若さを保つには「成長ホルモン」を出すしかありません。
そのために私たちができることは２つです。
「毎日30分の運動をすること」と
「毎日７時間は寝ること」です。
眠れなくてもベッドで目をつぶるようにしましょう。
目をつむって思考を停止するだけで
眠っているのとほぼ同じ効果があります。
思考を停止するには、呼吸に意識を集中するといいです。
思考や悩みは過去か未来に対してなので、
今に集中すると思考は消えます。
できれば22時にはベッドに入り目をつむるようにしましょう。
成長ホルモンが出てきます。
◆今日のお勧めアクション：30分運動して7時間は寝る。
今日も素敵な一日を。
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