多くのサラリーマンは、午前中より長い「午後の時間」を無駄にしています。
午前中はまだ元気です。
メールを返し、会議をして、情報収集をする。
ところが昼食を食べたあたりから眠くなる。集中力が落ちる。なんとなくSNSを見る。意味の薄い会議をする。
そして夕方になって、「今日は忙しかったなあ」と帰る。
でも、よく考えると、本当に重要なのは午後なんです。
戦略を考える。人を選ぶ。投資を決める。難しい交渉をする。
文章を書く。新しい企画を生み出す。
こういう仕事は、時間があればできるわけではありません。
脳の状態が悪ければ、判断の質そのものが落ちる。
だから私は、サラリーマン時代から20年以上、昼休みに必ず15〜30分ほど仮眠を取っています。
誰かとゆっくりランチを楽しむことは、ほとんどありません。
食事は手早く済ませて、静かな場所で目を閉じる。
「付き合い悪いな」と思われたかもしれません。
はい、午後の脳との付き合いを優先していました（笑）
短時間の仮眠は、単に眠気を取るだけではありません。
集中力や判断力、記憶力の回復にもつながることが、さまざまな研究で示されています。
ただし、長く寝すぎると起きた直後にぼんやりしやすい。
だから私は15〜30分程度。
たった20分前後です。
でも、その20分で午後の数時間の質が変わるなら、ものすごく費用対効果の高い投資だと思いませんか。
仕事で差がつくのは、能力だけではありません。
自分が最高のパフォーマンスを出せる状態を、自分でつくれるかどうか。
昼休みを、ただご飯を食べてスマホを見る時間にするのか。
それとも、午後の自分を再起動する時間にするのか。
この小さな差が、1日ではわずかな差でも、1年、10年、20年と積み重なると、とてつもなく大きな差になります。
私は極端に言えば、数年単位では数億円の差になることだってあると思っています。
時間管理より大切なのは、状態管理。
今日の1分アクション
昼休みに、まず15分だけ目を閉じてみてください。
眠れなくても大丈夫。
午後の時間を増やすことはできません。
でも、午後の自分の性能は変えられます。
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