なのは気持ちです。
気持ちを常に鞄に入れておきましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：プチプレゼントを１つ、イメージする。
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あなたは、頑張りすぎて疲弊したことはないでしょうか？
基本的に、人生では走り続けてはいけません。
走り続けると、突然ポキっといってしいます。
突然会社に行けなくなったりします。
では、それでも頑張りたい時にはどうすればいいか？
お勧めは、期間限定で全力疾走すること。
仕事なら、３ケ月限定とかで
「こんなに頑張ったことはない」という勢いで燃えに燃えてみる。
上司も同僚も、部下も全員自分が出世させるつもりでやってみる。
僕のクライアントの中では、その結果、
社内で今一度仕事にやりがいを持てた人や、
他社からヘッドハントされた人がたくさんいます。
それでも、その勢いで一定期間やって現状打破ができなければ、
どうぞ環境を変えることを考えればいいのです。
走り続けるなら、期間限定で全力でいきましょう。
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あなたは、どれくらいの頻度で怒ることがありますか？
これからはどうしたいでしょうか？
人生は決めの問題です。
「怒らない」と決める。
「落ち込まない」と決める。
決めてしまえば意外と何とかなるものです。
怒りや落ち込みは必ずしも悪いものではないですが
「怒らない」「落ち込まない」と決めてしまうと楽になります。
タバコは一日１本吸っていい、というより
完全に辞めてしまう方が楽なのと近いです。
少なくとも３週間は怒らない実験をしてみましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：
３週間は怒らない、と宣言してみる。
前回怒った時のことを回想し、怒らなかった場合、
どうなったかを想像してみる。
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感情と行動は常にセットです。
スキップしながら怒れたら天才ですよね？笑
だから、ポジティブな感情になりたい時は、
ポジティブな行動や動きをしてしまいましょう。
スキップもよし、笑顔でバンザイもよし。
さあ、今すぐにっこっりして上を見上げてみましょう。
歯は必ず８本以上見せてください。
また、日常生活にポジティブな動きや運動を組み込んでしまうのも、
メンタルをヘルシーに保つ秘訣です。
私も実践していた時期がありますが、
ノリの良い音楽を聴きながら自転車通勤をする、などは最高です。
ただ、この場合は危険なのでイヤホンは片耳だけにしてくださいね。
◆今日のお勧め１分アクション：今すぐ上を見上げてにっこりしてみる
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