「この家庭は大変そうだな」と思ったら、実は冷蔵庫を見ると分かる。
こんな話を聞いたことがあります。
病気や障害、経済的な困難を抱える家庭を支援するソーシャルワーカーの方が、
「問題を抱えている家庭を訪問すると、高い確率で1.5リットルの甘い炭酸飲料が置いてある」
と話していました。
もちろん、甘い炭酸飲料が悪いとか、それを飲む人が悪いという話ではありません。
本質はそこではない。
生活は全部つながっている、ということなんです。
心理学では「スピルオーバー効果」と呼ばれる考え方があります。
ある分野の状態が、別の分野にも波及していく現象です。
例えば、食事が乱れる。
すると血糖値が乱高下しやすくなり、眠気やイライラが増える。
睡眠の質も下がる。
朝起きるのがつらいから運動しなくなる。
運動しないと気分を安定させるセロトニンや、やる気に関わるドーパミンも出にくくなる。
その結果、集中力が落ちる。
仕事でミスをする。
人間関係もギクシャクする。
ストレスがたまり、
「今日は疲れたから、また甘いものでも飲むか」
こうして負のループが完成します。
怖いのは、本人は「仕事が悪い」「上司が悪い」「運が悪い」と思っていること。
でも、実はスタート地点が冷蔵庫だったりするんです。
逆もあります。
早く寝る。
朝、少し歩く。
タンパク質や野菜を意識して食べる。
たったそれだけで、頭がクリアになる。
感情が安定する。
仕事の質が上がる。
人との接し方も変わる。
すると成果が出る。
成果が出るから自己肯定感も上がる。
こちらは「正のループ」です。
人生を変えるのに、いきなり転職しなくてもいい。
起業しなくてもいい。
冷蔵庫の中身を変えるほうが、ずっと効果が大きいことがあります。
ちなみに我が家の冷蔵庫は、プロテインと納豆とヨーグルトと野菜ばかり。
開けても全然ワクワクしません（笑）
でも、その「ワクワクしない冷蔵庫」が、毎日の集中力や健康、そして人生を支えてくれています。
人生は、大きな決断で変わることもあります。
でも、多くの場合は、毎日の小さな選択の積み重ね。
その最初の一歩は、意外にも冷蔵庫の扉を開けるところから始まるのかもしれません。
今日のおすすめ1分アクション
帰宅したら冷蔵庫を開けてみてください。
「未来の自分を元気にする食べ物」
「未来の自分を疲れさせる食べ物」
を1つずつ探し、疲れさせるものを1つ減らし、元気にするものを1つ買い足す。
たった1分の選択が、半年後の人生を変え始めます。
現在、無料速習セミナーを開催中です。
あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。
参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。
ぜひお受け取り下さいませ。
今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
Podcast: Play in new window | Download