運動はできれば外に出てください。
外はランニング、ウォーキングなどの
有酸素運動がやりやすいのに加え、
何よりの気分転換になります。
そして、重要なのが日光浴ができることです。
日光にあたることで、
ビタミンＤも生成することが可能です。
ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、
必要な免疫機能を促進します。
このため、かぜやインフルエンザ、
気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも
関与することが分かっています。
ぜひ、外に出ましょう。
光合成しましょう。
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