毎朝1分で人生は変わる

 

多くのコーチング生を見てきましたが、人の特徴は
「頭を動かし体を休める人は落ち込み、体を動かし頭を止める人は活発になる」
でした。

ツラい過去を思い出して悩んだときの処方箋は、”体を動かす”です。
せき止めるのではなく、動いて流す。
ネガティブの最大の敵は考えすぎ、最良の打ち手は動きすぎ。

頭はあくまで身体の一部なので、身体を活性化するのが頭の活性化には一番。
頭だけ疲れて身体が疲れていない状態がメンタルにダメージを与える。

週に３時間の運動が人生を大きく変える。
毎日30分は身体を動かそう。

まずは身体というハードウェアの質を上げる。
ソフトの脳はその次。

【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】

たかが１分、されど１分。
この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。
一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？
参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。
詳細は以下からご覧ください。

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現代人のメンタル不調の多くは「何を思うか」ではなく「何を摂るか」から始まる。
脳を支えるのは精神論ではなく、物質としての栄養であり、習慣としての食べ方。
食事中にスマホを眺め、咀嚼を怠り、白砂糖を習慣的に摂取する、これではメンタルが不安定になるのも当然。

メンタルを整えるためには、まず食を変えること。

目の前の食事に意識を向け、感謝を込めてひと口ずつ丁寧に味わう。
噛むことは瞑想であり、集中であり、神経系を鎮めるスイッチ。
栄養学的にも、現代の食生活は肉と砂糖に偏りすぎており、魚や発酵食品、玄米や根菜に含まれる微量栄養素が軽視されがち。

また、年齢とともに腸内環境の管理は“選択”ではなく“責任”となる。
消化管の不調は脳に直結し、うつや不安のリスクを高める。

僕自身、酒を断ったことで脳の霧が晴れ、人生の密度が上がった。
メンタルは食から出来ている。

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結果を出す起業家はぶっちゃけ図々しい人が多い。
いきなり「今月会いたい」「人を紹介してほしい」と言ってくる。

ただ、それを失礼だと感じさせない愛嬌や人間力がある。
自分の魅力をわかった上でのワガママさ。
人の懐にスッと入り、いつのまにか信頼を獲得している。
「これを言ったら相手がどう思うかな？」
などは百も承知でガンガン攻めてくるのが起業家です。

何も起業家に限らず、人生ではどんどんリクエストした方がいい。
ポイントは
「断られて元々。受け入れてくれたらラッキー。」
と思うこと。
失うものは大してないんですよ。
みんな図々しくなっていい。

失礼と感じさせない愛嬌や人間力って言うのは、「素直さ」や「感謝」や「貢献の意識」。
アドバイスしたことは素直にやってみるし、具体的なお礼など感謝を大切にするし、とにかく何か相手に貢献できないか恩返しできないかをちゃんと考えている。

まあ、多少図々しくて生意気な人でいいんですよ。
何度も鼻をへし折られることよって、人間性もできてくるから。

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優秀な人って「相反する2つを両立させる力」が凄い。

スピードと熟考、
表現と傾聴、
改革と維持、
直感と論理、
大胆さと細かさ。

どちらかに偏れば盲点が生まれ、視野が狭まり、結果として組織や事業の進化が止まる。
トレードオフを両立させるのが真のリーダーシップであり人間的な魅力につながる。

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昨今、個人情報の重要性が重視されています。
あなたはご自身のことをどれくらい世の中に知られていいとお考えでしょうか？

住所や電話番号の個人情報はもちろん大切に扱うべきですし、家族や他人の情報の取り扱いも極めて重要です。
一方、個人の経験やバックグラウンドはどんどんオープンにしていっていいでしょう。
その方がそこに関連する人たちとのネットワークが生まれやすいからです。

また、隠し事のようなものを持ってしまうと、他者と信頼関係が築きづらくなってきます。
自分もどこかオープンになり切れなかったり、相手にとってもどこか気持ちが通じない面が残ってしまいがちです。
さらには、「人にどう思われるか」ばかりを気にしてしまうこともありえます。

ぜひどんどんオープンに自分を発信していってください。

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あなたはお金や本を貸すことがあるでしょうか？

私も貸していたことはありますが、現在はお金と本は貸さないようにしています。
お金が本当に必要な団体に募金したり、人や事業に投資することは多々あります。
また、本が欲しい人には新しい本を買ってプレゼントします。

ただ、お金も本も貸すことはありません。
お金は安易に貸してしまったり、保証人になってしまうと、自分の人生に大きく影響することがあります。
本も貸す方にとっては大切でも借りた方はある意味無料で手に入れたものなので真剣に読まなかったり、返すのを忘れてしまったりもします。

お金と本はできるだけ貸さずにプレゼントすることをお勧めします。
お互いの人生が豊かになるでしょう。

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先日、コーチングにてクライアントの方の人生のリソースや経験を書き出していただきました。
中には辛かった経験もたくさん出てきます。

ただ、それこそが人生のリソースになります。

あなたの人生で一番大変だったことは何でしょうか？
それをどのように乗り越えたでしょうか？
何らかの形で辛かった経験を乗り越えてきたはずです。

その辛かった経験と乗り越え方を一般化する、つまり他の人にも使えるノウハウにすることで、他の人の役に立つことができます。
場合によっては、書籍や商品、サービスとして提供することも可能です。

人生においては、辛かった経験こそがノウハウになるものです。
ぜひすべての経験をリソースとしてとらえてみてください。

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あなたやあなたの会社が提供している商品やサービスは実際にどれくらお客様の役に立っているでしょうか？
当然ながら売って終わりではなく、実際に役に立つことが一番重要です。

そのためにはしっかりとしたアフターフォローが必要でしょうし、お客様の声をきちんと集めることも大切です。
お客様の声を集めることで、後のプロモーションにも使えますし、何より役に立つことはお客様のためだけでなく、提供する側が働く喜びを味わうためにも極めて重要です。

お金とは何かというと、価値のあるものを提供した対価です。
きちんとした価値を提供しましょう。
それは、実際にお客様の役に立ち、人生を少しでも素晴らしいものにすることです。

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あなたやあなたの会社の顧客はどれくらい商品をリピート購入してくれているでしょうか？

物やサービスを提供するときに、毎回新規顧客を探し続けるのは膨大な労力がかかります。
仮に一時とてもうまくいったとしても、リピーターがいなければビジネスになりません。
昨今はサブスクリプションという定期購読モデルが主流になっていますが、継続的にお客様から購入していただく仕組みが必要です。
ぜひ最初からリピートや定期購入のモデルを設計してください。

また、リピート購入を考えて設計すると、提供側にもお客様を満足させ続ける責務と意識が生まれるので、サービス向上にもつながります。
ぜひ顧客と永続的な関係を作っていきましょう。

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あなたは毎年の新年の目標を立てているでしょうか？

目標は２種類の目標を立てることをお勧めします。
ひとつは、現状の外側の目標設定で、もう一つは行動目標です。

現状の外側の目標とは、ずばり今の延長線上ではない未来です。
どうやって実現するかはさておき、大きな目標を立ててみてください。
大きな、というのはピンと来なければ10倍と考えてみてもいいです。

こうした現状の外側の目標を立てる一方で、ぜひ積み重ねとしての行動目標を考えてください。
早起きや運動など、具体的な行動です。
この行動は必ずしも先の現状の外側の目標に直結しなくても構いません。
日々の行動の積み重ねがいつか思わぬ形でブレイクスルーを起こしたりします。
現状の外側と行動目標、どちらも大事にしてください。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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