【瞑想の3つのコツ】

 

 

 

今日のテーマは【瞑想のコツ】です。

 

あなたは普段から瞑想をしているでしょうか。

 

心を穏やかにするには瞑想がとても効果的です。

 

 

瞑想にはいくつかのやり方がありますが、
簡単にできるいくつかのコツがあります。

 

1.呼吸に集中する。特に上唇に当たる鼻息に集中。
2.食事の時に咀嚼に集中して50回以上噛む。
3.歩く時に足裏の感覚に集中する。

 

など、自分の動作に集中してみると、
意識が内側に行きます。

 

私たちは気づかぬうちに意識が外側や、
過去や未来に行ってしまいます。

 

 

今と繋がるためにも
自分の動作に意識を集中してみてください。