人の悩みは大きく４種類に大別されます。
人間関係、お金、健康、キャリア、の４つです。
そして、そのうち最大のものが人間関係になります。
なぜなら、他のお金、健康、キャリアの悩みは
大抵が人間関係と絡んでいるからです。
まずはあなたの悩みをすべて書き出してみてください。
その際、この、人間関係、お金、健康、キャリア、
の４つのカテゴリーをイメージすると、
書き出しやすいはずです。
その上で、それらの悩みを構造化します。
つまり、何かの悩みや問題が原因で
他の悩みを引き起こしていないかを考えます。
最後は、人間関係の見直しです。
あなたの悩みを大きく改善しうる
人間関係のポイントはどこでしょうか？
そこに向き合ってみましょう。
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あなたは、他人と比較して落ち込んだり、
焦ったりすることはありますか？
先日、「つい人と比較してしまうんです」
という相談を受けました。
結論から言うと、
「人と比較したっていいじゃないか」と思っています。
例えば、比較することがエネルギーになったり、
「あの人にできるから私にもできる」と思ったり
「もっと頑張ろう」と思うことがあるわけですよね。
すべての思考や感情には意図があるので、
その意図を汲むことが大切です。
その意図に向けて、必要なものは残し、
不要なものは捨てるのです。
比較することで自分の可能性を信じることはするが、
比較することで自分を卑下はしない、などです。
「比較してはいけない」のような
「〇〇じゃなきゃ」という思想は捨てていきましょう。
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【無我夢中になろう】
無我夢中とは、我を無くすこと。
つまり、自分なんかどうてもいい状態になることです。
我も他者も関係ない世界に到達してみましょう。
我を無くす境地に立った時、
エゴを消し去ることができます。
そうなることで、私達は、
自分のためというエゴを超えた、
大きなことを成すことができます。
我を無くすことで他者と夢を共有でき、
大勢の共通目標が実現します。
我をなくすことで、
他の人も協力してくれるようになるからです。
最初は自分のためでも構いません。
何か夢中になれることに取り組んでみましょう。
その中で無我夢中になった時、
あなたは大勢の仲間に囲まれているはずです。
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今日のテーマは「私たち」です。
あなたにとって、「私たち」とは
どこまで領域を指すでしょうか？
もちろん文脈によると思いますが、
それが家族までか、会社までか、日本までか、
世界までか、地球上のすべての生物を含むかで、
物事に対する取り組み方や、
あり方が変わってくるでしょう。
「私たち」という感覚が広いほど、
共意識、共感覚の領域が広がり、
社会に対して貢献しよう、
という思いが強まってきます。
一日5分でいいので、眼を閉じで、
自分がすべてと繋がっているイメージを持ちましょう。
私自身がよくやるのは、
息を吸う時に、
地球のエネルギーと繋がり、
吐く時に宇宙のエネルギーと繋がっていく瞑想です。
「私たち」の領域を広げることで、
愛情の対象を広げてみましょう。
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「起こったことは受け入れる。解決不能なことを悩まない。」
あなたが今悩んでいることを10個書き出してみてください。
その中で、悩んでも仕方ないこと、
つまり、すでに起こってしまったことや、
自分では解決不能なことは何でしょうか？
それらの解決不能の悩みを
全部線を引いて消してしまいましょう。
起こった事実をとやかく言っても仕方ないです。
受け入れて、何ができるかを考えましょう。
例えば、上司を選ぶことは通常はできないでしょうし、
落ちてしまった試験を合格にすることもできないでしょう。
あとは残った課題に対して、
ゴールを設定した上でアクションを考えていきます。
上司は選べませんが
関係改善のアクションを取ることも
転職することも可能です。
できることのにみフォーカスしていきましょう。
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【対人関係における怖れから脱却する方法４．
怖れから愛にエネルギーを転換する】
怖れはエネルギーであり、
エネルギーそのものに本来は良いも悪いもありません。
そのエネルギーの使い方が
ネガティブな方法だと怖れになるだけです。
ネガティブでなく
ポジティブな愛情の意図を持ってエネルギーを使うと、
怖れが別のものに変わります。
例えば「正しくあらねばならない」
という怖れを抱えている人は、
「自分が正しくある」
ということを手放すのです。
その代わり「正しい世の中を作ろう」
という大義を持てばいいということです。
for me からfor youへエネルギーの使い方を変えると、
怖れが消え、
自分も他者も豊かにする力に変わります。
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【対人関係における怖れから脱却する方法３．
怖れを作った「成功体験」を否定する】
「人に好かれないといけない」
などの怖れは、
自分が必要だから持ち続けています。
そしてそれには、
過去のちっぽけな成功体験が絡んでいます。
たとえば、
「好かれようとすることによって
いじめられなくなった」
などの、かつての成功体験の結果、
そのパターンを持ち続けているということ。
ただ、その成功体験は、
あくまで当時の成功体験であり、
今も持ち続ける必要はない
ということを覚えておきましょう。
今のあなたなら、
違うアプローチで
問題を克服できる可能性が高いです。
過去を疑うのです。
そのために、過去の小さな成功体験を否定してみましょう。
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村八分や、いじめ、同調圧力という言葉があります。
日本社会においては、「みんなと一緒でなきゃ」
というプレッシャーがかなり強いものです。
そういう自分の怖れから脱却する手段の一つが、
「怖れを疑う」こと。
自分の怖れを徹底的に疑いましょう。
「ホントにみんなと一緒じゃなきゃだめなの？」
「好かれていないと駄目なの？」
「結果を出さないといけないの？」
そういう風に疑ってみると、
過去の自分が作った怖れに、
今はとらわれる必要がないことに気づくかもしれません。
もし、その怖れを手放したら何が起こるでしょうか？
逆に言えば、もしこの怖れをずっと持ち続けていたら
人生はどうなっていくでしょうか？
本音と向き合ってみてください。
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「好かれなければならない」などの
自分の怖れから脱却する最初のステップは
「怖れに気付く」ことです。
無意識から有意識・顕在意識になることは、
大いなる前進です。
「好かれなければ」
「正しくあらねば」
「勝たなければ」
あなは何を怖れてますか？
ちなみに、僕が圧倒的に強かった怖れは、
「結果を出さなければならない」という怖れです。
そのために周りをコントロールしていた時期もありました。
その怖れに気づいた時に、コントロール以外の方法で、
自分のニーズを満たす戦略を考えるようになりました。
あなたの怖れは何でしょう？
気付きが次の一歩につながります。
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あなたが人間関係において怖れていることは何ですか？
私達には、３つの大きな怖れがあります。
それは、
「コントロールしなければならない」
「正しくなければならない」
「好かれなければならない」という怖れです。
ただ、安心してＯＫなのは、怖れはエネルギーであり、
そのエネルギーはポジティブに使うこともできる、
ということです。
常にfor youで行動すればいいだけです。
例えば、コントロールするのではなく、
みんなで結果を出す。
好かれなければならない、とい恐怖を自分から
相手を好きになる愛のエネルギーに変える、などです。
怖れは全てエネルギーであり、
エネルギーそのものは否定しなくてかまいません。
使い方を変えればいいだけです。
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