単純作業が脳を整えるという事実

近年、脳科学の研究でも「単純作業がマインドフルネス状態をつくる」ということが明らかになってきました。
たとえば、掃除・整理整頓・道具の手入れなど、淡々と手を動かす作業には、思考を鎮め、気持ちを落ち着かせる効果があるとされています。

これは、実際に日常生活の中でも感じられる変化です。
なかでも私がもっとも効果を感じるのは、「磨く」という行為。

磨くことで、心の内側まで整う

たとえば、靴を磨く。車のホイールを磨く。キッチンのシンクを磨く。そして、自分の歯を丁寧に磨く。

どれも一見すると、ごく当たり前の生活の一部ですが、これを「意識的な習慣」として行ってみると、不思議なくらい心が整っていくのが分かります。

朝の10分間を、なにかを磨く時間に使ってみる。
それだけで、1日をクリアな気持ちでスタートできるようになります。

鏡を磨くと、自己肯定感が上がる

なかでも私が一番おすすめしたいのが、「鏡を磨く」ことです。

鏡は、物理的な表面を磨いているようでいて、実は自分自身の“顔”と向き合う場所でもあります。
くもりのない鏡に映るのは、清潔感のある表情。
それを見ることで、人は自然と“自分に対する感覚”を整えるようになります。

つまり、鏡を磨くことは、自己肯定感を高める小さな習慣ともいえるのです。

歯磨きのついでに、鏡も磨くという習慣化

とはいえ、何かを新しく始めるのは簡単ではありません。
そこでおすすめなのが、「歯磨きとセットにする」という習慣です。

毎朝、歯を磨いたあと、ついでに10秒だけ鏡を拭く。
これだけで、部屋も心もすっきりと整った状態から1日を始めることができます。

小さな行動が、大きな変化を生む

高い自己肯定感や落ち着いた心の状態は、突発的に得られるものではありません。
むしろ、日々の何気ない行動のなかに、その種が隠れています。

「磨く」というたった一つの動作が、思考を静め、感情を整え、ひいては人生の質を高めていく。

そんな実感を、あなた自身でもぜひ体験してみてください。
最初の一歩は、歯磨きの後の「鏡拭き」から、どうぞ。

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アクアスロンの次は、デュアスロンにエントリー

少し前、アクアスロン（スイム＋ラン）の大会に出場したという話を書きました。
あの達成感が忘れられず、今度はデュアスロン（バイク＋ラン）に挑戦することにしました。
大会はもう1ヶ月後。いよいよ準備を本格化させるタイミングです。

そこで、まずは自転車選びから。

経験者のアドバイスは、最良のスタートライン

今回は、すでにデュアスロン経験のある知人に付き添ってもらい、その方おすすめのショップへ。
案内してくれたのは、フランス人の店員さん。
ひとつひとつのパーツに思い入れを持ち、自転車をこよなく愛していることが伝わってくる接客に、こちらの気持ちまで引き締まっていきました。

こういう時に大切なのは、「素直に人の意見を聞くこと」。
特に、経験者やプロの話にはヒントがたくさん詰まっています。

「形から入る」は、本気スイッチを入れる儀式

自転車選びで、私がもうひとつ大事にしていること。
それは、「形から入ること」を恐れない、という姿勢です。

必要な装備はきちんと揃える。
迷ったときは、多少奮発してでも、自分が「気持ちよく付き合えるもの」を選ぶ。

なぜなら、「いい道具」はモチベーションそのものになるからです。
形から入ることで、「本気で始めるんだ」という気持ちが、自分の中でしっかり固まってくるんですよね。

自分の「始まり方」を知っておくと、行動が早くなる

人にはそれぞれ、スイッチの入り方があります。
私の場合は、「形から入る」ことで、気持ちが先に整い、その後に行動が伴ってくるタイプ。
だからこそ、最初の一歩では、あえてそこにエネルギーを使うようにしています。

逆に「完璧に準備が整ってから動こう」と思うと、スタート自体が遅くなってしまう人も多いもの。
始めることが目的なら、まずは“動ける環境”を整えてしまうのが一番の近道です。

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海外のアクアスロンに参加してみた

先日、シンガポールで開催された「アクアスロン」という競技に参加してきました。
アクアスロンとは、海でのスイムと陸上でのランを組み合わせたスポーツ。トライアスロンから自転車を除いたもの…といえばイメージしやすいかもしれません。

今回エントリーを決めた理由は、「トライアスロンをいつかやってみたい」と思っていたから。ですが、自転車の準備や装備に手間がかかるため、まずは比較的シンプルなアクアスロンを試してみようと考えました。

ただ、簡単ではありません。海で泳ぐというのは、想像以上にハードで、命の危険さえある。だからこそ、大会1ヶ月前から毎日スイム練習をして備えました。

結果は無事に完走。年代別の順位もちょうど真ん中あたり。初参加としては十分満足のいく成果です。

なぜ「申し込む」だけで行動が変わるのか？

今回の体験であらためて感じたのは、「やる気」に頼っているうちは、なかなか動き出せないということ。

人は、頭の中で「やらなきゃ」と思っていても、実際にはなかなか行動に移せません。
でも、「申し込んでしまった」「締切が決まっている」という状況があると、自然と準備を始めてしまうんです。

これは、いわば「環境に背中を押してもらう」方法。意志の力に頼らず、行動する仕組みを先につくる。
このシンプルな工夫が、意外と効果的です。

自分を変える一番の方法は、「環境を変えること」

「意志の力」は、確かに大切です。
でも、私たちは意志の力よりも、環境に影響されやすい生き物です。

だからこそ、自分をうまく“追い込んでくれる環境”をつくることが、変化を起こすための第一歩になります。

• スポーツ大会にエントリーする

• セミナーに申し込む

• 人と約束を交わす

• あえてSNSで宣言してみる

こうした行動のすべてが、環境を使った「前向きな追い込み」です。

小さな一歩が、未来を変える

「やる気が出たらやる」のではなく、
「やると決めたから、やる気が出てくる」。

この順番を変えるだけで、人生は少しずつ動き始めます。

迷っていること、やりたいけれど後回しにしていることがあるなら、まずは一歩踏み出してみてください。

その一歩が、自分の中にある可能性と出会うきっかけになるかもしれません。

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幸せを左右する、たった一つの問い

人生の満足度は何で決まるのでしょうか。
収入、職業、住む場所――さまざまな要素がある中で、最も影響が大きいもの。それは、「誰と過ごすか」です。

家族、友人、職場の人間関係。日々関わる人の言葉や態度は、思っている以上に私たちの心と行動を左右します。
だからこそ、「誰と付き合うか」を選ぶ権利は、何よりも価値ある“資産”なのです。

稼ぐことの本質は、自由を得ること

「お金を稼ぐこと」とは、単なる贅沢のためではありません。
本質は、人間関係における“主導権”を手に入れることです。

無理して誰かに合わせるのではなく、自分のペースや価値観を守ることができる。
「関わる人を選べる」という自由は、想像以上に人生を穏やかに、創造的にしてくれます。

経営者という立場がもたらす幸福

経営者になることの最大の利点は、働く仲間を自分で選べることです。
誰とチームを組み、どんな関係性の中で日々を過ごすか。その選択肢を持てることが、精神的なストレスを大きく減らしてくれます。

価値観を共有できる仲間と、時には衝突もしながら、一緒に船を漕ぐ。
そのプロセス自体が、すでに一つの“幸せのかたち”だと言えるのではないでしょうか。

自分の人生の「舵」は、自分で握る

誰と過ごすかを、自分で選ぶ。
それは「人間関係を断つ」という冷たい選択ではなく、「心地よい関係を育てる」という、温かな自己責任です。

人生の質は、人との関係の質で決まります。
だからこそ、付き合う人を選べる立場になることを、目指してみてください。

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責任を引き受ける人は、自分の人生を生きている

経営者が大きく成長する理由のひとつに、「起きた出来事をすべて自分の責任だと捉える姿勢」があります。

たとえ、信頼していた社員に裏切られても、予想外のトラブルに巻き込まれても、あるいは想像もしていなかった社会の変化に直面しても――
「それでも最終的には自分の責任だ」と受け入れる。

この覚悟こそが、圧倒的な成長につながっているのです。

なぜなら、「最終責任は自分にある」と考える人は、すべての判断において主導権を手放さないから。
環境に振り回されず、言い訳もせず、たとえ痛みがあっても、それを糧に前へ進んでいく。
その結果、経験が血となり肉となり、唯一無二の“実力”になります。

成長できない人は、人生のハンドルを他人に預けている

一方で、なかなか成長しない人は、状況の責任を常に「他人」や「環境」に預けています。

「上司が理解してくれない」
「タイミングが悪かった」
「コロナのせいでうまくいかなかった」

そう語る人が陥っているのは、「自分の人生を他人にコントロールさせてしまう」という状態です。
つまり、自分でハンドルを握っていない。運転席に座っていないのです。

本当の自由は、「責任を引き受けること」から始まる

どんな選択も、どんな出来事も――
「最終的には、自分が決めて、自分で引き受ける」と思えるかどうか。

この姿勢を持てたとき、人はようやく「本当の自由」を手に入れます。

逆に、誰かのせいにし続ける限り、環境の奴隷であり続けます。
自由に見えて、不自由なまま。
選んでいるようで、選ばされている人生です。

「人生のハンドルは、自分の手にあるか？それとも、誰かの手に渡しているか？」

この問いに対して、静かに、そして力強く「自分の手にある」と答えられたとき、
私たちは初めて、自分の人生の主人公になれるのです。

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私たちの人生を本当に変える出来事――
それは、実は「ちょっと面倒だな」と感じたことの先にあるものです。

忘れられない仕事のチャンスも、大切な人との出会いも、振り返ればすべて「気が進まない瞬間」から始まっていた。
忙しいとき、疲れていたとき、本当は断りたかったとき――それでも一歩踏み出したからこそ、今があります。

「痛み」を日常に取り入れるという考え方

大きな変化は、快適な日常からは生まれにくいものです。
誰もやりたがらない雑務や、目立たない役回り。
自分ばかり損をしているような理不尽な仕事。
それでもそこに取り組むことで、周囲からの信頼や新しいチャンスが生まれていきます。

“痛みを避けずに、日常に組み込む”
これが、人生を動かすひとつの習慣です。

後回しにしていた「1つの行動」が未来を変える

「また今度にしよう」
「明日でいいか」
そんなふうに後回しにしていたことに、意外なほどの可能性が隠れていることがあります。

たったひとつ、やるべきことに手を伸ばすだけで、思ってもいなかった未来が動き出すことがあるのです。

朝のわずか3分でも構いません。
“めんどくさい”と感じることに、あえて向き合ってみる。
それだけで、人生の流れは少しずつ変わっていきます。

変化は、あくびの出るような行動の先にある

ドラマチックな転機は、劇的な行動からではなく、「地味でめんどくさい何か」を選んだあとにやってくる。
その事実を知っているかどうかで、人生の選択肢は大きく変わります。

ぜひ今日から、「めんどくさいタイム」を習慣にしてみてください。
未来は、思ったよりずっと静かに、でも確かに動きはじめます。

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「トイレ掃除でお金持ちに？」その勘違いにご注意を

「お金持ちはトイレ掃除をしている」と聞いて、「じゃあ私も掃除をすれば金運が上がる」と考える人は少なくありません。
でも、その発想は少しズレています。

「お金持ちがやっていること」と「それをやることでお金持ちになること」は、まったく別の話です。
たとえば、「読書家に富裕層が多い」からといって、「読書をすれば年収が上がる」とは限らないように。

成功者がしているのは“選び抜かれた実践”である

成功している人たちは、「できることは全部やる」と決め、実行しています。
読書も、掃除も、風水も、何かに依存するのではなく、自分の可能性を広げる一つの選択肢として活用しているのです。

その根底には「やるべきことを後回しにしない」という明確な覚悟があります。
つまり、何かひとつに頼る“おまじない”ではなく、あくまで戦略的な姿勢の一部として、掃除も読書も取り入れているにすぎません。

行動の本質を見極めることが、成功への第一歩

何かを「真似する」ことから入るのは悪くありません。
でも、その行動が“なぜ”選ばれているのか、本質まで掘り下げて理解しないと、ただの自己満足になってしまいます。

たとえば、「トイレ掃除をするとお金持ちになる」というのは、「トイレ掃除をすれば東大に合格できる」というのと同じくらい、因果関係が飛躍しています。

それでもなお掃除をするのは、「心を整えたい」「気持ちよく仕事に向かいたい」という理由があるから。
行動を習慣にできる人は、自分の内面と向き合う強さを持っています。

成功者は「依存」しない。「優先順位を決めて、すべてやる」

本当の意味で成果を出している人ほど、何かに過度な期待や依存をすることはありません。
「できることは全部やる」と決めたうえで、
「やらないこと」もはっきり決め、
「やるべきこと」を優先順位に従って実行する。

このシンプルだけれど骨太なスタンスが、人生の質を大きく変えていくのだと思います。

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近年、「会社」という組織の役割が、確実に変化しています。
一つの企業に長く勤め続けるというモデルは、もはや当たり前ではなくなりつつあります。

この記事では、今まさに進行中の「会社の消失」とも言える時代の流れと、
これからの働き方、そして生き方のヒントについてお伝えします。

働き方の選択肢が増え続けている

コロナ禍を機に一気に進んだテレワーク。
今では正社員にこだわらず、業務委託やフリーランス、副業など、多様な働き方が浸透しはじめました。

これからは「会社に雇われる」以外の選択肢が普通になります。
いくつかの仕事を掛け持ちしたり、自分自身が屋号を持って事業主になるようなスタイルも、どんどん増えていくでしょう。

教育も、医療も、アップデートされていく

働き方の変化は、教育や医療といった社会の基盤にも影響を与えています。

オンライン教育の拡大

学びの場は学校だけではなくなりました。
インターネットで高品質なコンテンツが無料または低価格で手に入り、
子どもだけでなく大人も自由に学べる時代です。

医療も遠隔へ、AIへ

医療分野も大きく変わり始めています。
遠隔診療の普及や、AIによる画像診断や問診サポートなどが登場し、
「病院に行く」という行為すら必要なくなる場面も増えるでしょう。

流れを止めることはできない。ならば「乗る」

この大きな変化は、もはや「来るかもしれない未来」ではなく、
すでに進行している“現在”です。

変化を恐れて固まるのではなく、
変化を理解し、準備し、柔軟に行動する人こそが次の時代を生きやすくなります。

時代の波に、うまく乗ろう

変化のスピードはますます加速します。
だからこそ、「波に逆らわない」という姿勢が大切になってきます。

流れに逆らうのではなく、うまく乗る。
サーフィンやセイリングのように、自分のバランス感覚で楽しむ。

そんな柔軟さを持てる人が、これからの時代に必要とされる存在なのかもしれません。

最後に

「会社がなくなる」という言葉には、不安を感じる人も多いと思います。
でも、それは「自由が広がっていく」という希望でもあるのです。

自分らしい働き方、生き方を見つけるチャンスは、
これからますます増えていきます。

時代の波を恐れるのではなく、
「どう乗るか？」という視点で向き合ってみませんか。

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問題が起きたとき、最初にするべきこと

何かがうまくいかないとき。
あるいは、問題の兆しが見えたとき。

多くの人は、焦ったり、不安になったりします。
でも、そんなときに僕が心がけているのは、まず「最悪のケース」を想定することです。

これは「心配性になる」ということではありません。
むしろ逆で、不安に飲み込まれず、冷静に準備するためのステップです。

想定とは「恐れること」ではなく「備えること」

最悪のケースを想定することで、次にやるべきことが見えてきます。

• どんな問題が起こりうるのか？

• それに備えるために何ができるのか？

• 今、手元に何があるか？

たとえば、災害の多い日本では、備蓄や現金の管理など、日頃からの準備も大切です。
仕事の場面でも、「こうなったときどうするか」を一歩先まで考えておくと、対応に差が出ます。

最悪を見据えたら、最高を祈る

現実的な備えをしたら、次にやるべきは「祈る」こと。

ここで言う“祈り”とは、何もしないで運任せにすることではありません。
「うまくいった未来をイメージすること」です。

• 問題が解決したあとの、安心した表情

• 一緒に笑い合っているチームや家族の姿

• 「よかったね」と未来の自分が言っている場面

こうしたイメージが、心を整え、前向きな行動を促してくれます。

ピンチの裏側には、いつもチャンスがある

どんなトラブルにも、必ずと言っていいほど「何かのチャンス」が隠れています。

• 新しい考え方に気づける

• 本当に必要なものと、そうでないものが見えてくる

• 新しいご縁や可能性に出会える

ピンチは、ただ「耐えるもの」ではありません。
見方を変えれば、自分を変えるチャンスでもあるのです。

「悲観」と「楽観」のバランスを持つ

「最悪を想定し、最高を祈る」

このバランスを持つことが、日々の暮らしや仕事において、心を守りながら前に進むための知恵になります。

• 不安を避けるのではなく、きちんと向き合って準備する

• そのうえで、最善の未来を信じて進む

• ピンチの中にこそ、成長のヒントがある

どんなときも、この姿勢を忘れずにいたいと思っています。

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