最近、全速力で走りましたか？
乗り遅れそうな電車に向かう小走りではなく、本当の全速力です。
「そう言えば全速力で走ってないな」という方は、
ぜひ1分くらいの全力疾走をしてみましょう。
全力疾走をすると、成長ホルモンが放出され、
かつ、成長ホルモンが上昇した状態を数時間保つことができます。
また、全力疾走の大きな効果はメンタルです。
全力疾走を習慣にしていると、例えば短い時間であれ、
全力で何かに取り組む感覚がわかり、
かつ、それに取り組めている自分に自信を持つことができます。
最初は10mや10秒からでも構いません。
全力疾走をする習慣をつけてみましょう。
私もランニングの最後には全力疾走を取り入れるようにしています。
今日も素敵な一日を。
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一日のスタートを最高のものにするためには、
前の日にやり切って終わることが大切です。
やる気が出ない日は、その前日の終わり方が
いまいちなことが多々あります。
仕事でも勉強でも運動でも、「あと１分」やって
気持ちよく終わりましょう。
仕事を終えようかと思ったら、もう１分だけやって終える。
エクササイズもラスト１分は全力でやって終える、などです。
最後の、その１分を出し切ることができる人が伸びて行きます。
そして、ラスト１分を追加で頑張れると、翌日のスタートも
スムーズになるものです。
今日は最後に「もう１分」だけ燃えてみましょう。
ちなみに出し切る感覚をつかみやすいのは運動です。
◆今日のお勧め１分アクション：
１分間の全力疾走や全力足踏みをしてみる。
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