瞑想 | 毎朝1分で人生は変わる

インドで5日間瞑想を学んで、
「心の状態が全て」
だと深く理解した。

能力は時間がかかり、人格は環境と習慣でつくられるけど、心だけは着せ替えられる。

「肯定的であろう」
「穏やかにご機嫌で過ごそう」
「素直に話を聞ける態度でいよう」
と、心を美しく保つ意識はできる。

美しいあり方はコントロールでき、言動/行動で周囲が変わり、自分も変わる。

能力や人格は身に着けるのに時間がかかる一方インドで５日間瞑想を学んでわかったことで、心の状態は今すぐに自分で選択ができる。
心の状態を「美しい状態」に保っていると、言動が代わり結果が確実に変わってくる。
心の状態を意識することからすべては始まります。

今日も素敵な１日を。

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瞑想をすると、様々な効果があります。

集中力UP、ストレスの軽減、メンタルの安定、
睡眠の質の向上、などです。

瞑想は、無意識の思考を止めるとも言えますし、
逆に呼吸などひとつのことに集中している状態を作ること、
とも言えます。

こういう訓練をすることで、当然集中力は上がります。

また、余計な悩み事に惑わされなくなるので、
ストレスがなくなります。

自分の思考や感情を客観視できるようになるので、
メンタルも安定するわけです。

睡眠に関しても、眠れなくてもベッドで瞑想状態を作ることで
身心を休めることができます。

次回から、各種瞑想技術についてお伝えしていきます。

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

タグ: 瞑想