投稿者: himalaya01@

 

最近、ずっと頭の中がざわざわしている――そんなこと、ありませんか？

あれこれ考えても答えが出ない。
むしろ、考えれば考えるほど深みにハマっていく。
それって、たぶん「脳内会議をしすぎてる」状態なんです。

出口のない議題を、延々と頭の中で討論してるようなもの。
何人もの自分が、堂々巡りの議論をしてるんです。
そんな時に必要なのは、結論じゃなくて、まず「会議室から出ること」。

どうするか？
シンプルです。
歩くんです。
散歩に出て、風にあたりながら、自分のペースで歩いてみる。
それだけで、固まっていた思考が少しずつ動き出します。

あるいは、カフェに立ち寄って、ノートを開いてみる。
ペンを走らせて、思っていることを書き出してみる。
ただ書くだけでも、不思議と気持ちが整理されていくものです。

悩みって、「止まっている頭」よりも、「動いている体」で解決したほうがずっと早い。

歩く。書く。話す。
動きながら考えたほうが、ずっと健やかに答えにたどり着ける。

おすすめの方法は、朝、15分でもいいから外に出て歩くこと。
そのあと、好きなカフェに入って、気持ちのよい空間でノートに書き出してみる。
自分の頭の中を、一度“外”に出してみる。
すると、不思議なほど冷静に「どうしたいか」が見えてくるんです。

あなたの悩みがスッと軽くなる瞬間を、きっと体が教えてくれますよ。

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「自分が悪いのかな」
「もっと優しくすれば…」
そんなふうに、頑張っているのに空回りしているリーダーを、私はたくさん見てきました。

でも、リーダーが“舐められる”のは、性格のせいでも、能力が低いからでもないんです。
原因はただひとつ。
「自分の役割を理解していないこと」なんです。

たとえば、組織のルールや価値観から外れた言動をしているメンバーがいても、
「関係を悪くしたくない」「嫌われたくない」と見て見ぬふりをする。
無意識に迎合してしまったり、顔色を伺ったりする。

そんな“優しいけれど頼りない”リーダーに、いつのまにか信頼は集まらなくなってしまうのです。

多くのリーダーが抱える「怖れ」の正体は、“好かれなければならない”という思い込みです。
でも実は、「好かれよう」とするエネルギーって、“for me”、つまり自分のための行動になりがちなんですよね。
それでは、組織の目標なんて達成できるはずもないし、メンバーもどこか冷めた目で見てしまいます。

しかも、“好かれるかどうか”って、実は相手の問題。
自分でコントロールできるものじゃない。

だったら、発想を変えてみませんか？

「好かれよう」とする代わりに、自分から相手を好きになる。
「嫌われないようにする」代わりに、チームで結果を出すことを最優先にする。

そのためには、
・目の前のタスクを達成するという“外的な役割”と、
・信頼や責任感、人としての在り方という“内的な役割”を、
メンバーにきちんと求めていく必要があります。

リーダーは、人気投票に勝つ人ではありません。
チームに、成果と成長をもたらす人です。

「好かれるリーダー」ではなく、「信頼されるリーダー」へ。
その第一歩は、“怖れ”を手放すことから始まります。

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5月。
新年度の疲れがじわじわ溜まってきて、心がふっと沈む季節。
最近、
「なんとなくやる気が出ない」
「不安が消えない」
そんな声をよく聞きます。

でも、そんな時に「もっと頑張らなきゃ」「気合いでなんとかしなきゃ」と自分を叱咤するのは、むしろ逆効果です。
メンタルは“気合い”で鍛えるものではありません。
必要なのは“技”を覚えること。

たとえば、

・7時間以上しっかり眠る
・体にやさしい食事をとる
・お酒を控える
・スマホやテレビから距離を置く
・週に3時間ほど運動する

こうした「体へのケア」は、心の土台を作ってくれます。

さらに、

・人と比べない
・“今この瞬間”に意識を向ける
・できるだけポジティブな捉え方を選ぶ

という「心の習慣」も、“技”として意識して身につけておくと、感情に飲まれそうなときの支えになります。

調子が悪い時って、どうしても「自分が弱いんだ」と責めてしまいがち。
でも、そうじゃない。
ただ、いま“技”が足りないだけ。
逆に言えば、“技”さえ知っていれば、ちゃんと立て直せるんです。

気合いに頼らない、メンタルケアのための“技”を身に着けること。
この5月は、それを意識してみませんか？

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「目標を紙に書くと叶う」
そんな言葉、一度は聞いたことがあるかもしれません。

でも実は、それを本当にやっている人は意外と少ないのです。
調査によれば、目標を紙に書く人は全体のわずか10％。
さらに、それを毎日見ている人は、その中のたった10％。
つまり、目標を書いて毎日目にしている人は、全体のわずか1％しかいない――。

でも、ここが面白いところ。
たったそれだけのことで、「目標が現実になる1％」に入れるということなんです。

人間の脳は、繰り返し見たり意識したりする情報を「大事なもの」と認識するようにできています。
忘れてしまった目標には、脳も身体も反応しません。
だけど、毎日見て、毎日思い出す。
それだけで、無意識の行動が少しずつ変わっていく。

「目標を書く」
「毎日見る」
「忘れない」

たったこれだけのシンプルなステップが、現実を少しずつ動かしていく。

紙でもスマホの待ち受けでも、手帳の最初のページでも構いません。
大切なのは、毎日“出会う”こと。
毎日“思い出す”こと。
それがいつのまにか、あなたの進む道をつくっていきます。

今日から、ぜひ。
あなたの「叶えたい未来」を、見える場所に置いてみてください。
未来は、いつも“忘れなかった人”の味方です。

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ある日、私の講座を受けてくださっていた元・国際線のキャビンアテンダントの方が、こんなエピソードを話してくれました。

離陸してすぐ、機材トラブルのために飛行機が引き返すことになったそうです。
アナウンスのあと、まずファーストクラスのお客様に事情を伝えに行ったときのこと。

ひとりの紳士が、ふっと笑ってこう言ったのだそうです。
「そうか、それならよかった。お土産、買い忘れてたんだよね。君たちも大変だね。」

その言葉に、彼女は思わず胸が熱くなったと言います。
ほんの少し前まで“快適な空の旅”を楽しんでいたはずの人が、状況を受け入れたうえで、スタッフを気遣う余裕まで見せてくれた――その在り方に、ただただ感動したと。

でもそのあと、エコノミークラスに戻ってみると、同僚が怒号を浴びていたそうです。
「どうしてくれるんだ！」
「こっちは予定があるんだぞ！」

もちろん、すべてのエコノミー客がそうではないし、すべてのファーストクラス客が温かいとも限りません。
でも、彼女が語った印象的な言葉が忘れられません。

「心に余裕があるからファーストクラスに乗っているんじゃない。
いつでも人に気を配れる人だからこそ、結果的にファーストクラスのような人生になっているんです。」

なんて、深い言葉だろうと思いました。

たとえば同じ出来事に出会っても、「ツイてる」と思える人と、「最悪だ」と怒る人がいます。
その差はほんの小さな、でも確かな“心の選択”なのかもしれません。

ほんの少しでもいい。
今日という1日のなかで、「誰かを気遣える瞬間」を持てたら、
きっと私たちの人生も、すこしずつ上質になっていくんだと思います。

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ちょっと電車が止まった日。
雨に降られた日。
思ったようにいかない日。

そんな日は、誰にでもあります。
でも、その出来事を“どう受け止めるか”で、心の景色はまったく変わってくるものです。

今日のテーマは、「プラス思考の小さなトレーニング」。

私がおすすめしたい、とっておきの方法があります。
それは、何があっても**「ツイてる」と口に出す（もしくは心の中でつぶやく）**こと。

え？こんな状況で？
…はい、こんな状況だからこそ、です。

たとえば電車が急に止まってしまったとき。
「うわ、最悪」と思う代わりに、まずは「ツイてる」と言ってみる。

そして、あとから理由を探すんです。

「読みかけの本が読める時間ができた」
「ゆっくり友達にLINEを返せた」
「事故に巻き込まれなかっただけでもありがたい」

――そんなふうに、自分の心が納得できる“プラス”を見つけてみる。

最初はちょっと無理やりかもしれません。
でも、毎日少しずつ続けていると、だんだんと「プラスの目」を持つ癖がついてくる。

不思議なことに、
「いいこと」に気づける人には、「いいこと」がどんどん起きてくるんです。

ツイてる人って、ツイてる出来事にちゃんと気づける人。
そして、そういう人のまわりには、人が自然と集まってくる。

機嫌がいい人には、幸運も人も寄ってくるんですね。

まずは、今日から3ヶ月。
どんなときも「ツイてる」を合言葉にしてみてください。

プラス思考は、筋肉と同じ。
コツコツ鍛えれば、人生が軽やかに変わっていきますよ。

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「メンタルが強い人って、どんな人だろう？」

それは意外にも“趣味を持って楽しんでいる人たち”です。

一見、ただの気分転換のように見える趣味の時間。
でも実は、科学的にも「人間が幸せでいられる条件」を満たしていると言われています。

それがこの3つ――

1. 向上しているという実感

2. 誰かとのつながり

3. 自分が役に立てているという感覚

たとえば、料理が趣味なら、
「昨日より上手に作れた」と感じることで“向上”が得られ、
「おいしいね」と誰かと一緒に食べれば“つながり”が生まれ、
「ありがとう、助かったよ」と言われれば“貢献”にもなる。

たった一つの小さな行動が、心を整え、人生を整える。
これって、すごいことだと思いませんか？

逆に言えば、この3つが欠けた日々は、
どんなに忙しくしていても、心がすり減ってしまう。
「頑張ってるのに、満たされない」のは、ここが空っぽだからかもしれません。

だからこそ、この3つを“毎日のどこか”で感じられるようにする。
もし、人生の大半の時間を使っている“仕事”の中にこれがあるなら、
それはとても幸運なことです。

実際、経営者や起業家にメンタルの強い人が多いのも、
この「向上・つながり・貢献」が仕事そのものに含まれているから、という説もあります。

もちろん、今の仕事にその3つが見つからないなら、
見つけ直す努力をしてもいいし、思いきって環境を変えてもいい。

幸せは、偶然じゃなくて、戦略でもつくれる。

それを教えてくれるのが、
ちょっとした趣味だったり、
ふと気づく日常のひとコマだったりするのです。

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「セルフイメージを持つことは大切」
そう言われることが多いけれど、
本当にそうでしょうか？

たしかに、「こうなりたい」と願うことは、人生の原動力になります。
でも、「自分はこうである」と思い込んだ瞬間、
私たちは気づかぬうちに、大切なものを失っているのかもしれません。

たとえば、「私は優秀だ」というセルフイメージ。

一見、前向きで、自信に満ちた考えのように見えるかもしれません。
でもその裏側には、
「優秀じゃない人を、どこかで見下してしまう自分」
「失敗や弱さを認めたくない自分」
「完璧でなければならないというプレッシャー」
が隠れています。

仏陀は、すべてのセルフイメージを手放したと言われています。
「自分は優れている」も「劣っている」も、どちらも手放した。
だからこそ、人間関係に振り回されることなく、静かな心で世界と向き合えたのです。

優秀でありたい、と願うことは悪いことではありません。
でも、「自分は優秀でなければならない」という思いに縛られると、
人との間に壁ができ、自分自身さえも苦しめてしまう。

本当に人とつながれるのは、「優秀な自分」ではなく、
肩の力が抜けた、「ありのままの自分」でいられるとき。

経営者も、リーダーも、親も、パートナーも、
「私は正しい」「私は導かねばならない」という思い込みを手放せたとき、
本当の意味で信頼される存在になるのだと思います。

悟りを開くなんて、大それたことに聞こえるかもしれない。
でも、ちょっとだけでいい。
「こうでなければならない私」を、そっと降ろしてみる。

それだけで、世界の景色が変わることもあるんです。

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心が折れそうなとき。
前に進めないと感じるとき。
「目標を持て」「前向きに行こう」と言われても、
そんな気力すら湧いてこないことがあります。

そんなとき、私が大事だと思っているのは、
「目標」ではなく「敵」を見つけること。

敵という言葉に少し抵抗を感じるかもしれません。
でもここでいう敵とは、誰か個人を責めることではなく、
社会の中にある理不尽さや、不条理な仕組み、放置されている問題のこと。

たとえば、
「誰も声をあげない職場のハラスメント」
「働きたいのに、女性にだけ重くのしかかる育児と家事のプレッシャー」
「夢を語ると笑われる空気」

そういう“構造”を敵とみなすと、不思議と力が湧いてきます。
「これを変えたい、このままではおかしい」
「こんな思いを誰かにさせたくない」
そう思った瞬間、自分の物語が始まるのです。

物語が生まれると、そこに自然と“仲間”が現れます。
同じように感じている人、声をあげられなかった人たちが、
少しずつそばに集まってきてくれる。

そして、仲間ができると、守りたいものが生まれる。
守るものがあると、人は想像以上に強くなれるんです。

これは、神話学者ジョセフ・キャンベルが提唱した「英雄の旅」の法則にも重なります。
英雄はいつも、誰かのために旅に出ます。
試練に出会い、仲間と出会い、敵と戦い、やがて宝物を持ち帰る。

あなたの人生も、きっとそんな旅の途中。
今はまだ霧の中でも、
「共通の敵を見つけること」
から、道がひらけていくことがある。

戦うべき相手は、目の前の誰かではない。
あなたが「おかしい」と思う、その感覚こそが、物語の始まりです。

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SNSを眺めていると、
高級車、ブランドバッグ、豪華なディナー。
そんな「豊かさアピール」に、つい目を奪われてしまうことがあります。

でも、本当に豊かな人たちは、
そういう投稿を、決してしない。

私の知る「本物のお金持ち」は、
自分の資産や生活水準を、わざわざ見せびらかすようなことはしません。
なぜなら、それがどれほどリスクの高い行為かを知っているからです。

たとえば税務署の目。
もっと言えば、誘拐や強盗といったリアルな危険。
そうしたリスクから、大切な家族を守るためにも、
彼らは「金持ちアピール」から一線を引いているのです。

表に出すものがすべてではない。
むしろ、本当に価値あるものほど、人は静かに守る。

SNSで派手な発信をしている人がいたとき、
「この人は、何のためにこれを見せているんだろう？」
と、立ち止まって考えてみる視点も大切です。

それが、単なる承認欲求なのか。
何かを売るための演出なのか。
もしかしたら、誰かをコントロールする意図なのか。

本物の豊かさは、静かで慎み深い。
それを見抜く目を持っていたいものです。

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