最近、経営者の方からよく聞きます。
「メンタルを崩す社員が増えていて、どう対応すればいいかわからない」
もちろん、精神科や心療内科を否定するつもりはありません。
専門家の力が必要なときは、きちんと頼るべきです。
ただ、心の問題だからといって、心だけを何とかしようとするのは危険だとも感じています。
僕には、小学校からの大切な友人がいました。
とても才能のある人でしたが、心療内科に通い、診断を受け、その後、睡眠薬を大量に服用して亡くなりました。
もちろん、医療そのものが原因だったと単純化するつもりはありません。
ただ、この経験以来、僕はメンタルの問題を「心だけの問題」として扱わないことを大切にしています。
長く人の成長に関わってきて改めて思うのは、心を立て直したいときほど、まず身体の土台を整える必要があるということ。
睡眠を確保する。
定期的に身体を動かす。
食生活を整える。
必要なら、アルコールを断つ。
ものすごく地味です。
「そんな話を聞きたいんじゃない。もっと人生を劇的に変える方法を教えてくれ」
と言われそうですが、残念ながら人間は、充電残量3％のスマホと同じ。
その状態で「もっと前向きに働け！」と言われても、いや、まず充電器をください、という話です。
睡眠不足の脳に「ポジティブに考えよう」と言っても限界があります。
身体をほとんど動かさず、生活リズムも崩れている人に、精神力だけで立ち直れと求めるのは酷でしょう。
心理学には「身体化された認知」という考え方があります。
私たちの思考や感情は、脳の中だけで完結しているのではなく、姿勢、呼吸、運動、疲労、空腹など、身体の状態から強い影響を受けているというもの。
脳は、身体とは別の「心をつくる箱」ではありません。身体の一部です。
だからメンタルケアは、「何を考えるか」だけではなく、
「どう眠るか」
「どう動くか」
「どう食べるか」
「誰と過ごすか」
ここまで含めて考えた方がいい。
これは経営者にも大切な視点です。不調の社員に「気持ちを切り替えよう」「前向きに考えよう」と言う前に、睡眠や業務量、職場の人間関係まで確認する。
本人の心の弱さではなく、心身が回復できない環境になっていないかを見ることです。
ただし、強い落ち込みが続く、自傷や希死念慮がある、日常生活が送れない。
そんな場合は、生活改善だけで済ませず、必ず専門家につないでください。
今日のおすすめ1分アクション
昨夜の睡眠時間、今日の食事、今週の運動量を、それぞれ10点満点で採点してみましょう。最も低いものを一つだけ、今日改善する。
心が苦しいときほど、心だけを何とかしようとしない。
まず、身体から。
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