自信とエネルギーの高め方の最後に紹介するのは、
ある意味一番重要な食事です。
私たちは食べたものでできているので、エネルギーを高めるのに
一番重要なのは食事内容です。
玄米菜食を中心にしつつ、適量のたんぱく質をとっていきましょう。
タンパク質は、肉よりも豆類や魚を中心にしてみると
消化の負担が少なくてすみます。
また、動物の体温は人間より高いので、脂肪が体内で固まります。
肉より魚を心がけてみましょう。
もちろん食べ方も大事です。
いただきますに五秒かけてしっかりと感謝し、
できれば50回噛むように心がけましょう。
食事の質を良くすることはとても大切な自己愛です。
自分を愛することができると、他者もより愛することができます。
今日も素敵な一日を。
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誰かに与える、ということは、
実は自分に大いに自信とエネルギーを与えてくれます。
与える人が最も恩恵を受けるのが人生です。
与えることで誰かが喜んでくれれば、それが自信になります。
また、与えることによって人とのつながりは深くなっていきますし、
ビジネスであれば与えることで対価としての収入も増えてくるでしょう。
自信とエネルギーを高めようと思って、自分が何かを得ようとする
のではなく、むしろ与えるのです。
Give and Take ではなく、Give and Giveです。
簡単ではないですが、意識してみましょう。
これはお金の流れも同様です。
普段から、自分の見栄でなく誰かを喜ばせるために
お金を使っていたり、収入の一部を必ず寄付しているような人は、
エネルギーが上がっていきます。
収入も増えてきます。
ぜひ与えることを意識しましょう。
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自信とエネルギーを高めるためには、ゆとりやリラックスも
とても大切です。
先日の家族のオーストラリア旅行でも一週間ゆったりと過ごし、
英気を養ってきました。
私たちが家族で旅行に行くときは、ざっくりと目的地だけを決め、
あとは比較的自由に過ごします。予定を詰め込むことはしません。
旅行はあくまでリラックスするために来るものだからです。
エネルギーを高めるためには、十分な休息が必要です。
普段からきちんとした睡眠や休息をとることも重要ですが、
年に数回はゆったりとした休みを取るようにしましょう。
また、長い人生の中では、数ヵ月や数年の充電期間をとってもいいのです。
私自身も社会人になってからの留学はとても良い充電になりました。
思い切った休みや充電期間で蓄えたエネルギーをリリースする人生も
計画してみてください。
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自信の高め方の６つ目は、もう一歩頑張ることです。
もう一歩でいいのです。
例えば、仕事で資料を作っていて、このレベルでいいかな、
と思ってからもう一度だけ推敲する。
勉強のために本を読んでいて「疲れたな」と思ってから
もう一ページだけ読む。
その、もう一歩の努力があなたに自信とエネルギーをもたらします。
筋肉トレーニングなども「もう上がらない」と思ってからの
最後の一回で筋肉がつきます。
ちなみに、5分前起床もお勧めです。
私は毎朝4：55に起きていますが、5時に起きるのと4：55に起きる
のではまったく気分が違います。
4：55に起きるだけで、4時台に起きている俺、になれるわけです。
あなたが今取り組んでいることはなんでしょうか？
もう一歩だけ頑張ると何ができるでしょうか？
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自信とエネルギーの高め方の５つ目は、1日5分以上心から好きなことを
する。ワクワクドキドキする、ということです。
子供の頃は好きなことをして過ごしてた時間も、大人になると
いつの間にか、メリットのある事や意味のあることしかやらなくなって
きます。
また、日本の教育は、与えられたゴールに向かって、与えられたことを
やらされる傾向があるため、自分がやりたいことが見えなくなる傾向が
あります。
毎日、短い時間でいいので、自分がやりたいと思えること、
ワクワクドキドキすることをやりましょう。
趣味でもよし、街に出てナンパするもよし、入ったことのない
高級ブティックに入ってみるもよし、与えられた作業でなく
自分がやりたいと思える仕事をやるもよし、
好きなこと、ワクワクドキドキすることをやってみましょう。
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自信を高める方法、その１は、小さな挑戦を続けることです。
小さな、で構いません。
例えば、何かの勉強を始める、
チャレンジングな仕事に手を上げてみる、
気になる異性をデートに誘う、
など、自分にとって多少のハードルがあり、それをやりたい、
と思えることならなんでも構いません。
最初から大それた挑戦をする必要はありません。
小さな挑戦をすると、小さな自信が湧き、それが次のさらなる挑戦への
エネルギーとなるのです。
ちなみに、挑戦をするときには、それが自分でできると信じてから
取り組みましょう。
「できる」と思ってからやるのと、「できるかなあ」と不安に思いながら
やるのでは達成度が全く変わります。
恐怖を感じるとパフォーマンスが下がります。
「できる」と自分に一言つぶやいて挑戦しましょう。
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前回、夢や目標は願うのではなく、決意が大切だとお伝えしました。
さあ、それでは決意しましょう、
と言われてどれだけの人が決意ができるでしょうか？
それができる人は多くありません。
決意したつもりになって、実は心の中にブレーキがかかっていたり、
すぐにできない理由を考え始めたりします。
そう、決意するためには必要なものがあるのです。
それは、自信とエネルギーです。
そもそも自信がないと、高い目標が設定できませんし、
行動をスタートすることもできません。
また、自信と似ていて非なるものがエネルギーです。
脳というよりも体全体の細胞から立ち上がるパワーのようなものです。
次回から、自信とエネルギーの高め方をお話しますね。
今日も素敵な一日を。
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コントロールできることにフォーカスし、
コントロールできないものにエネルギーを浪費するのはやめましょう。
コントールできないものは、結果や相手。
コントロールできるのは、あなたが相手をどう認識するかや、
あなたの努力や行動です。
自分にフォーカスして、それの結果は手放しましょう。
あなたは誰かを好きになることはできますが、
相手があなたを好きになるかはわかりません。
あなたは努力はできますが、必ず結果が伴うわけでもありません。
自分にフォーカスしましょう。
人事を尽くして天命を待つ、ですね。
◆今日のお勧めアクション：
コントロールできないものをひとつ手放す。
今日も素敵な一日を。
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スティーブ・ジョブスはなぜいつも黒のハイネックとジーンズ
だったのでしょうか？
マーク・ザッカーバーグも、なぜいつも同じデザインの服を
着ているのでしょうか？
彼らは同じデザインの服を何着も持っています。
それは「判断力を無駄に浪費しないため」です。
「何を着るか」という判断はさほど重要でないのにも関わらず
判断力を浪費してしまいます。
そこで判断力と時間を浪費していると、
もっと大切な判断のエネルギーや時間が圧迫されます。
あなたの判断力もここぞという時に取っておきましょう。
そのために、重要でない決断は
デフォルトやルーティーンにしてしまいましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：
あなたが毎日同じ服を着るならどの服にするかを考える。
今日も素敵な一日を。
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最悪をイメージすることで、
「最悪こうなってもいいや、勝負しよう」と思えたり、
逆に「絶対にこんなのは嫌だからがんばろう」となれます。
今日は最悪をイメージすることで、
自分のネガティブなビリーフ・信念を打破する簡単な方法をお伝えします。
例えば、「自信がない」などのネガティブなビリーフがあったとします。
そのネガティブな信念を持ち続けた結果の最悪の5年後、
10年後をありありと想像します。
わざと最悪の未来を想像します。
5分くらい十分に味わったら、
その映像をＤＶＤや動画ファイルに取り込むイメージをして取り出します。
そして取り出したファイルを足で踏みつけ壊す動作をやってみます。
その上で新しいビリーフを持った未来の映像も思い浮かべてみます。
こうするだけで、最悪を力にすることができます。
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