himalaya01@ | 毎朝1分で人生は変わる

2024年8月27日2024年8月24日

頭の疲れは体で取る

多くのコーチング生を見てきましたが、人の特徴は、
「頭を動かし体を休める人は落ち込み、体を動かし頭を止める人は活発になる」
でした。

ツラい過去を思い出して悩んだときの処方箋は、”体を動かす”です。
せき止めるのではなく、動いて流す。

ネガティブの最大の敵は考えすぎ、最良の打ち手は動きすぎ。
頭はあくまで身体の一部なので、身体を活性化するのが頭の活性化には一番。
頭だけ疲れて身体が疲れていない状態がメンタルにダメージを与える。

週に３時間の運動が人生を大きく変える。
毎日30分は身体を動かそう。
まずは身体というハードウェアの質を上げる。
ソフトの脳はその次。

今日も素敵な１日を。

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2024年8月26日2024年8月24日

スウェーデンでの瞑想の学び

世界的なリーダーたちから学ぶためにスウェーデンに行ってきました。

彼らが何度も言うのは、
「今の意識状態が全て」
でした。

意思決定の精度は意識で変わる。
日本では「速さ」を求められる傾向が強いですが、正しいのは、
「興奮時に判断しない/感情がブレたときはブレーキを踏む」
です。
反射的に素早く重大な意思決定しない力、めちゃくちゃ大切。

技術的に言うと「目撃者意識」というもの。
自分の意識すら客観的に見る。
もう一人の自分として自分を眺め、心が整った状態で判断する。
心が乱れていたり、怖れに基づいているようだったら、24時間は心を整えることに使い、そこから判断する。

もちろん普段から自分の心が整った状態を作り、その状態で人と接し、行動をする。
だから経営者はスティーブ・ジョブスもそうだったように、瞑想を日常的にやっていることが多い。

今日も素敵な１日を。

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2024年8月25日2024年8月18日

吸うより吐く

インド人講師からの瞑想レッスンを毎週受けています。

呼吸の意識は「吐き出す」ことに向けるのがとても印象的です。
吐き出すことによって、自然と吸うことができます。
吸うことに意識を向けるのではありません。

思えば、人生も同様なのではないでしょうか？
まず、吐き出す。
例えば、お金で大事なのは稼ぐことより、価値を提供すること。
価値を提供し、貢献すれば、お金は自然と入ってきます。
これが、お金を得ることを主眼とすると、長期的にはうまくいかないケースが多いものです。

人生の決断も同様で、何か新しいことを始めようと思った時は、まずは今のものを何か捨てなければなりません。
なので僕も定期的に引っ越したり、移住したり、仕事やプロジェクトを辞めたりしています。

まず吐く。
まず与える。
すると新しいものが入ってきます。

今日も素敵な１日を。

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2024年8月24日2024年8月18日

人生100年時代の健康管理：長く残っているもの

長く残っているものはある意味のビッグデータにる叡智の結晶です。
例えば、ヨガ、中医学、太極拳などは歴史の洗礼を受けて残ってきたものです。
そこには必ず私たちが知っておくべき知恵があります。

世の中で解明されていることはわずかです。
医学も同様です。
西洋医学はすばらしいですが、長く残ってきた叡智にも私たちが取り入れたいものがたくさんあるでしょう。
それは現在わかっている論理を超えた何かです。
これはやはり机上で学ぶよりも自分で実践して感じるしかありません。

私も太極拳、中医学、瞑想、ヨガ、各種呼吸法などは一通り学んでいますが体の変化を感じます。
ぜひ歴史の洗礼を受けているコンテンツも学んでみてください。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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2024年8月23日2024年8月18日

いつもご機嫌な人の特徴

いつもご機嫌な人は「ご機嫌でいるための努力」をしている人であり、
常に人からどう見られているかを意識する努力をした真面目な人。

生まれながらの人柄ではなく、何度も試行錯誤して得た技術。
努力で得た印象。

諦めずに変化しつづけた人の結果なので、生まれながらの天性だと思って甘えてはいけない。

逆に言えば、誰だって努力をすればいつもご機嫌になれる。
感情は自分で作るもので、誰かや出来事で作られるものではない。

問題と悩みを切り離したり、自分の感情を自分で客観視するトレーニングをする。
日記・ジャーナル・瞑想も有効。

さらには心身の状態をベストにするために食事・運動・睡眠にも気を使う。
ちゃんと自分を愛する。

いつもご機嫌でいるために努力してみよう。
周りもご機嫌になるから。いつもご機嫌な人に感謝しよう。

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2024年8月22日2024年8月18日

経営者がサウナにハマる理由

経営者がサウナにどハマりする2大理由は「熱さ/冷たさ」の限界突破が仕事上のメンタルに効くこと、
「整う」で思考力と意思決定の精度が上がることです。

会社の未来は「経営者の脳」から作られることを、本物の経営者はわかっています。
経営者ってサウナ好きですねーと揶揄してる人は何もわかってない。

熱さ冷たさの恒常性維持機能の限界を超えることによって、コンフォートゾーンから外れた状態になれるため、仕事でも挑戦ができるようになります。
「整う」状態で脳波にα波やΘ波が出てリラックスして直感が働く。

まあ、サウナ入ってる本人たちも気づいてないことが多いけどそんな理由なんですよ。
ちなみに僕はサウナよりも限界を超えた運動の方が好きですが、サウナも週一の水泳の後にスポーツクラブで入っています。

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2024年8月21日2024年8月18日

時間はお金で買う

これは人生の真理ですが、お金で時間が買えるなら絶対に買おう。
通勤時間を減らす、家事代行、タクシー移動など、時間こそが命であるという感覚をもつと、人の時間を大切にする意識が上がり、
「人と過ごす時間の価値」
が上がる。

これが人生を豊かにする秘訣。
時間はお金より100倍大事です。
時間は命の一部なので、時間が買えるなら基本的に買った方がいい。

通勤に往復２時間かけている人は、毎日２時間の寿命を無駄にしているとすら言える。
職場と会社の距離を短くする、お手伝いさんを雇ってみる、タクシーを使って移動中は本を読む、など、時間を買って命を伸ばす方法を積極的に試してみよう。

「趣味をど真ん中に置く」のもめちゃ有効。
人生が活性化してきて「やりたい」という回路ですべての物事が回りだします。
「趣味のためにもっと時間とお金も欲しい」とやる気も出てくる。

趣味に罪悪感は持たないでいい。
自分の気持ちにもっと素直に。

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2024年8月20日2024年8月18日

結果を出す起業家の特徴

結果を出す起業家はぶっちゃけ図々しい人が多い。

いきなり
「今月会いたい」
「人を紹介してほしい」
と言ってくる。

ただ、それを失礼だと感じさせない愛嬌や人間力がある。
自分の魅力をわかった上でのワガママさ。
人の懐にスッと入り、いつのまにか信頼を獲得している。

「これを言ったら相手がどう思うかな？」
などは百も承知でガンガン攻めてくるのが起業家です。

何も起業家に限らず、人生ではどんどんリクエストした方がいい。
ポイントは
「断られて元々。受け入れてくれたらラッキー。」
と思うこと。

失うものは大してないんですよ。
みんな図々しくなっていい。

失礼と感じさせない愛嬌や人間力って言うのは、「素直さ」や「感謝」や「貢献の意識」。
アドバイスしたことは素直にやってみるし、具体的なお礼など感謝を大切にするし、とにかく何か相手に貢献できないか恩返しできないかをちゃんと考えている。

まあ、多少図々しくて生意気な人でいいんですよ。
何度も鼻をへし折られることよって、人間性もできてくるから。

今日も素敵な１日を。

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2024年8月19日2024年8月18日

海外生活15年でわかった、運が良くなる方法

海外生活15年でわかった、運が良くなる方法は、

1. 人のために動くが自己犠牲しない。

2. 運動して運を動かす。

3. 心身の状態を良くしてアンテナの精度を上げる。

4. 1 person, 1 actionで人に会ったら次に繋げる。

5. 外の世界より自分の内側の状態をコントロールする。

6. 運のいい人と行動を共にする。

7. 問題を見ずにゴールを見る。

詳しくは動画で解説しています。
ぜひYouTubeチャンネルもご覧ください。

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