運動機能には、主に、持久力、瞬発力、筋力、柔軟性、があります。
あなたはどの運動を一番多く行っているでしょうか？
お勧めはどれかに偏ることなく、
持久力、瞬発力、筋力、柔軟性、をそれぞれ高めていくことです。
持久力のためには、走る、歩く、泳ぐ、などの有酸素運動が良いでしょう。
瞬発力はずばりダッシュすることです。
週に一度でもいいので、全力疾走してみましょう。
筋力は筋トレですね。
最初はトレーナーに見てもらうと効率よくできます。
最後は柔軟性。
ストレッチでいいのですが、
ヨガをやると筋力も同時に鍛えられますし、
マインドフルネスにもなるのでお勧めです。
ぜひ好きなトレーニングを中心に、
持久力、瞬発力、筋力、柔軟性、をそれぞれ高めていきましょう。
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