習慣化 | 毎朝1分で人生は変わる

自信とエネルギーの高め方４：継続

自信の高め方の4つ目は、ずばり継続的な努力です。

結果を出している人は、毎朝早起きを続けていたり、
毎日走っていたり、毎日30分必ず読書をしていたり、
と必ずと言っていいほど、継続的な努力をしています。

それは、必ずしも何かを達成するための努力ではない場合も
あります。

むしろ、自分を清め高めるための儀式に近いものもあります。

いずれにせよ、早起きなどの継続的な努力や良い習慣を持っていると、
ベースの自信がついてきます。

心のガソリンが一定量満たされているために、何かの挑戦をしよう
と思ったり、決意をしようと思った時に、スタートが切れるのです。

最初はなんでも構いません。これだけは続ける、という習慣を持ち、
まずは21日間やってみましょう。
21日間やると習慣化します。

今日も素敵な一日を。
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音声アプリのVoicyは、審査があるので下手な投稿はできません。

ただ、私は今年は平日毎日、音声ファイルを投稿することができました。

私がやったパターンは以下になります。

まず、ツイッターに５つのトピックを投稿します。

次に、少し長くした原稿を１分間の内容にします。

そしてそれを録音して５つのファイルを作ります。

最後に、スタッフに雑音を消去してもらってアップしてもらいます。

これを５日分まとめて週末にやるようにしていました。

何事も習慣化と仕組化と組織化が大事ですね。

◆今日のお勧め１分アクション：
あなたが継続したい行動の仕組化の作戦を考える。

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日本では苦労が美徳とされますが、もっと楽して成功しましょう。

楽して成功したいと思ったら、
生活にできる限り「デフォルト」を作ってしまいましょう。

デフォルトとは、特定の決まった行動やルーティーンです。

例えば、IKEAの店内はデフォルトで買い物ルートが決まっていますよね。

だからついついいろんなものを買ってしまします。

あなたのスケジュール帳にも、毎日のデフォルトを書きこんでしまおう。

モティベーションよりルーティーンです。

◆今日のお勧め１分アクション：
毎日のルーティーンを決めてスケジュールに書き込む。

ライフハックという、
いわゆる生活術や仕事術みたいなものがありますよね。

今まで数千人をコーチングしてきましたが、
その中でお勧めのライフハックは、
ライフハックそのものをちゃんとリスト化することです。

つまり、身に着けたい習慣をリスト化して管理すること。

これをやっている人が意外と少ないのです。

習慣は定着できるかが勝負。

ちゃんとリスト化して見直さないと結局身につかないものです。

食事、睡眠、仕事、運動、などの習慣化リストを作ってみましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
今すぐ、習慣化したいものを何かひとつ書き留めてみる。