投稿者: himalaya01@

 

今日は少し大事な話をしたいと思います。

実は、人がメンタルを崩したり、人生が行き詰まったりする時には、かなり共通したパターンがあります。

それは、

強いストレス
閉鎖的な環境
限られた人間関係

この3つが重なった時です。

例えば、仕事と家の往復だけ。

朝起きて会社に行く。
帰って寝る。
また会社に行く。

会う人もほぼ同じ。
話す内容もほぼ同じ。

すると、だんだん視野が狭くなります。

私はコーチとして25年以上、たくさんの方を見てきましたが、調子を崩す人ほど世界が小さくなっています。

逆に元気な人ほど、複数の世界を持っています。

会社員だけどランニング仲間がいる。

経営者だけど地域活動をしている。

主婦だけど朝活コミュニティがある。

そんな感じです。

人間は不思議なもので、世界が一つしかないと、その世界で起きたことが人生の全てに見えてしまいます。

上司に怒られた。

「自分はダメだ」

お客様に断られた。

「人生終わった」

SNSで批判された。

「もう表に出られない」

いやいや、ちょっと待ってください。

世界には80億人います（笑）

でも苦しくなると、目の前の3人くらいが全人類に見えてくるんです。

だから危ない。

昔、私は15年間海外で暮らしました。

アメリカ、中国、シンガポール。

環境を変えるたびに感じたのは、

「常識なんて場所が変われば簡単に変わる」

ということ。

日本で当たり前のことが海外では全然当たり前じゃない。

逆もあります。

だから別の価値観に触れることは、心の換気なんです。

仕事で失敗しても、趣味の仲間がいる。

家庭で悩んでも、学びの場では笑顔になれる。

これが人を救います。

実際、私が20年以上続けている朝活もそうです。

職場でも家庭でもない第三の居場所。

朝から全国の仲間と話をすると、

「自分だけじゃなかった」

と思えるんですね。

それだけで救われる人は本当に多い。

メンタルの強さというと、根性とか忍耐力をイメージする人がいます。

でも私は違うと思っています。

本当の強さとは、

人生の支えを分散していること。

投資でいうなら全財産を一つの株に突っ込まないのと同じです（笑）。

会社だけ。

家族だけ。

お金だけ。

肩書きだけ。

これだと、その一つが揺れた時に全部揺れます。

人生もポートフォリオ。

複数の居場所、複数の仲間、複数の楽しみ。

これが最強のメンタル対策です。

今日のおすすめ1分アクション

スマホを開いて、

「今の自分には家庭と仕事以外の居場所があるだろうか？」

と1分だけ考えてみてください。

もしなければ、

読書会でもいい。
朝活でもいい。
スポーツでもいい。
ボランティアでもいい。

今月中に一つ、新しいコミュニティをのぞいてみてください。

人生を支える柱は、一本より三本。

そして五本。

その方が、強くてしなやかに生きられます。

それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。

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皆さんは最近、「初めて行く場所」に行きましたか？

私はこれまで世界50カ国近くを訪れ、海外でも14年ほど生活してきました。アメリカ、中国、シンガポール。それぞれの国でたくさんの刺激を受けてきました。

でも最近思うんです。

人生を変えるのは、必ずしも海外旅行じゃない。

大事なのは、「新しい場所に行くこと」なんですね。

人間の脳は変化を嫌います。いつもの家、いつもの駅、いつもの職場、いつものカフェ。安心ではありますが、刺激は減っていきます。

一方で、初めての場所に行くとどうでしょう。

見える景色が違う。
聞こえる音が違う。
匂いが違う。
食べ物が違う。
人も違う。

つまり五感が一気に活性化されるんです。

脳科学的にも、新しい環境は脳に刺激を与え、創造性や発想力を高めると言われています。

だから私は、オンライン時代だからこそリアルな移動が大事だと思っています。

Zoomで世界中とつながれる時代です。

でも、画面越しでは感じられない空気感があります。

現地の匂い。
人の表情。
街の温度。
風の感触。

これは現場に行かないとわかりません。

おすすめは、週末にスマホの電源をオフにすること。

本と日記帳だけ持って、知らない駅で降りてみる。

そして街を散歩する。

気になるカフェに入る。

コーヒーを飲みながら日記を書く。

もし勇気があれば、お店の人に一言話しかけてみる。

「この街のおすすめはありますか？」

たったそれだけで、小さな冒険になります。

私も海外で暮らしていた頃、よく知らない街を歩いていました。

今思えば、その時間が一番学びになっていた気がします。

さらにおすすめが二つあります。

一つは、月に一度は自然にどっぷり浸ること。

海でも山でも森でも公園でもいい。

人間も自然の一部です。

自然から離れすぎると、心も体も少しずつ鈍ってきます。

もう一つは、月に一度はライブや映画館に行くこと。

家で動画を見るのも便利ですが、生のライブの迫力や映画館の没入感は別物です。

ちなみに私は昔、映画館で感動して泣いたあと、隣の人と目が合って「見られた！」とさらに涙が引っ込んだことがあります（笑）。

でも、それもリアルな体験。

人生は体験の総量で決まります。

ぜひ皆さんも、いつもと違う場所へ出かけてみてください。

【今日のおすすめ1分アクション】

今すぐスマホで「今まで降りたことのない駅」を一つ検索してください。

そして今月中に行く日を決めましょう。

人生は、知らない駅の改札を出た瞬間から少しずつ変わり始めます。

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今日は「価値観の違う人との接し方」というテーマでお話しします。

まず大前提。

人はみんな価値観が違います。

これを忘れるから苦しくなるんですね。

夫婦でも違います。
親子でも違います。
同じ会社の同僚でも違います。

なのに私たちはつい、

「普通そうでしょ」
「なんで分からないの？」
「いや、それは違うでしょ」

と思ってしまう。

でも相手からすると、

「いやいや、そっちが変でしょ」

なんです（笑）

私は25年以上コーチングをしてきて、8000人以上の方と関わってきましたが、本当に同じ価値観の人なんてほとんどいません。

だからおすすめなのは、

「正しいか間違いか」ではなく「ほう、そんな考え方もあるのか」

に変えること。

好奇心モードです。

海外に15年住んでいた時もそうでした。

アメリカ、中国、シンガポール。

日本では当たり前のことが全然通じない。

最初は驚きました。

でも途中から、

「次はどんな価値観が飛び出してくるんだろう」

と楽しめるようになりました。

人間観察のアトラクションみたいなものです（笑）

そしてもう一つおすすめなのが、

タイプ分析を軽く学ぶこと。

例えばVAK。

これは人が情報を受け取る得意な感覚です。

VはVisual。
視覚タイプ。

「見て理解したい人」

ですね。

AはAuditory。
聴覚タイプ。

話を聞いて理解する人。

KはKinesthetic。

体感覚タイプで、

「やってみないと分からない」

という人です。

視覚タイプの人に延々と口頭説明しても伝わらないことがあります。

逆に聴覚タイプの人は、図だけ見せられてもピンと来ない。

これは能力の差ではなく、脳の使い方の違いなんです。

もう一つ有名なのがMBTI。

16タイプに分ける性格分析ですね。

外向型と内向型。

論理重視か感情重視か。

計画型か柔軟型か。

もちろん100％当たるわけではありません。

でも、

「この人は自分と違う世界を見ているのかもしれない」

と理解する助けになります。

私自身もコーチングで、

「なんでこの人は動かないんだろう」

と思っていた方が、

実は慎重派だったり、

情報を整理してから行動するタイプだったりすることがよくあります。

するとイライラが減るんですね。

相手を変えようとするより、

相手を理解しようとする。

こちらの方が圧倒的に人間関係は楽になります。

価値観の違う人は敵ではありません。

むしろ自分の世界を広げてくれる先生です。

自分だけの価値観で生きていると、人間はどんどん視野が狭くなります。

だから価値観の違う人に出会ったら、

「なんだこの人！」

ではなく、

「面白いサンプルが来たな」

くらいでちょうどいいんです（笑）

今日のおすすめ1分アクション

今日、誰かの意見に違和感を感じたら、

「なるほど。その考え方になった理由を教えてください」

と一度だけ聞いてみてください。

反論ではなく好奇心。

その一言で、人間関係は驚くほど変わります。

価値観の違いは対立の原因ではありません。

成長の入り口。

ぜひ試してみてください。今日も素晴らしい一日をお過ごしください。

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今日は「ご自愛ご飯」についてお話しします。

私はマクロビオティックの国際トレーナーとして、アメリカのボストンにあるクシ・インスティテュートで妻と半年間学びました。

また国際ヨガトレーナーとしても活動しています。

健康について長年学んできた私が実践しているご自愛ご飯のポイントは、たった3つです。

今日はその3つをお伝えします。

1つ目　いただきますに5秒かける

私は食事の前に、必ず5秒ほど感謝の時間を取ります。

健康に食べられる自分の体。

食材そのもの。

育ててくれた人、運んでくれた人、料理してくれた人。

そして生命のつながり。

それらに感謝してから食べます。

実はこれだけで、1日3回感謝の練習ができるんです。

感謝できる人は幸せだと言われますが、感謝は才能ではありません。習慣です。

毎日の食事を感謝のトレーニングに変えるだけで、人生の見え方が少しずつ変わっていきます。

2つ目　何を食べるかより何を食べないか

健康の世界では何を食べるかばかり注目されます。

でも私は、何を食べないかの方が大事だと思っています。

例えばコーラやお酒を床にこぼして翌日見たらどうでしょう。

ベタベタ、ドロドロになっていますよね。

もちろん体の中で全く同じことが起きるわけではありません。

ただ、そういうものを大量に摂り続けたら体が喜ぶとは思えません。

だから健康法は足し算より引き算。

まず体に負担をかけるものを減らすことです。

3つ目　パンよりご飯、肉より魚

私はできるだけパンよりご飯を選びます。

ご飯を選ぶと自然と味噌汁や野菜、発酵食品などが食卓に並びやすくなります。

また、小麦は粉に砕かれているため酸化が進みやすいと言われています。

一方、お米は粒のまま。

玄米なら発芽する力も残っています。

そして肉より魚。

牛や豚、鶏は人間より体温が高く、脂が固まりやすい特徴があります。

一方で魚の脂は比較的サラサラしています。

もちろん肉を完全にやめる必要はありません。

ただ、魚を選ぶ回数を増やすだけでも体は変わってきます。

私は長年マクロビオティックやヨガを学んできましたが、結局たどり着くのはシンプルです。

体は食べたものでできている。

だからこそ食事は、単なる栄養補給ではなく、自分を大切にする時間。

高級なものを食べることがご自愛ではありません。

体が喜ぶものを選び、感謝していただくこと。

それが本当のご自愛ご飯だと思っています。

今日のオススメ1分アクション

今日の食事で「いただきます」の前に5秒だけ目を閉じてみてください。

食材、自分の体、関わった人たちへの感謝を感じてから食べる。

たったそれだけで、毎日の食事が健康法にもなり、心を整える時間にもなります。

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今日のテーマは「結果を出す人の習慣」

いきなりですが、質問させてください。

「今年こそ英語をマスターする」

「今年こそ10キロ痩せる」

…そう決意したのに、3ヶ月後にはなかったことになっている。

そんな経験、ありませんか?

僕も20代の頃は、まさにそうでした。

気合いと根性で何とかしようとして、挫折して、自己嫌悪。

その繰り返しだったんです。

でも、ある時気づいたんです。

結果を出している人は、僕より意志が強いわけじゃない。

やっていることが、根本的に違うんだ、と。

今日は2つ、本質をお話しします。

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①達成目標より、習慣目標

多くの人は「TOEIC900点」「年収1000万円」みたいな達成目標を立てる。

でも結果を出す人は、「毎朝30分英語を聞く」「毎日3人に価値を届ける」

…こういう習慣目標にフォーカスしているんです。

なぜか。

達成目標って、達成するまでずっと「未達成の自分」を見続けることになる。

しんどいですよね。

でも習慣目標は、今日やったかどうか。

それだけ。

「やった」が積み上がると、自己肯定感が上がる。

続けたくなる。

気がついたら、達成目標も勝手に超えている。

プロセスを支配する者が、結果を支配するんです。

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②意志に頼らない、仕組みをつくる

ここ、本当に大事です。

意志力は有限の資源。

朝に満タンでも、夕方には空っぽになる。

だから「夜こそ勉強しよう」が続かないんですよ。

じゃあどうするか。

仕組みで殴るんです。

例えば僕は、運動着を寝る前に枕元に置いておく。

朝、考えなくても体が動く。

スマホは別の部屋で充電。

手の届く所にあるから触っちゃうんです。

「気合いで頑張る」じゃない。

「頑張らなくても、勝手にやってしまう環境」をデザインする。

これが、結果を出す人が静かにやっていることです。

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お勧め1分アクション

最後に、今日の1分アクションです。

今、スマホのメモを開いてください。

そして、こう書いてみてください。

「明日の朝、私は◯◯を、◯◯した直後にやる」

例えば、「明日の朝、私はスクワット5回を、歯磨きした直後にやる」

たった5回でいい。3回でもいい。

バカみたいに小さく始める。

これが、習慣化の最大のコツです。

人生は、決意では変わらない。

仕組みと、小さな一歩で変わります。

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みなさんは、「生きているけれど、どこか死んでいるような状態」になっていないでしょうか。

少し厳しい表現ですが、私はこれを「生きてる死体」と呼ぶことがあります。

もちろん、毎日会社に行っている。仕事もしている。家族もいる。趣味もあるかもしれない。

でも、

「何がしたいのかわからない」

「なんとなく今の仕事を続けている」

「月曜日が憂うつで、金曜日だけが楽しみ」

そんな状態なら、少し立ち止まって考えてみる価値があります。

生活のために働くことは悪いことではありません。

私も会社を経営していますし、家族もいます。責任もあります。

だから現実を無視して「好きなことだけやればいい」と言うつもりはありません。

ただ、一つだけ言えることがあります。

それは、

人生は思っている以上に短い

ということです。

私はこれまで25年以上コーチとして、経営者から会社員、主婦の方まで8000人以上と関わってきました。

そこで感じるのは、後悔する人の多くが「失敗したこと」ではなく、

「本当はやりたかったのに挑戦しなかったこと」

を悔やむということです。

やりたいことが明確でなくても構いません。

大切なのは、

「これは本当に自分で選んでいる人生なのか」

を問い続けること。

周りがそうしているから。

親がそう言ったから。

会社がそうだから。

世間的に安定しているから。

そんな理由だけで人生を決めてしまうと、自分の人生を他人に運転してもらっているのと同じです。

そして気づけば、

平日は耐える時間。

休日だけが生きる時間。

そんな人生になってしまいます。

でも考えてみてください。

人生の大半は仕事や活動の時間です。

その大部分を「仕方なく」で埋めてしまうのは、あまりにももったいない。

夢がなくてもいい。

起業しなくてもいい。

世界一を目指さなくてもいい。

ただ、

自分はどんな時間を過ごしたいのか。

どんな人と生きたいのか。

どんな自分でありたいのか。

そこだけは考え続けてほしいのです。

そしてもう一つ。

自分の人生に責任を持つ人は、自分の価値を高める努力をします。

学ぶ。

鍛える。

挑戦する。

人を大切にする。

そうやって自分を成長させていく。

人生は誰かが変えてくれるものではありません。

今日の選択の積み重ねが、未来をつくります。

せっかく一度きりの人生です。

生きるためだけに生きるのではなく、

「自分らしく生きるために生きる」

そんな人生を選んでいきましょう。

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今日のおすすめ1分アクション

紙かスマホのメモを開いて、

「もしお金や世間体を気にしなくていいなら、私は本当は何をしたいだろう？」

という質問に、1分間だけ答えを書き出してみてください。

正解は必要ありません。

自分の本音に耳を傾ける、その1分が人生を変える第一歩になります。

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