完璧な守秘義務を持つ存在
私は30年以上、日記を書き続けています。
そして断言できます。
日記こそが、最強のカウンセラーです。
なぜなら、完璧な守秘義務のもとで、どんな話でも受け止めてくれるからです。
誰かに話したら批判されるかもしれない、誤解されるかもしれない、そんな不安が一切ない。
心の奥底にある感情や思考を、安心してさらけ出すことができます。
書くことの心理学的効果
心理学の研究では、書くという行為そのものに
「エクスプレッシブ・ライティング効果」
と呼ばれるものがあると示されています。
これは感情を紙に書き出すことで、ストレスや不安が和らぎ、自己理解が深まるという現象です。
頭の中だけで考えていると感情は渦を巻き続けますが、言葉に変えて紙に落とすと輪郭がはっきりし、次第に整理されていきます。
まるで心にたまった霧が晴れていくような感覚です。
右脳と左脳を同時に使う習慣
さらに、手書きで日記を書くことには大きな意味があります。
書くときには論理的な左脳と、感覚的な右脳の両方が働きます。
過去の感情を処理しながら、同時に未来のビジョンを描くことができる。
まさに感情の浄化と自己実現の設計を一度に行える、極めて効率的でパワフルな習慣なのです。
継続のコツは「毎日書かない」こと
ここで大切なのは、無理に毎日書こうとしないことです。
毎日続けようとすると、できなかったときに罪悪感が生まれてしまいます。
だからこそ、悩んだ時や書きたい時だけでいい。
その柔らかさこそが、一生続く秘訣です。
気づけば日記は、あなたの人生の伴走者になってくれるでしょう。
人生最高の習慣
これまで多くの習慣を試してきましたが、間違いなく日記は人生を変える最強の習慣です。
感情を受け止め、未来を描き、静かに支えてくれる存在。
まだ始めていない人は、ぜひ今日から一行でも書き始めてみてください。
それはきっと、人生最高の投資になります。
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