毎朝1分で人生は変わる

 

つまらない人生から最高に楽しい人生に変える方法を７つお伝えします。

 

１．楽しい人生にすると決意する。
願望ではなく決意をすると人生は変わります。

 

２．２：８の法則を活用する。
人生において楽しいことは２割です。その２割が何かをつきとめ
比重を増やします。

 

３．趣味をど真ん中に置く。
すると他のことも楽しめるようになります。

 

４．最低７つの価値観リストを作る。
価値観に沿って生きると後悔がなくなります。

 

５．外側のビジョンを暫定で立てる。
ワクワクは常に現状の延長ではなく外側にあります。外側の
ビジョンを立てましょう。

 

６．毎日小さな挑戦をする。
自分に刺激を与え続けることが楽しい人生には不可欠です。

 

７. 普段の自分はやらないことをする。
あえて自分がやらなそうなことをすることで、柔軟性がついたり
選択肢が増えたりします。

 

人生を楽しくするのは誰でも可能です。

 

 

◆今日のお勧めアクション
「趣味を短い時間でもやってみる。」

 

 

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フューチャーインタビューという手法があります。

 

目標を達成した未来の自分になり切って、質問に答えていく
というものです。

 

「今はどこに住んでるんですか？」「経済状態はどうですか？」
などの質問に答えていきます。

 

これを行うことにはいくつかの効果があります。

 

１つは、目標達成した自分をリアルに想像することで
自信を得ること。

 

2つ目は、目標達成した時の感情を把握すること。

 

そして、3つ目は、未来から今を振り返ることにより、
目標達成までのルートを確認することです。

 

例えば、山登りでもふもとから見えるルートより、
山頂から360度見渡す方がたくさんのルートが見えるはずです。

 

次回から、具体的なフューチャーインタビューの質問を
いつくか紹介していきます。

 

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目標設定の5つのポイントをお伝えします。

 

1つ目は、心からしたいと思える納得目標かということ。

 

2つ目は、その目標を達成した時の感情を想像し、
その感情を得ることも目標とすること。

 

3つ目は、計測可能な目標にすること。

 

４つ目は、期限を決めること。

 

5つ目は、自分のためだけの目標にせず、他者への貢献も
目標とすること、です。

 

納得目標、感情、計測可能、期限、貢献、です。

 

また、達成可能性は一般的には、40～80％の確率が
良いとされています。

 

ただ、確率よりも自分で可能性を信じることが大切です。

 

確率は１％でもいいのです。
自分で自分の可能性を信じていることが何より大切です。

 

ぜひ心躍る目標を立て、達成のプロセスを楽しんでください。

 

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自己肯定感を高める８つの方法を紹介します。

 

１. 自分の身体を愛する。
食事・睡眠・運動を見直します。心と脳は体の一部です。

 

２. 否定的な人から距離を取る。
そのためにもいくつかのコミュニティに所属しておいた方がいいです。

 

３. 過去と他人ではなく、未来と自分にフォーカスする。
変えられるのは自分と未来です。

 

４. 超最高をリアルに想像し、同時に最悪も想定しきちんと備える。

 

５. 苦手で嫌いなことはやらずに、得意と好きにフォーカスする。
仕事の内容も変えていく努力をしましょう。

 

６. 褒められたら絶対受け入れる。
褒められたらにっこり笑って「ありがとうございます」と言う。

 

７. 毎日の生活に変化をつける。
今までと違うやり方を毎日試してみましょう。

 

８. 何があっても「ツイてる」という。
３ケ月続けると思考が変わってきます。

 

以上の８つです。さっそく今日から具体的に動いていきましょう。

 

◆今日のお勧めアクション：「今すぐツイてると言う」

 

 

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みんな口を揃えて「相手を変えたければ自分が変われ」
と言いますが「相手を変えるために自分が変わる」だと失敗します。

 

相手が変わらなくてもOK、つまり期待しないことです。
ギブアンドテイクから、ギブアンドラブの概念を持ちましょう。

 

あなたは「なりたい自分になることだけ」を考えればいいのです。
すると相手も変わります。

 

基本的に相手は変えられないと思った方がいいですね。
他人に執着しないこと。自分にフォーカスです。

 

他者には、見返りを期待せずに貢献しましょう。

 

なお、人を嫌いになりそうになった時は
「へー、こんな人もいるんだ、面白いなあ」
と”好奇心”を持つと楽ですね。

 

 

◆今日のお勧めアクション：「小さな貢献をする」

 

 

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エンジェル投資家と、個人事業主のサポートを20年以上やって思うのは
「スタートアップの資金調達」と「個人事業主の借金」は
まるで違うということ。

 

スタートアップは時間を買うもの、個人事業主は自分の時間を
利益に代えるもの、です。

 

個人事業主は、借金などせず原価がない事業で
初月から利益を出すのが基本。

 

私は新卒で入社した大企業が、創業社長時代に倒産しかけてから
無借金経営でした。
次に雇われ社長を経験した会社も、創業社長が子供時代に
夜逃げ経験ありで、無借金経営。

 

借金の怖さを知っていると堅実な経営になりますね。

 

弊社も無借金で17期目です。会社設立当初に共同代表をしていた妻も
メガバンク出身だったので借金の怖さはよく知っていました。

 

借金がなければいつだってゼロからのリスタートができます。

 

 

◆今日のお勧めアクション：
「自分の純資産をきちんと計算してみる」

 

 

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5000人以上のコーチングを通して、たくさんの方が仰るのは
「知ってたけど出来てなかった」ということ。

 

これかなり大切で、自己啓発を読んで理解できてるレベルと、
日常に組み入れて圧倒的な結果を出すレベルでは大きく異なります。

 

おそらく99%の人は「知ってたけど出来てなかった」という人で、
「日常に組み入れて圧倒的な結果を出せる」人はメンタルが
元々とても強いかきちんとコーチングを受けた人です。

 

私たちが提供しているサービスも、厳密に言うとコーチングと
ティーチング・コンサルティングをミックスしています。

 

教えた方がいい部分はしっかり教え、コーチングで行動を
促すようにしています。

 

「学ぶより行動すること」「教えるより行動させること」
が大切ですね。

 

 

◆今日のお勧めアクション：「学んだことを行動する」

 

 

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これは穏やかに生きる秘訣ですが、信頼関係のない人の話は
聞き流したほうがいいです。

 

メンタルが病んでるときは、信頼関係がない人の話を信じてしまう。
SNSの知らない人からのメッセージでさえ信じて病んでしまう。

 

本当に聞くべきは、信頼関係があって、自分のなりたい姿を
実現しているような人だけ。

 

そういう意味では、コンサルタント・メンター・コーチを選ぶ際も
「この人のような人生を送りたいか？」という視点を持った方がいい。

 

でないと、ビジネスは成功しても人生で失敗することがある。

 

なのでメンターやコーチを選ぶ際はその人のビジネスと
プライベートの両方をきちんと把握してから選びましょう。

 

最後に、一番聞くべきは
他人の声よりあなた自身の心の声、です。

 

 

◆今日のお勧めアクション：
「この人のようになりたい、と思う人を３人イメージする」

 

 

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自分から「やりたい」と思う納得目標は、
「やらねば」という強制目標の約３倍のエネルギーがわきます。

 

ぜひ納得目標の行動をどんどんやっていきましょう。

 

ただ、そうは言っても私たちの人生で「やらねば」という
強制目標が頭に浮かぶことは多々あると思います。

 

「明日は早起きしなきゃ」「会社に行かなきゃ」
「明日までにレポートをしあげなきゃ」などなど。

 

そんな強制目標を納得目標に変える方法があります。
それは、強制目標の目的を考えることです。

 

例えば、「会社に行かなきゃ」という強制目標の目的は
「お金を稼ぎたい」とか「みんなの信頼を得たい」
などの納得目標があるかもしれません。

 

強制目標が浮かんだら、その理由を考えることで
納得目標に落とし込んでいきましょう。

 

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感情をコントロールする手法は様々なものがあります。

 

中でも一番簡単なのが、体を動かすことで感情を変えるものです。
フィジオロジーと呼ばれるものです。

 

体と脳はリンクしているので、体を動かすことによって
脳の状態を良くします。

 

例えば、私自身は毎朝5分～10分のヨガと約30分のランニングか
水泳の有酸素運動をしています。

 

これだけでとても良い気分で一日がスタートできます。

 

健康のためにやっているだけでなく、一日のスタートの感情を
良くするためにも行っています。

 

特に自分のテンションが上がるお気に入りの音楽をかけて
30分程度のランニングをすると、最高の心理状態が作れます。

 

朝からテンションが高すぎる人にもなりますが・・・

 

ぜひフィジオロジーを活かしてメンタルの状態を整えていってください。

 

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