今日のテーマは「消えてしまう趣味」です。
あなたの趣味は何でしょうか？
どんな趣味でも趣味があることは素晴らしいことなので
どんどんやってください。
そして、できれば「消えてしまう趣味」も持ってください。
私達はついつい、誰かに証明したり、
残るものに手を出しがちです。
ただ、楽器演奏などその場で消えてしまい、
ただその瞬間に「楽しい」と思えるものに没頭することで、
僕たちは今と繋がることができます。
楽しむためのスポーツも同じです。
残らないものを思いっきり楽しんでみてください。
◆今日のお勧めアクション：
消えてしまう楽しめることを５分でも実行する
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あなたの怖れは何でしょうか？
できれば、それをポジティブな表現に書き換えてみてください。
例えば「このまま可もなく不可もない仕事を続け、
ただ年を重ねていくのが怖い」という怖れがあったとします。
それを以下の表現に書き換えてみます。
「自分には能力を発揮して
変化を起こすチャンスと可能性がある」という表現です。
怖れの反対側には必ず希望、ニーズ、願い、があります。
よって、頭の中に怖れが浮かんだら、
希望やニーズに書き換えるのです。
◆今日のお勧めアクション：
怖れをひとつピックアップし、願いに書き換える。
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あなたの願望はズバリ何ですか？
このまままでそれは達成できるでしょうか？
もし「こままでは無理だ」と思うなら、
あなたの仕事や生活、人付き合い、
学び、居住環境、などの中で、
何を変える必要がありますか？
あなたが捨てるものは何しょうか？
思い切って飛び込んでみることは何ですか？
変化がなければ今の延長があるだけです。
もし今の延長の未来から抜け出したいなら、
願望を明確にし、変化のための行動を決意しましょう。
◆今日のお勧めアクション：
自分にとって最も重要な願望をひとつピックアップし、
今から24時間以内にできる変化の行動を書き出してみる。
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あなたは人や物事に委ねることが、
どれくらい得意でしょうか？
委ねるとは、
自分ひとりでは何も達成できないと知ることです。
そして、他者に頼り、依頼し、
人以外にも自然の流れや偶然の出来事も信頼していきます。
リーダーシップの最重要スキルは
「ヘルプミー」が言えることです。
もっと周りに頼っていいのです。
一人でできることは限られています。
どんどん周りに頼りましょう。
また、状況によっては目標達成に執着せず、
新たな可能性に目を向けることもとても重要です。
人生はシンクロニシティ・偶然の一致の連続です。
心を開き、人に頼り、偶然のチャンスを掴みましょう。
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運動はできれば外に出てください。
外はランニング、ウォーキングなどの
有酸素運動がやりやすいのに加え、
何よりの気分転換になります。
そして、重要なのが日光浴ができることです。
日光にあたることで、
ビタミンＤも生成することが可能です。
ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、
必要な免疫機能を促進します。
このため、かぜやインフルエンザ、
気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも
関与することが分かっています。
ぜひ、外に出ましょう。
光合成しましょう。
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まずは、運動時間を確保することです。
ミニマムでも毎日30分以上、
完全在宅勤務でまったく外出しない人は１時間は取りたいです。
私も1時間以上は確実にとっています。
私の場合は、基本は朝の7時から、
ヨガに加えて、ランニング・自転車・筋トレ・スイムの
どれかをしっかりやり、そこで１時間以上は取ります。
あまりストイックになり過ぎないように、
週に１度は休みの日も入れ、
できる限りその日にやりたいことをやります。
夜もゆったりとヨガを15分くらいしています。
いずれにせよ、何をやるかよりも
時間を確保することが重要です。
朝の時間が誰にも邪魔されなくていいでしょう。
平日が忙しい人は、
土日も含めて週に最低3時間は欲しいです。
ぜひ、まずは運動時間をきっちり確保するようにしてください。
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あなたは、自分の人生において、
AかBかの二択で迷ったことはないでしょうか？
就職、進学、恋愛など、
様々なシーンがあったかもしれません。
自分の人生の選択は
できる限り二択にしないようにしましょう。
Yes/No, A/B ではなく、
常に選択肢は開かれていると考えてください。
二択で迷ったら必ずその他の選択肢を考えていきます。
自分への問いは、
常にオープンクエスチョンにしてください。
質問を二択にすると思考回路が限定され、
発想がわかなくなります。
他にはないだろうか？と自由な発想を持ち続けましょう。
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あなたは目標を書くときにどんな表現で書くでしょうか？
目標を書く時は、
その文章を読んでワクワクするような書き方で書いてください。
人が最終的に欲しいのは感情なので、
自分の感情が踊るような表現で目標を立てます。
その上で、その立てた目標の実現を心から信じます。
願望から決意、断言に変えます。
決意するとエネルギーが変わります。
この際、達成手段は一旦置いておきます。
その代わり、達成手段はどこかの段階でふとひらめいたり、
チャンスが目の前に現れると思っておきましょう。
ワクワクし、決意し、手段を待ちます。
それが目標設定と達成のコツです。
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今日のテーマは、義務感から願望へです。
「何をすべきか？」と迷ったら
「何をしたいのか？何を求めているのか？」
という自分への問いに変えてみましょう。
義務感で発想したり、
正解を求めようとしても良い発想は浮かびません。
あなたが最終的にほしいものに目を向けてください。
また、自分の中で目の前のいくつかの選択肢がある場合は、
どれを選んでも最終的に行きつきたい感情を
まず味わってみてください。
山登りだとすれば、
その山頂を目指すにはどのルートがいいか、
山頂から見下ろす感覚で、
目の前の選択肢について考えてみます。
人が欲しいのは常に感情です。
あなたが山頂で味わいたい感情はどんな感情でしょうか？
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今日のテーマはリスクテイクです。
あなたが人生において挑戦したことは何がありますか？
リスクを取って行動したことは何がありますか？
そして、最近行った挑戦や行動は何でしょうか？
私たちは大人になるにつれ、
守りたいものが増えるにつれ、
どんどん挑戦やリスクテイクをしなくなっていきます。
その先にあるのは良くて現状維持、
さもなければ現状さえ保ことができません。
あなたが、今、挑戦したいと思っていることは何でしょう？
その挑戦に向けてあなたを誘っている
偶然の出来事に注目してみてください。
そして、リスクを取らないのが一番のリスクに気づき、
はじめの一歩を踏み出しましょう。
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