若さを保つ2つの秘訣

 

若さを保つには「成長ホルモン」を出すしかありません。

 

そのために私たちができることは2つです。

 

「毎日30分の運動をすること」と
「毎日7時間は寝ること」です。

 

眠れなくてもベッドで目をつぶるようにしましょう。

 

目をつむって思考を停止するだけで
眠っているのとほぼ同じ効果があります。

 

思考を停止するには、呼吸に意識を集中するといいです。

 

思考や悩みは過去か未来に対してなので、
今に集中すると思考は消えます。

 

できれば22時にはベッドに入り目をつむるようにしましょう。
成長ホルモンが出てきます。

 

 

◆今日のお勧めアクション:30分運動して7時間は寝る。

 

 

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。