あなたは、過去の後悔や未来への不安に
心のエネルギーをうばわれることがどれくらいあるでしょうか？
後悔は過去にしかないですし、
不安も未来にしかありません。
よって、今ここと繋がれば、後悔も不安も消えます。
「今ここにいる」ための最も簡単な方法は
呼吸や皮膚感覚に集中することです。
なので、瞑想の王道は呼吸に集中します。
応用系の瞑想も全身の皮膚感覚に集中していきます。
まずは呼吸に集中することからやってみましょう。
鼻呼吸でいいので、上唇に当たる自分の息に集中してみます。
これだけで今ここと繋がることができます。
雑念は出るたびに消去していきます。
今ここと繋がりましょう。
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