気分を高める音楽リストを作っておきましょう。
できれば運動をしながらその音楽リストを聴くと、劇的な効果があります。
おすすめは朝のジョギング。
外の空気を吸いながら聴いたり、通勤のウォーキングで聴くと、
朝からテンション高くスタートができます。
私は日本にいた時はテンションの上がる音楽を聴きながら
自転車通勤をしていました。
人間の筋肉の６０％は下半身なので
音楽を聴きながらの自転車通勤は朝からテンションがマックスになります。
ただ、イヤホンは片耳だけにして事故には気をつけましょう！
◆今日のお勧め１分アクション：
テンションの上がる音楽を１曲ピックアップする。
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私は中学２年生からずっと日記を書いています。
とはいえ、毎日書いているわけではありません。
基本は、悩んだ時など、自分の感情と向き合いたい時に書きます。
なので、半年間書かないことすらあります。
日記というと、三日坊主の代表格のようなイメージがありますが、
続けるコツは実は毎日書かないことです。
自分と向き合う局面で書いてみましょう。
また、時には日記だけを持ってカフェにこもって未来のことを考えたり、
日記を持って一人旅に出ることもおすすめです。
自分の人生の計画などを日記と向き合って考えてみてください。
◆お勧めアクション：まず今日、１つ目の日記を書いてみる。
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