成長ホルモン | 毎朝1分で人生は変わる

全速力で走ってみる

最近、全速力で走りましたか？

乗り遅れそうな電車に向かう小走りではなく、本当の全速力です。

「そう言えば全速力で走ってないな」という方は、
ぜひ1分くらいの全力疾走をしてみましょう。

全力疾走をすると、成長ホルモンが放出され、
かつ、成長ホルモンが上昇した状態を数時間保つことができます。

また、全力疾走の大きな効果はメンタルです。

全力疾走を習慣にしていると、例えば短い時間であれ、
全力で何かに取り組む感覚がわかり、
かつ、それに取り組めている自分に自信を持つことができます。

最初は10mや10秒からでも構いません。

全力疾走をする習慣をつけてみましょう。

私もランニングの最後には全力疾走を取り入れるようにしています。

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自己肯定感が上がる簡単な方法は「太陽より早く起きること」です。

私は4時55分に起きますが、
学習・家族との朝食・日記・読書・運動・瞑想など
人生の最優先事項に4～5時間をあて、その後に仕事をする。
18時以降も自分と家族のために時間を使う。
お酒をやめて22時に寝るだけで最高の人生が手に入る。

きっかけは、郷ひろみさんが「Go! Go! Go!で5:55に起きています」
とネタで言っているのを聞いたこと。
実際に5:55起きにしたら生活が絶好調。

「●時55分起き」の「Go! Go! 起き」は確実に人生が変わるので、
コーチングスクールのご受講生にも勧めている。

なお、郷ひろみさんは、毎日８時間寝て、
週に３回はジムでトレーナーとトレーニングをして、
週に１度はスポーツマッサージを受けているとのこと。

「成長ホルモンを出すには睡眠と運動しかない」
のを、ちゃんと実践していますね。

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若さを保つには「成長ホルモン」を出すしかありません。

そのために私たちができることは２つです。

「毎日30分の運動をすること」と
「毎日７時間は寝ること」です。

眠れなくてもベッドで目をつぶるようにしましょう。

目をつむって思考を停止するだけで
眠っているのとほぼ同じ効果があります。

思考を停止するには、呼吸に意識を集中するといいです。

思考や悩みは過去か未来に対してなので、
今に集中すると思考は消えます。

できれば22時にはベッドに入り目をつむるようにしましょう。
成長ホルモンが出てきます。

◆今日のお勧めアクション：30分運動して7時間は寝る。

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