誰かのことがふと気になることってないですか？
それが「ふと気になったまま」で終わるのか、
「実際にちょっとメッセージを出してみる」か、
で人生は大きく変わります。
大きく、です。
私も先日、学生時代の友人を集めてオンラインでで飲み会をしところ、
その中の一人と、とても大きな仕事の案件に繋がったことがありました。
ご縁を繋げるかは結局自分次第。
幸運を引き寄せるのも結局自分次第です。
あの人に、メッセージを出してみよう。
さらにお勧めは、自分が幹事になって集まりを企画することです。
◆今日のお勧め１分アクション：
ふと気になったあの人に、メッセージを出してみる。
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相手の態度が気に食わないと思ったら、ほんの少しでいいから
「その態度は自分が引き起こしているかもしれない」
と想像してみましょう。
2％で構いません。
物事は、相手のせいにすると解決しづらいもの。
仮に、自分に原因があるとすれば、
自分次第でどうになるから結果的に楽だったりします。
ただ、もちろん自己否定はしなくていいです。
本当にダメな関係からは逃げてもいいでしょう。
あくまで自分が主体的であることを心がけてください。
今日のおすすめアクション：
関係を改善したい人との理想の関係をイメージする
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会社を辞めようかな？と思うことは誰にでもあるでしょう。
コーチングにおいてもよくよく相談されます。
私がおすすめするのは、「３ケ月間ダッシュ作戦」です。
３ケ月、または２ケ月でもいいので、めちゃくちゃ仕事に燃えてみます。
「こんなに頑張ったことはない」と思えるレベルで
今の仕事に燃えてみるのです。
人間関係も自分から働きかけて改善していくのです。
３ケ月経つころには景色がガラッと変わったり、
思わぬヘッドハンティングを受けたりします。
一方、全力でやってみて何も変わらなかったらあきらめももつくはずです。
転職活動に燃えましょう。
転職で成功するのも、今の仕事に燃えている人です。
アクション：今日一日、ちょっと久しぶりだな、と思えるレベルで今の仕事に燃えてみましょう。
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あなたは、どんな人脈を持っているでしょうか？
人脈を作るには、以下の要素が必要です。
１．ビジョン：人生の目的や使命のようなものがあると、
それに共鳴する仲間が増えてきます。
２．能力：周りに対して貢献できる能力があるほど、
ネットワークができてきます。
３．発信力：自分のメッセージを届けないと認知してもらえません。
４．人格：一緒にいて気持ちいい人か、というのが何より大事ですね。
５．フットワーク：いろいろなコミュニティに顔を出したりするフットワークが必要です。
ぜひ、あなたなりのやり方でネットワークを構築していきましょう。
大切なのは周りへの思いやりです。
◆今日のお勧め１分アクション： 人生における自分のビジョンを確認する。
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「内なる声」はロジカルではありません。
理由なき「やりたい」を大事にしましょう。
人間は脳で考える前に細胞で感じます。
脳はフィードバック機能があるだけです。
例えば、のどが渇いたと思うのは、脳の命令ではなく、
個々の細胞の水分が減り、脳に水分が必要だ、という指令がいきます。
その上で、脳が判断をして水を飲むという動作を行います。
やりたいことも同じだと思ってください。
これをすべきだ、メリットがあるから、とかではなく、
純粋にやりたいと細胞が感じることを大切にしてみてください。
やりたいことに理由はいらないのです。
アクション：純粋にやりたいと思うことを１０個書き出してみる。
メンタルを整えるには、薬よりも、早起き、食事、運動です。
これは、わたしのご受講生の精神科医の方も言っていました。
精神科では診療時間が短いですし、
患者さんも薬を求めているので薬を出します。
でも、本当に大切なのは生活習慣です。
早起きをして、運動をして、健康的な食生活を送れば
メンタルはある程度保たれます。
マインドセットを変える技法もたくさんありますが、
行動からのアプローチが一番簡単です。
私個人としては、日記、早起き、運動がポイントになっています。
早起き、運動、食事に加え、自分と向きあうために、
そしてセルフカウンセリングやセルフコーチングのために
日記を活用します。
アクション：明日はいつもより5分だけ早起きしてみる。
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あなたはどれくらい人の目が気になりますか？
基本的に、人の目を気にする必要はありません。
でも、人の目を利用することは有効です。
例えば、図書館の方が勉強がはかどる要因のひとつは、
人の目があるからです。
自分ひとりだとダラダラした生活をしてしまう方は、
人の目を利用する方法を考えましょう。
共通の目標を持つ仲間と毎日報告しあうとか、
自分をチェックしてくれるコーチをつけるなど、
人の目があることで努力を継続することができます。
◆今日のお勧め１分アクション：
人目につくところで１分間読書をしてみる。
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過去は変えられます。
なぜなら過去はどこにもなく、私たちの頭の中にしかないからです。
しかも、頭の中にあるのは過去の事実ではなく、
過去を過去の自分がどうとらえたか？というとらえ方があるだけです。
過去を変えるポイントは、過去を今の自分として客観的に見直すこと、
そして何より今の状態をベストにすることです。
過去にいじめられて今も自信がない人は、
今の自信のなさを過去のせいにします。
一方、今の自分が生き生きしている人は、
いじめられた経験にすら感謝できます。
過去を変えるために、今を最高の状態にして、
過去の出来事を客観的にとらえ直しましょう。
アクション：過去の出来事を
映画のワンシーンのように客観的に眺めてみる。
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瞑想の練習もして頭の中から悩み事を排除する訓練もしましょう。
呼吸に集中するのもひとつの方法です。
呼吸に集中すると今にフォーカスせざる得ません。
今にフォーカスすると悩みは消えます。
ヴィパサナ瞑想という有名な瞑想法の中に、
アーナパーナという呼吸法があります。
座禅を組んで目をつぶり、ひたすら自分の呼吸に集中します。
具体的には、鼻息を上唇で感じます。
上唇の皮膚にのみ意識を集中するのです。
そうすることで、今この瞬間にフォーカスができるようになります。
アクション：アーナパーナ瞑想を今すぐ目を閉じて１分間やってみる。
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すべての悩みは過去か未来にあります。
つまり、未来への不安か過去に対する後悔です。
では、悩みを消すにはどうすればいいのでしょうか？
今に集中してしまえばいいのです。
今に集中するひとつの方法は、
自分が聞こえている音に意識を向ける方法です。
音というのは、今この瞬間にしか存在しません。
よって音に意識を集中すると今と繋がることができます。
目を閉じて、ひたすら聞こえてくるさまざまな音に意識を向けます。
この際、それが何の音かという解釈はせず、
音と音としてとらえます。
すると今と繋がり、
未来の不安や過去の後悔を切り離すことができます。
アクション：今すぐ目を閉じて、１分間聞こえてくる音に意識を向けてみましょう。
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