今日は、「人生をバラ色にする秘訣」というテーマでお話しします。
結論からお伝えします。
7時間以上しっかり寝ること。
そして趣味や好きなことを人生のど真ん中に置くこと。
私はこれが、人生の幸福度や仕事の成果を大きく左右すると思っています。
多くの人は、仕事をして、家事をして、やるべきことを終わらせて、その残り時間で趣味をやろうとします。
でも、この順番だと趣味はいつも後回しになります。
今日は疲れたからやめよう。
今週は忙しいから来月にしよう。
定年したらゆっくりやろう。
そうしているうちに、人生が「やらなければいけないこと」だけで埋まってしまう。
するとエネルギー源が義務になります。
毎朝起きて、やるべきことをこなし、疲れて寝る。
その繰り返し。
もちろん責任を果たすことは大切です。
ただ、人間は機械ではありません。
義務だけでは長く走れないんです。
一方で、趣味や好きなことを大切にしている人は違います。
「やりたい」という感情が先に動く。
旅行でもいい。
スポーツでもいい。
読書でもいい。
楽器でも写真でも釣りでもいい。
自分が心から楽しめるものがある人は、その時間から大きなエネルギーを受け取っています。
心理学では、こうした自発的な意欲を内発的動機づけと呼びます。
誰かにやらされるのではなく、自分がやりたいから動く状態。
この状態に入ると、人は驚くほど集中します。
時間を忘れます。
工夫します。
成長します。
そして面白いことに、趣味で育ったその「やりたい回路」は仕事にも広がります。
好きなことに夢中になる感覚を知っている人は、仕事の中にも面白さや成長のポイントを見つけられる。
結果として、
「やらなければならない」ではなく、「やりたい」というエネルギーで仕事もできるようになる。
これが大きい。
だから趣味は単なる息抜きではありません。
人生のガソリンスタンドです。
ガソリンを入れずに車を走らせ続けたら、いつか止まります。
人も同じ。
趣味がない。
遊びがない。
熱中することがない。
そんな状態が続くと、アイデアも出なくなるし、人に優しくする余裕もなくなります。
そして、そのエネルギーを支えるのが睡眠です。
最近の脳科学では、睡眠中に脳内の老廃物が除去され、記憶の整理や感情の回復が行われることがわかっています。
睡眠不足になると集中力だけでなく、判断力や感情のコントロール能力も下がります。
やる気まで低下する。
つまり寝不足の状態で頑張ろうとするのは、充電がほとんど残っていないスマホで一日仕事をするようなものです。
なかなか厳しいですよね。
私自身、タッチラグビーやトライアスロンの練習をしていますが、睡眠不足の日は明らかにパフォーマンスが落ちます。
仕事も同じ。
実は、仕事を詰め込んだ日よりも、しっかり寝て好きなことを楽しんだ日のほうが、結果的に生産性が高いことが少なくありません。
だから私は、睡眠と趣味を贅沢だと思わないようにしています。
むしろ人生の基盤。
仕事を成功させるための土台です。
ぜひ一度考えてみてください。
あなたのスケジュール帳には、「やらなければいけない予定」はたくさん入っていると思います。
では、「やりたい予定」はいくつ入っていますか？
もしほとんど入っていないなら、少し見直してみる価値があるかもしれません。
本当に大切なのは、
「どう頑張るか」
ではなく、
「どうすれば自然と動きたくなる状態を作れるか」
です。
睡眠を取る。
好きなことに没頭する。
人生にワクワクを取り戻す。
その結果として、仕事も人間関係も健康も良くなっていく。
そんな順番なのだと思います。
今日のおすすめ1分アクション
スマホのメモでも紙でもいいので、
「今、本当にやりたいことを10個」
書き出してみてください。
実現可能性は考えなくて大丈夫。
そして、その中から一つだけ今週の予定に入れてください。
仕事の後に時間があればやる、ではありません。
先に予定を確保する。
人生は、何を優先したかで決まります。
ぜひあなた自身の「やりたい」を大切にしてみてください。今日も素敵な一日をお過ごしください。
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