早起き | 毎朝1分で人生は変わる

私は現在4時55分に起きるようにしています。
この55分というのがみそです。笑
5時に起きるのと4時55分に起きるのではまったく気分が違うのです。
たった5分の違いで、「4時台に起きてる俺」になれるのです。

あなたが6時に起きてるなら5時55分に。
7時に起きてるなら6時55分に起きてみましょう。

ちなみに私の場合は4時55分にアラームはかけますが、実際は一度スヌーズボタンを使い、ベッドの上で少し瞑想もします。

起床時間は土日も一定にした方が体のリズムは作りやすくなります。
起きてからやることのルーティーンも決めておくといいでしょう。
私は朝に勉強など自分のための時間を数時間取るようにしています。

55分起きで、自分を褒めながら一日をスタートしましょう。

今日も素敵な１日を。

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ちょっとしたアドバイスですが、集中力が続かない場合は
「ポモドーロテクニック」と「タイマー」ですぐに解決できます。

25分の作業＋5分の休憩を１セットとして、４セットを２時間やり、
30分休憩を入れてさらに4セットを行う。

集中した4.5時間は、1日のダラダラ8時間に勝ります。

もっと言えば、夜10時に寝て朝4時に起きてポモドーロ4.5時間で
自分への投資をすれば、みるみるうちに年収と人生のQOLが
上がっていきますよ。

僕の場合は５時に起きて10時までが自分の時間。
ポモドーロも使いながら、家で語学学習（英語・中国語）、
ジムで運動（ヨガ・筋トレ・自転車・ラン）、スタバで読書、
ビジョン確認とスケジュール作成、日記記入、などを行っていく。

夜は必ず邪魔が入るので自分のための時間は絶対的に朝がいい。

まずは１日30分からでもいいので朝の自己投資タイムを持つ。
そして、それをポモドーロも使いながら30分ずつ増やしていく。

人生が確実に変わっていきます。身も心も豊かな人は
ほぼみんな早起きです。

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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