私の最大のメンターは、日記です。
落ち込んだり、迷ったりした時には、まず日記を書きます。
日記に書くことで自分に向き合うことができます。
特にネガティブな感情は、書くだけで吐き出した楽になる効果があり、
書くことによって客観的に見ることができるので、
問題を整理して対策を考えることが可能になります。
感情を処理するので、日記は手書きがおすすめです。
また、何があろうと人に見せてはいけません、見られてもいけません。
自分に対しての守秘義務をしっかり守り、
自分の感情を処理してあげましょう。
◆お勧めアクション：日記用のノートを買ってみる
Podcast: Play in new window | Download
行動して壁にぶつかったとき、
「自分にはダメなんじゃないか」というネガティブなビリーフが
自分を制限してしまうことがあります。
こういうときは、目標自体が
大したことのないものだと思えるようになるまで、
メンターや、すでに達成している人に会いましょう。
そういう人と一緒にいるだけで、自分にもできるんじゃないか、
という勇気が湧いてきます。
私たちの細胞にはミラーニューロンという細胞があり、
目の前の人をマネしようとします。
大切なのは同じ空間を共有することです。
目標に向かって進むときには、
定期的にすでに達成している人に会うようにしましょう。
あなたのビリーフが変わっていきます。
アクション：あなたの目標を達成している人にアポを取りましょう。
Podcast: Play in new window | Download
あなたはどれくらい人の目が気になりますか？
基本的に、人の目を気にする必要はありません。
でも、人の目を利用することは有効です。
例えば、図書館の方が勉強がはかどる要因のひとつは、
人の目があるからです。
自分ひとりだとダラダラした生活をしてしまう方は、
人の目を利用する方法を考えましょう。
共通の目標を持つ仲間と毎日報告しあうとか、
自分をチェックしてくれるコーチをつけるなど、
人の目があることで努力を継続することができます。
◆今日のお勧め１分アクション：
人目につくところで１分間読書をしてみる。
Podcast: Play in new window | Download
人生を成功させる要素は、ざっくり言ってしまうと、
ビジョン・能力・人脈、の３つです。
そして、この３つは相互に関連しあっています。
例えば、ビジョンがあるから自分の能力を伸ばそうと思うし、
ビジョンや志に共感する人が集まってくる。
能力があるから人に貢献できて人脈もできる。
人と関わることで能力も高まり、助け合いながらビジョンも実現可能に。
ビジョン・能力・人脈の３つを連動させましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：
自分が持っているビジョン、能力、人脈、を再確認する。
Podcast: Play in new window | Download
誰かのことがふと気になることってないですか？
それが「ふと気になったまま」で終わるのか、
「実際にちょっとメッセージを出してみる」か、
で人生は大きく変わります。
大きく、です。
私も先日、学生時代の友人を集めてオンラインでで飲み会をしところ、
その中の一人と、とても大きな仕事の案件に繋がったことがありました。
ご縁を繋げるかは結局自分次第。
幸運を引き寄せるのも結局自分次第です。
あの人に、メッセージを出してみよう。
さらにお勧めは、自分が幹事になって集まりを企画することです。
◆今日のお勧め１分アクション：
ふと気になったあの人に、メッセージを出してみる。
Podcast: Play in new window | Download
相手の態度が気に食わないと思ったら、ほんの少しでいいから
「その態度は自分が引き起こしているかもしれない」
と想像してみましょう。
2％で構いません。
物事は、相手のせいにすると解決しづらいもの。
仮に、自分に原因があるとすれば、
自分次第でどうになるから結果的に楽だったりします。
ただ、もちろん自己否定はしなくていいです。
本当にダメな関係からは逃げてもいいでしょう。
あくまで自分が主体的であることを心がけてください。
今日のおすすめアクション：
関係を改善したい人との理想の関係をイメージする
Podcast: Play in new window | Download
会社を辞めようかな？と思うことは誰にでもあるでしょう。
コーチングにおいてもよくよく相談されます。
私がおすすめするのは、「３ケ月間ダッシュ作戦」です。
３ケ月、または２ケ月でもいいので、めちゃくちゃ仕事に燃えてみます。
「こんなに頑張ったことはない」と思えるレベルで
今の仕事に燃えてみるのです。
人間関係も自分から働きかけて改善していくのです。
３ケ月経つころには景色がガラッと変わったり、
思わぬヘッドハンティングを受けたりします。
一方、全力でやってみて何も変わらなかったらあきらめももつくはずです。
転職活動に燃えましょう。
転職で成功するのも、今の仕事に燃えている人です。
アクション：今日一日、ちょっと久しぶりだな、と思えるレベルで今の仕事に燃えてみましょう。
Podcast: Play in new window | Download
あなたは、どんな人脈を持っているでしょうか？
人脈を作るには、以下の要素が必要です。
１．ビジョン：人生の目的や使命のようなものがあると、
それに共鳴する仲間が増えてきます。
２．能力：周りに対して貢献できる能力があるほど、
ネットワークができてきます。
３．発信力：自分のメッセージを届けないと認知してもらえません。
４．人格：一緒にいて気持ちいい人か、というのが何より大事ですね。
５．フットワーク：いろいろなコミュニティに顔を出したりするフットワークが必要です。
ぜひ、あなたなりのやり方でネットワークを構築していきましょう。
大切なのは周りへの思いやりです。
◆今日のお勧め１分アクション： 人生における自分のビジョンを確認する。
Podcast: Play in new window | Download
「内なる声」はロジカルではありません。
理由なき「やりたい」を大事にしましょう。
人間は脳で考える前に細胞で感じます。
脳はフィードバック機能があるだけです。
例えば、のどが渇いたと思うのは、脳の命令ではなく、
個々の細胞の水分が減り、脳に水分が必要だ、という指令がいきます。
その上で、脳が判断をして水を飲むという動作を行います。
やりたいことも同じだと思ってください。
これをすべきだ、メリットがあるから、とかではなく、
純粋にやりたいと細胞が感じることを大切にしてみてください。
やりたいことに理由はいらないのです。
アクション：純粋にやりたいと思うことを１０個書き出してみる。
メンタルを整えるには、薬よりも、早起き、食事、運動です。
これは、わたしのご受講生の精神科医の方も言っていました。
精神科では診療時間が短いですし、
患者さんも薬を求めているので薬を出します。
でも、本当に大切なのは生活習慣です。
早起きをして、運動をして、健康的な食生活を送れば
メンタルはある程度保たれます。
マインドセットを変える技法もたくさんありますが、
行動からのアプローチが一番簡単です。
私個人としては、日記、早起き、運動がポイントになっています。
早起き、運動、食事に加え、自分と向きあうために、
そしてセルフカウンセリングやセルフコーチングのために
日記を活用します。
アクション：明日はいつもより5分だけ早起きしてみる。
Podcast: Play in new window | Download
