今の自分の生活の問題点に潜む悪循環を探しましょう
例えば、
「ストレスがある」→「ストレスで食べる」→
「食べるので太る」→「太ることで自分が嫌いになる」→
「よってストレスになってまた食べる」などは
典型的な悪循環ループです
まずはこういう悪循環を探し出し、
どこにアプローチすれば改善できるかを考えましょう
単に「とにかく食べない」とかするのではなく、
どこのポイントが一番悪循環を打破しやすいのかを考えます
さらに、悪循環の中だけでの解決を考えるのではなく、
その外側からのアプローチも考えます
ストレスを減らすためには
仕事を変えなければいけないかもしれません。
今日のお勧めアクション：自分の生活の中での悪循環をひとつ探してみる
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