人間の脳は、放っておくとネガティブな情報に注意を向けやすい。
これは生存本能を考えれば当然です。
昔、人間が野生で暮らしていた頃、
「あそこにきれいな花が咲いている」
より、
「あそこにライオンがいるかもしれない」
と考えた人のほうが生き残れた。
だから私たちの脳は、良いことより悪いことを見つけるのが得意です。
仕事が9個うまくいっても、1個の失敗が気になる。
10人に褒められても、1人の批判コメントを何度も見てしまう。
脳の初期設定、ちょっと面倒くさいんですよね（笑）
だから大切なのは、ポジティブになろうと頑張ることではありません。
脳のチャンネルが自然に切り替わる仕組みをつくること。
その一つが、瞑想や感謝の習慣です。
朝、1分だけ静かに呼吸する。
ありがたい人を思い浮かべる。
今日楽しみなことを考える。
これだけでも、脳が「不安や問題を探すモード」から「今ここを見るモード」に切り替わっていく。
そして、意外と忘れられているのが、脳は身体の一部だということ。
寝不足なのに前向きに考えよう。
運動不足なのに集中しよう。
食生活が乱れているのに最高の判断をしよう。
これは、ガソリンの入っていない車に「もっと速く走れ！」と言っているようなものです。
私も朝に運動すると、頭がスッキリして一日の思考の質が変わるのを感じます。
さらに大切なのが、どうでもいいことに脳を使いすぎないこと。
マーク・ザッカーバーグが似た服を着ることで知られているように、成功する人ほど小さな意思決定を減らします。
何を着るか。
何を食べるか。
いつ運動するか。
ある程度ルーティン化しておけば、本当に大切なことに脳を使える。
人生を変えるのは、突然の大事件ではありません。
朝1分瞑想する。
感謝する。
運動する。
よく寝る。
どうでもいい判断を減らす。
そんな小さな習慣によって、毎日少しずつ「脳が見る世界」を変えていくこと。
同じ人生でも、どのチャンネルで見るかによって、見える景色はまったく違います。
今日の1分アクション
今から1分間、「ありがたいこと」を3つ書いてみてください。
大きなことでなくて構いません。
家族がいる。
健康である。
コーヒーがおいしい。
「そんなことで人生変わるの？」と思うかもしれません。
大丈夫です。
人生は1分では変わりません（笑）
でも、その1分を毎日続ける人の人生は、確実に変わっていく。
人生を変えたければ、まず脳のチャンネルを変える。
今日も、自分が見たい世界にチャンネルを合わせていきましょう。
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