あなたは起業にどれくらい興味があるでしょうか？
先日のコーチングで
「英語コーチングのビジネスをやりたい」
という相談を受けました。
今は大企業でお勤めの方です。
起業や副業には賛成ですが、
例えば英語コーチングのような
レッドオーシャンに飛び込むのは反対です。
よほどの経験や強みがある場合は別として、
競争が激しい業界に飛び込んでも
大きな会社に太刀打ちできません。
特にビジネスはマーケティングが勝負です。
何を売るかと同じかそれ以上に「どう売るか」が大切です。
もしあなたがビジネスで勝負するのなら、
勝てるフィールドを選びましょう。
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室内運動のためには、思い切った投資も考えましょう。
いくつか使えるものをお伝えします。
・トランポリン
一人用の小さいものです。
トランポリンだけでも相当な運動になります。
・ランニングマシーン
実は数万円で買えてしまいます。
家の広さにもよりますが、冬場に着替えて外に出る手間や、
花粉症で春は走れない方は検討してもいいでしょう。
お金で時間と健康が買えると思えば
ジムに行くよりいいかもしれないですね。
・スタンディングデスク
在宅ワークでずっと座ったまま、という方にお勧めです。
姿勢が保たれるだけでなく、仕事の効率も上がります。
・バランスボール
椅子の代わりにバランスボールを使うだけで猫背が治ります。
器具は選んでよいものを買えば、とても良い投資になります。
お金で時間と健康を買いましょう。
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室内でも相当な運動ができます。
基本は、ヨガ、筋トレ、縄跳び、とかでしょう。
ヨガは自分でやるより、
動画レッスンなどを見るのがいいでしょう。
ストレッチと筋トレが同時にできます。
ヨガは呼吸にフォーカスするので、
メンタルにもとてもいいです。
無料、または安価で様々な動画プログラムがあります。
筋トレは自重系、つまり自分の体の重さでやるのが
怪我もなくできていいです。
大胸筋、腹筋、背筋、太ももなど
大きい筋肉を鍛えていくと、
同時に小さい筋肉もトレーニングができます。
こちらも本や映像などを参考にしていきましょう。
私も自重トレーニングだけで相当の筋肉がつきました。
室内の有酸素運動は縄跳びが基本になります。
縄跳び、侮れないのでぜひ試してみてください。
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あなたは、異性とのデートやお食事に
どれくらいの頻度で行くでしょうか？
特に未婚の方の場合、
デートやお食事に行く異性の相手は
基本的に複数いた方がいいです。
なぜなら、ひとりだけだと
つい目の前の人だけに意識が集中してしまい、
無意識に相手にコントロールされたり、
逆に相手をコントロールしようとしてしまったりするからです。
お食事などは複数人と健全に関係をはぐくんでみましょう。
異性との付き合いも、人生の選択肢も、
常に視野を広げてみましょう。
◆今日のお勧めアクション：
２人以上の異性の友人にメッセージを送ってみる。
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今日のテーマは「消えてしまう趣味」です。
あなたの趣味は何でしょうか？
どんな趣味でも趣味があることは素晴らしいことなので
どんどんやってください。
そして、できれば「消えてしまう趣味」も持ってください。
私達はついつい、誰かに証明したり、
残るものに手を出しがちです。
ただ、楽器演奏などその場で消えてしまい、
ただその瞬間に「楽しい」と思えるものに没頭することで、
僕たちは今と繋がることができます。
楽しむためのスポーツも同じです。
残らないものを思いっきり楽しんでみてください。
◆今日のお勧めアクション：
消えてしまう楽しめることを５分でも実行する
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あなたの怖れは何でしょうか？
できれば、それをポジティブな表現に書き換えてみてください。
例えば「このまま可もなく不可もない仕事を続け、
ただ年を重ねていくのが怖い」という怖れがあったとします。
それを以下の表現に書き換えてみます。
「自分には能力を発揮して
変化を起こすチャンスと可能性がある」という表現です。
怖れの反対側には必ず希望、ニーズ、願い、があります。
よって、頭の中に怖れが浮かんだら、
希望やニーズに書き換えるのです。
◆今日のお勧めアクション：
怖れをひとつピックアップし、願いに書き換える。
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あなたの願望はズバリ何ですか？
このまままでそれは達成できるでしょうか？
もし「こままでは無理だ」と思うなら、
あなたの仕事や生活、人付き合い、
学び、居住環境、などの中で、
何を変える必要がありますか？
あなたが捨てるものは何しょうか？
思い切って飛び込んでみることは何ですか？
変化がなければ今の延長があるだけです。
もし今の延長の未来から抜け出したいなら、
願望を明確にし、変化のための行動を決意しましょう。
◆今日のお勧めアクション：
自分にとって最も重要な願望をひとつピックアップし、
今から24時間以内にできる変化の行動を書き出してみる。
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あなたは人や物事に委ねることが、
どれくらい得意でしょうか？
委ねるとは、
自分ひとりでは何も達成できないと知ることです。
そして、他者に頼り、依頼し、
人以外にも自然の流れや偶然の出来事も信頼していきます。
リーダーシップの最重要スキルは
「ヘルプミー」が言えることです。
もっと周りに頼っていいのです。
一人でできることは限られています。
どんどん周りに頼りましょう。
また、状況によっては目標達成に執着せず、
新たな可能性に目を向けることもとても重要です。
人生はシンクロニシティ・偶然の一致の連続です。
心を開き、人に頼り、偶然のチャンスを掴みましょう。
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運動はできれば外に出てください。
外はランニング、ウォーキングなどの
有酸素運動がやりやすいのに加え、
何よりの気分転換になります。
そして、重要なのが日光浴ができることです。
日光にあたることで、
ビタミンＤも生成することが可能です。
ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、
必要な免疫機能を促進します。
このため、かぜやインフルエンザ、
気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも
関与することが分かっています。
ぜひ、外に出ましょう。
光合成しましょう。
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まずは、運動時間を確保することです。
ミニマムでも毎日30分以上、
完全在宅勤務でまったく外出しない人は１時間は取りたいです。
私も1時間以上は確実にとっています。
私の場合は、基本は朝の7時から、
ヨガに加えて、ランニング・自転車・筋トレ・スイムの
どれかをしっかりやり、そこで１時間以上は取ります。
あまりストイックになり過ぎないように、
週に１度は休みの日も入れ、
できる限りその日にやりたいことをやります。
夜もゆったりとヨガを15分くらいしています。
いずれにせよ、何をやるかよりも
時間を確保することが重要です。
朝の時間が誰にも邪魔されなくていいでしょう。
平日が忙しい人は、
土日も含めて週に最低3時間は欲しいです。
ぜひ、まずは運動時間をきっちり確保するようにしてください。
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