瞑想をすると、様々な効果があります。
集中力UP、ストレスの軽減、メンタルの安定、
睡眠の質の向上、などです。
瞑想は、無意識の思考を止めるとも言えますし、
逆に呼吸などひとつのことに集中している状態を作ること、
とも言えます。
こういう訓練をすることで、当然集中力は上がります。
また、余計な悩み事に惑わされなくなるので、
ストレスがなくなります。
自分の思考や感情を客観視できるようになるので、
メンタルも安定するわけです。
睡眠に関しても、眠れなくてもベッドで瞑想状態を作ることで
身心を休めることができます。
次回から、各種瞑想技術についてお伝えしていきます。
今日も素敵な一日を。
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