お酒を飲まない人生「ソバーキュリアス」

 

 

ソバーキュリアスという言葉を聞いたことはあるでしょうか?

「あえてお酒を飲まない生き方」のことです。

 

僕はソバーキュリアス歴17年ですが、
この17年で得た可処分時間や健康は、
飲んでいた人生と比べて、膨大なものがあります。

飲みませんが、飲み会には行って楽しく過ごします。

 

お酒は、結局、薬物です。

だから、量を減らす減酒は難しくて、
きっぱりやめてしまう方がずっと楽なのです。

今は、クオリティの高いノンアルコールビールや、
モクテルという、おいしいノンアルコールカクテもありますよね。

ぜひ試してみましょう。

 

◆今日のお勧め1分アクション:
お酒を飲まずに飲み会を楽しく過ごしている自分を想像してみる。

 

 

 

あなたはきっと赤信号を渡ったことがありますよね?

私もたくさんあります。

 

ただ、先日、赤信号を渡らないことを決めてみようと思いました。

そもそも、信号無視は犯罪であり、
最大2万円の罰金を科される可能性があります。

 

でも、ここで言いたいのは、
小さなことを守っておくと、大きな悪事を働かなくて済む
ということです。

逆に小さな犯罪を重ねると、
大きな悪事に手を染めることがありうるものです。

とは、歯止めがきかなものです。

アルコール中毒やタバコ中毒も、最初はほんの一本、
ほんの一杯から始まります。

おそらく世の中で大きな犯罪に手を染めてしまう人は、
赤信号もわたっています。

 

最初の一歩を止めてみましょう。

 

◆今日のお勧め1分アクション:赤信号は渡らない

 

 

成功の秘訣は応援すること

 

 

「成功の秘訣は応援にあり」

 

あなたが人生において成功したいと思ったら、
同じ志を持った人を徹底的に応援しよう。

その人はあなたにとって目上の人であろうが、
後輩だろうがまったく構いません。

とにかく同じ志を持った人をサポートする。

そうすると、そこにエネルギーの相乗効果が起き、
他の仲間も加わります。

潮流が大きくなり、共にスピーディに前に進むことができます。

 

自転車レースも、チームで集団で進んだ方が
圧倒的にスピードが出るのと同じ。

お互いに風よけができるでなく、励ましあうことができます。

成功したいと思ったら、同じ志の仲間を応援しましょう。

 

◆今日のお勧め1分アクション:同じ志を持つ人の名前を3人挙げる。

 

親の伝記を録音で作る

 

親の伝記を作ってみましょう。

録音で作ると簡単です。

 

やり方をお伝えします。

まずはスマートフォンで構いませんので、
親にインタビューをして録音します。

生まれてからのことを全部話してもらいます。

おそらく2,3時間はかかると思います。

録音したファイルを
書き起こしの会社に頼んで原稿にしてもらうのもいいですし、
録音と同時にスマートフォンの音声入力機能を使って
そのまま原稿にしていくのも便利です。

 

アクション:親に時間を取ってもらい、
生き様を語ってもらいましょう。
あなたの知らない過去をたくさん聞くことができます。

 

 

いつでも鞄にプレゼントを

 

 

今日のテーマは、プチプレゼントです。

 

あなたは、ふとした時にプレゼントをもらって、
心が温まったことはないでしょうか?

ぜひ、あなたも、いつでも渡せる
プチプレゼントを鞄に忍ばせておきましょう。

ちょっと素敵なオリジナルのペンなども使えます。

 

私自身は、自分の著作の文庫版などを持つようにしています。

理由なく渡されるプレゼントは意外と心に残ったりするものです。

どんなものでも構わないので、鞄に忍ばせておきましょう。

 

あと、便利なのはちょっと素敵な和紙の包み紙。

懐紙と呼ばれます。

これがあると、何かをさっと包んで渡すこともできる。

 

大切なのは気持ちです。

気持ちを常に鞄に入れておきましょう。

 

◆今日のお勧め1分アクション:プチプレゼントを1つ、イメージする。

 

走り続けてはいけない理由

 

 

あなたは、頑張りすぎて疲弊したことはないでしょうか?

 

基本的に、人生では走り続けてはいけません。

走り続けると、突然ポキっといってしいます。

突然会社に行けなくなったりします。

 

では、それでも頑張りたい時にはどうすればいいか?

お勧めは、期間限定で全力疾走すること。

仕事なら、3ケ月限定とかで
「こんなに頑張ったことはない」という勢いで燃えに燃えてみる。

上司も同僚も、部下も全員自分が出世させるつもりでやってみる。

 

僕のクライアントの中では、その結果、
社内で今一度仕事にやりがいを持てた人や、
他社からヘッドハントされた人がたくさんいます。

それでも、その勢いで一定期間やって現状打破ができなければ、
どうぞ環境を変えることを考えればいいのです。

 

走り続けるなら、期間限定で全力でいきましょう。

 

 

怒らないと決めてしまおう

 

 

あなたは、どれくらいの頻度で怒ることがありますか?

これからはどうしたいでしょうか?

 

人生は決めの問題です。

「怒らない」と決める。

「落ち込まない」と決める。

決めてしまえば意外と何とかなるものです。

 

怒りや落ち込みは必ずしも悪いものではないですが
「怒らない」「落ち込まない」と決めてしまうと楽になります。

タバコは一日1本吸っていい、というより
完全に辞めてしまう方が楽なのと近いです。

少なくとも3週間は怒らない実験をしてみましょう。

 

◆今日のお勧め1分アクション:
3週間は怒らない、と宣言してみる。
前回怒った時のことを回想し、怒らなかった場合、
どうなったかを想像してみる。

for you で怒る

 

 

感情と行動は常にセットです。

スキップしながら怒れたら天才ですよね?笑

 

だから、ポジティブな感情になりたい時は、
ポジティブな行動や動きをしてしまいましょう。

スキップもよし、笑顔でバンザイもよし。

さあ、今すぐにっこっりして上を見上げてみましょう。

歯は必ず8本以上見せてください。

 

また、日常生活にポジティブな動きや運動を組み込んでしまうのも、
メンタルをヘルシーに保つ秘訣です。

私も実践していた時期がありますが、
ノリの良い音楽を聴きながら自転車通勤をする、などは最高です。

ただ、この場合は危険なのでイヤホンは片耳だけにしてくださいね。

 

◆今日のお勧め1分アクション:今すぐ上を見上げてにっこりしてみる