納得目標は強制目標の３倍の効果があります。
何か目標を立てたら、それが自分で納得して立てた、
心からやりたいと思える、納得目標なのか、
誰かから命令されたり、仕方ないからやっている強制目標なのかを
きちんとチェックしましょう。
また、日々やっていることや取り組んでいることを書き出して、
納得目標に基づいた行動かをチェックするのもいいでしょう。
さらに、自分の行動だけでなく、子育てや他の人に仕事の依頼を
するときなども、その人の納得目標になっているかを
考えるようにしてみるといいでしょう。
本人がやりたいことやなりたい自分像などとリンクさせたり、
そもそもその行為や仕事自体を楽しめる工夫をしていきたいですね。
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目標設定の5つのポイントをお伝えします。
1つ目は、心からしたいと思える納得目標かということ。
2つ目は、その目標を達成した時の感情を想像し、
その感情を得ることも目標とすること。
3つ目は、計測可能な目標にすること。
４つ目は、期限を決めること。
5つ目は、自分のためだけの目標にせず、他者への貢献も
目標とすること、です。
納得目標、感情、計測可能、期限、貢献、です。
また、達成可能性は一般的には、40～80％の確率が
良いとされています。
ただ、確率よりも自分で可能性を信じることが大切です。
確率は１％でもいいのです。
自分で自分の可能性を信じていることが何より大切です。
ぜひ心躍る目標を立て、達成のプロセスを楽しんでください。
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自分から「やりたい」と思う納得目標は、
「やらねば」という強制目標の約３倍のエネルギーがわきます。
ぜひ納得目標の行動をどんどんやっていきましょう。
ただ、そうは言っても私たちの人生で「やらねば」という
強制目標が頭に浮かぶことは多々あると思います。
「明日は早起きしなきゃ」「会社に行かなきゃ」
「明日までにレポートをしあげなきゃ」などなど。
そんな強制目標を納得目標に変える方法があります。
それは、強制目標の目的を考えることです。
例えば、「会社に行かなきゃ」という強制目標の目的は
「お金を稼ぎたい」とか「みんなの信頼を得たい」
などの納得目標があるかもしれません。
強制目標が浮かんだら、その理由を考えることで
納得目標に落とし込んでいきましょう。
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「納得目標」は「強制目標」の３倍のエネルギーが出ます。
「～しなければ」という目標は捨て
「～したい」という目標のみにしましょう。
例えば、仮に「結果を出さねば」という状況になったとしても
「結果を出すことで昇給したい」などの願望形にしましょう。
なお、義務を願望に変えるには、「何のため？」
を考えるのが有効です。
これは願望のチャンクアップと言います。
強制目標をチャンクアップすると納得目標が見えてきます。
また、納得目標を見つけるためには、
普段から自分の小さな「やりたい」を大切にすることです。
◆今日のお勧めアクション：
「強制目標をチャンクアップして納得目標を見つける」
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