自由すぎても、ストレスになる？
「もっと自由な時間があったら、きっと幸せになれるのに」
そう思ったことがある方は多いのではないでしょうか。
けれど、心理学の研究によれば、人間の幸福は「自由な時間の量」に正比例するわけではないことがわかっています。
ある調査によると、自由時間が1日2時間未満だと、ストレスを感じやすくなり、逆に5時間を超えると“むなしさ”を感じやすくなる傾向があるそうです。
この結果に、妙に納得してしまう人も多いのではないでしょうか。
働きすぎず、怠けすぎず。「余白の設計」が幸福のカギ
私たちは、自由時間がまったくないと、心がすり減ってしまいます。
けれど一方で、やるべきことも目標もなく、ただ時間だけが過ぎていく毎日は、心をどこか空虚にしてしまいます。
つまり、人は“ちょうどよい忙しさ”と“ちょうどよい余白”のバランスのなかでこそ、幸福を感じられるのです。
時間の使い方において、重要なのは「量」よりも「設計の質」。
限られた時間の中で、どうやって心地よい余白をつくるか。
それが、人生全体の幸福度を左右すると言っても過言ではありません。
「自由を手にしたのに、不幸になる」 paradox（逆説）
興味深いことに、一生分のお金を手に入れて、仕事を辞めて完全な自由を得た人が、逆に幸福度を下げてしまうケースも多く報告されています。
これは、単に「自由＝幸せ」ではないことの証明ともいえるでしょう。
私たちは、誰かに必要とされたり、目の前の仕事に向き合ったり、自分なりの役割を感じられるときに、もっとも深く「生きている」と感じられるのかもしれません。
幸せとは、時間の「量」ではなく「デザイン」
結局のところ、幸せを決めるのは時間の“長さ”ではなく“使い方”です。
・詰め込みすぎない
・空っぽにしすぎない
・ちょうどいい余白を、意識してつくる
こうした時間のデザインこそが、私たちの日常に静かな満足感をもたらしてくれるのです。
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