みなさん低い自己肯定感を上げようとしますが、
高いプライドを下げたほうがいいです。
「自己肯定感が高くプライドが高い」より
「自己肯定感もプライドも低い」ほうがうまくいきます。
プライドが低くなれば挑戦のハードルも低くなるので、
成功体験ができれば自己肯定感が勝手に高くなります。
これが健全な成長です。
プライドを下げておくと、人と比較しなくていいし、
挑戦が楽しくなります。
自己肯定感を上げるには、成功・失敗を意識しないこと。
「挑戦できた自分」に合格点を出します。
結果はコントロールできません。
コントロールできるのはあなたの行動だけです。
◆今日のお勧めアクション：小さな挑戦をする。
今日も素敵な一日を。
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マクロビオティックという食事療法と、ヨガの国際トレーナー資格を
持ち、5000人以上の脳と体のパフォーマンスを上げるサポートを
してきました。
食事を通じてアンチエイジングをし、パフォーマンスを上げる
オススメルールは以下の９つになります。
１．一口で50回噛む
２．パンよりご飯
３．白米より玄米
４．何を食べるかより何を食べないか
５．砂糖は薬物であり毒物
６．食品を買うときは裏のラベルを読み込む
７．動物性より植物性
８．お菓子よりフルーツ
９．断酒で人生は激変する
以上の９つです。
◆今日のお勧めアクション：今から24時間、お菓子を控えてみる。
今日も素敵な一日を。
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25年以上、英語や中国語などの学習コーチとして
数千人を指導してきましたが、
集中力を高めるコツは以下になります。
１．ストップウォッチで時間を計測しながら作業する。
２．図書館やカフェなど適度に人の目がある場所で作業する。
３．ネット接続を遮断して目の前に没頭する。
４．時間単位でお金のかかる場所で作業する。
５．テストに先に申し込むなど適度なプレッシャーをかける。
６. 毎日７時間は寝る。
７. お酒やお菓子など血糖値や気分の乱高下を起こすものを避ける。
８．机に余計なものを置かない。以上です。
◆今日のお勧めアクション：
先延ばしにしている活動を５分間集中してやってみる。
今日も素敵な一日を。
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25年、講師として人前で話す仕事を続けています。
人前に話す時に緊張を解き放つ８つの秘訣を紹介します。
1.「緊張はミスを防ぐために自分が自分のために作っていることを知る」
2.「わざと全身に力を入れてから力を抜く」
3「普段より大きな声で話す」
4「一番優しそうな人を見て話す」
5「ゼスチャーを多めに入れて話す」
6「本番の会場で練習する」
7 「最初の１分を特に練習した上でゆっくり話す」
8「ビデオに録って練習する」
以上８つを意識してみてください。
あとは場数を踏んでいくだけです。
◆今日のお勧めアクション：自分のスピーチを１分間録画してみる。
今日も素敵な一日を。
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就職に成功する学生は、学生時代を本気で過ごしている人です。
本気で過ごすというのは、卒業式で「やり切ったな」
とうれし泣きできるレベルです。
今を本気で過ごしている人は、高い成長カーブを描いています。
そういう学生を会社は欲しいです。
また、そういう学生が面接に来ると、面接している側も元気が出ます。
エネルギーが出ます。
話も面白くわかりやすいので、聞いている方が頭がよくなったようにさえ
感じます。
ぜひ今を全力で過ごして、周りの人に勇気を与えましょう。
また学生時代というのはどんな挑戦をしても学生でいることができる、
ある意味セーフティネットがある状態です。
様々な挑戦をして自分を鍛えていってください。
◆今日のお勧めアクション：今日一日、本気で過ごしてみる。
今日も素敵な一日を。
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私はキャリアコンサルタントとしても多くの方を指導しています。
転職に成功する人は、ずばり今の会社、
今の仕事で燃えている人です。
当然ですね。
あなたが社長や人事だとして、面接に来た人が
「いやあ、今の会社も仕事もいまいちですし、
周りの人もさえない人が多いのでつまんないんですよねー」
と言ったらどうでしょうか？
一緒に働きたいとは思わないですよね。
転職活動中は、特に今の仕事に燃えてみましょう。
ただ、ずっと頑張るのは難しいとも思います。
お勧めは３ケ月などの期間限定で燃えに燃えてみることです。
そうすると、社内で昇進などの変化が起きることもありますし、
転職が成功することもあります。
逆に３ケ月全力でやって状況が変わらないならば、
それこそ辞める決意もつくでしょう。
◆今日のお勧めアクション：今日一日、今の仕事に燃えてみる。
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我究館という学生向けのキャリアデザインスクールの
社長を務めていたことがあります。
学生生協で最も売れている就職本
「絶対内定」で有名なスクールです。
就職する学生によく言っていたのは、
最初は「The サラリーマンになろう」ということです。
思いっきり会社に染まってとことん働いてみる。
そういう経験を早めにすると、逆に早めにサラリーマン感覚から
脱することもできるようになります。
吸収できることは、早い段階で全部吸収する。
そのためには、まずは量と質を同時に高めていく必要があります。
誰よりも早く出社し、仕事ができる先輩は部署を問わず
ランチなどに誘いどんどんインタビューをします。
そういうことができるのが新入社員の特権。
特権を活かして燃えに燃えてください。
心から応援しています。
◆今日のお勧めアクション：
仕事ができる知り合いにアポを取るメッセージを送る。
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リチャード・コッチの著書「人生を変える80対20の法則」
による時間の利用法ベスト10を紹介します。
「人生の目的に沿ったことをやる」
「いつもやりたいと思っていることをやる」
「80％の成果を生み出す20％のことをやる」
「最小限の時間で最大限の成果を上げる方法を考える」
「君にできっこないと言われていることをやる」
「誰かが大成功をおさめた違う分野のことをやる」
「自分の創造力を活かせることをやる」
「他人に任すことができ、自分はほとんど遊んでいればいいことをやる」「常識外れの時間の使い方をしている有能な人と手を組む」
「今やらなければ一生できないことをやる」
以上の10個に取り組んでみましょう。
◆今日のお勧めアクション：
いつもやりたいと思っていることをやる。
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若さを保つには「成長ホルモン」を出すしかありません。
そのために私たちができることは２つです。
「毎日30分の運動をすること」と
「毎日７時間は寝ること」です。
眠れなくてもベッドで目をつぶるようにしましょう。
目をつむって思考を停止するだけで
眠っているのとほぼ同じ効果があります。
思考を停止するには、呼吸に意識を集中するといいです。
思考や悩みは過去か未来に対してなので、
今に集中すると思考は消えます。
できれば22時にはベッドに入り目をつむるようにしましょう。
成長ホルモンが出てきます。
◆今日のお勧めアクション：30分運動して7時間は寝る。
今日も素敵な一日を。
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手帳はスケジュールを書くものではありません。
手帳とはビジョンを実現するためのツールです。
よって、スケジュールには必ず長期の達成目標を
書きこんでおくようにしましょう。
私は市販のほぼすべての手帳を買って研究しましたが、
最終的には自分のオリジナルの手帳に落ち着きました。
デジタルも試しましたが、目標は紙に書いた方が
達成率が42％上がると言われています。
手帳には
「長期ビジョン」
「１年ビジョン」
「今月の行動目標」
「習慣リスト」
「価値観リスト」
の５つは入れておくにしましょう。確実に人生が変わります。
◆今日のお勧めアクション：
人生で達成したいことを手書きで書いてみる。
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