今日は、人間関係のストレスがふっと軽くなるお話です。
誰しも、
「ちょっと苦手だな」
「なんでそんな言い方するの…」
という相手に出会いますよね。
放っておくとモヤモヤが溜まり、一日じゅう気分が持っていかれることもあります。
そこで結論です。
ムカつく相手には、あえて“好奇心”を持つ。
これが心を守る最強の技です。
人は不快な相手に出会うと、脳の偏桃体が瞬時に反応して、怒りや嫌悪が湧きます。
ただ、そこで一つスイッチを入れてみるんです。
観察モードへの切り替え。
例えば、心の中でこうつぶやいてみます。
「ほう、そこで怒るってどういう世界観なんだろう？」
「その言い方？どんな価値基準で生きているんだろう？」
「過去に何があったのかな？」
こんなふうに、相手の行動を“謎解きの対象”にする。
心理学ではこれを「認知的距離をとる」と呼びます。
感情に飲み込まれず、一歩外側から眺めるスキルです。
この距離感ができるだけで、感情の波がスッと落ち着いていきます。
特に女性は共感力が高いぶん、相手の言葉を深く受け取りすぎて疲れてしまう、そんな特徴もあります。
だからこそ、この“観察モード”は強力なんですね。
相手への優しさはそのままに、必要な距離だけ確保できる。
僕もコーチングの現場で、さまざまな反応を見てきました。
昔は「どうしてそんな態度なんだろう」と感じることもありましたが、今は違います。
むしろ「この反応の裏には何がある？」と謎解き感覚になっていきました。
すると、不快感より理解のモードが強くなる。
これが心を守ってくれます。
大切なのは、相手を変えようとしないこと。
変えなくていい。
ただ観察対象にしておくだけで、心は驚くほど軽くなります。
【今日のおすすめ1分アクション】
今日一日、「ちょっと苦手だな」と感じる人がいたら、心の中で一言つぶやいてみてください。
「この反応の裏側には何があるんだろう？」
これだけで感情の距離が生まれ、心が守られます。
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