「私がしっかりしなきゃ」
そう思っている人ほど、今日は聞いてほしいです。
仕事では頼られる。家では家族のことを考える。
でも、自分がしんどい時は、誰に頼ればいいかわからない。
これ、ありませんか？
僕は、人間って「依存しないこと」を目指すより、「頼る先を間違えないこと」の方が大事だと思っています。
寂しい時、不安な時、何かで気を紛らわせたくなる。
お酒だったり、買い物だったり、スマホだったり。
買い物カゴに入れた瞬間は、ちょっと元気になるんですよね。
でも翌朝、届いた段ボールを見て、
「私が欲しかったの、収納ケースじゃなくて安心だったな」って（笑）
もちろん、買い物もお酒も、それ自体を否定する話ではありません。
ただ、それしか気持ちを落ち着かせる方法がないと、辛くなる。
僕がお酒を飲まない理由の一つも、しんどい時に逃げ込む場所を、お酒にしたくないからです。
心理学では、周りの人から得られる支えを「ソーシャルサポート」と呼びます。
話を聞いてもらう。少し手を貸してもらう。
そういう支えが、ストレスに対処する助けになるんですね。
だから僕は、心にも「避難場所」をいくつか用意しておくといいと思うんです。
建物だって、非常口が一つしかなかったら不安ですよね。
心も同じです。
夫だけ。親友だけ。仕事だけ。
一つに全部を預けると、そこが頼れない日に苦しくなる。
仕事の話はこの人。
家族の悩みはあの人。
話したくない日は、散歩する。早く寝る。
全部わかってくれる一人を探すより、少しずつ頼れる先を増やす。
経営者も、親も、いつも誰かを支えている人も、
支えてもらう側になっていいんです。
今日のお勧め1分アクション
スマホのメモに、
「しんどい時に頼れる人や場所」を三つ書いてみてください。
人が一人、落ち着ける場所が一つ、気持ちが戻る行動が一つでもいい。
すぐに浮かばなくても大丈夫。これから増やしていきましょう。
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