あなたは怒りをどう扱っているでしょうか？
そのまま発散してしまったり、
一方でなるべく抑えるようにしている方もいるかと思います。
怒りにも使い方があります。
例えば、怒りは団結力と強い交渉力を生み出します。
環境問題で怒りを出しているグレタさんなどは、
世界で多くの共感を呼びます。
怒りが生んでいる団結です。
また、交渉の際にもわざと怒ったふりをしたり、
怒りを出すことによって、
相手のペースにならないようにすることも可能です。
怒りにも使い方があります。
大切なことは、自分の怒りを自分で手なずけて
適切に使えるようにしていくことです。
すべての感情は自在に使いましょう。
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あなたは自分の直観力や瞬時の判断に
どれくらい自信があるでしょうか？
直観力を磨くにはいくつかの方法があるのでご紹介します。
ひとつは、できる限り普段から自然と触れることです。
私たちは情報を五感で得ています。
そのため、視覚・聴覚・体感覚・味覚・嗅覚の
五感を鋭敏にしておくことが有効です。
自然に触れることで五感を鋭敏にしましょう。
もうひとつは、あえて空白の時間を作ることです。
３０分くらいぼーっとしたり、
ただひたすら雲を眺めるなどして、
空白の時間を作ってみてください。
◆今日のおすすめアクション：
自然に触れ、５分でいいので何もしない時間を作る
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あなたの生活はどれくらい快適でしょうか？
現代の私達の生活は圧倒的な快適さに包まれています。
100年前と比較したり、途上国を旅行すればすぐにわかることです。
快適なのは良いことですが、それに慣れ過ぎてしまうと
強さがなくなってしまいます。
ストレスに対する耐性がなくなってしまったり、
安心安全な環境から抜け出すのが怖くなり
挑戦できなくなってしまいます。
ビニールハウスの植物が外では成長できないのと同じです。
よって、不快な状況も時には味わうようにしましょう。
適度なストレスのある環境に自ら身を置いてみましょう。
大切なのは自主的にそういう環境に身を置くことです。
自主的に飛び込めば、不快の後に必ず快感が待っています。
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怒りを持つのは良いことでしょうか？悪いことでしょうか？
本来、すべての感情に良いも悪いもありません。
怒りも同じです。
大切なのはそのエネルギーをどのように使うかです。
例えば、怒りはリスクテイクのエネルギーとして
活用することができます。
人は怒りを抱えていると思い切った行動ができたりします。
会社を辞めて起業したり、
親への反発から独自の道を進んだりします。
よって、怒りそのものを否定するのではなく、
そのエネルギーをどのように活用するかを考えましょう。
そのためには、怒りに対して
即座に反応しないようにすることが重要です。
反応する前にまずは６秒の間を置きましょう。
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今日のテーマは、ＮＬＰ心理学の前提である
「私たちは現在できる最善を尽くしている」というものです。
あなたは自分の行動に後悔することはどれくらいあるでしょうか？
例えば、誰かが失敗したことに関して、
後からは、「こうすれば良かった」と助言は言えます。
ただ、「その時点では最善の行動を人は取っている」という
前提に立ちます。
「その人の世界観を理解しよう」という姿勢を持ってみます。
そして、「人の行動は肯定的な意図である世界観に
必ず基づいているものである」と考えます。
例えば、何かに対して怖がって行動できなかったことも、
「恐怖心を肯定的に持つことによって、
安全であることを選んだ」と考えてみます。
私たちは、常に現在できる最善を尽くしていることを理解しましょう。
人のことも自分のことも受け入れやすくなるかもしれません。
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これは、一般意味論という理論で有名なポーランド生まれの学者、
アルフレッド・コージブスキーの言葉です。
地図とは、頭の中の地図であり、解釈のことです。
これは、解釈なので変えること可能です。
一方、土地そのものとは、
外に起きている現実と体験そのものなので本来は変えられません。
私たちは皆、自分の解釈の中で生きていますが、
それが真実と思いこみ、
現実世界と地図を通した知覚が同じと思いがちです。
事実は変えられないので、
その事実がどう解釈できるのかをいろいろ変化させることで、
選択が可能になります。
つまり、自分で選べるのです。
こうして選択肢が増えると私たちは自由でいることができます。
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今日のテーマです。
「８割ポジティブ、２割ネガティブで行こう」
プラス思考であることは
人生にとってどれくらい大切でしょうか？
プラス思考はもちろんとても素晴らしいことです。
何が起きても「ツイテル」と唱える習慣を
３ケ月続けるだけでも人生は激変します。
ただ、それだけを続けていても、
リスクに対して鈍感になったり、
悲しい気持ちになっている人に寄り添えなかったり、
理不尽な状況を安易に受け入れてしまったりします。
プラス思考やポジティブシンキングは8割くらいが妥当でしょう。
よって、怒りや悲しみを感じても、
無理にそれを避けようとする必要はありません。
しっかりと味わって、次にやってくるポジティブの糧にしましょう。
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あなたはピンチの状況や目の前に課題が現れた時に、
何に注目しますか？
障害のがある時は、障害そのものを見るのではなく、
自分の願望や目的を見るようにしましょう。
Ｆ１レーサーがレース中にコースアウトして
壁に激突しそうになった時には、壁は見ません。
壁を見るのでなく、自分が行きたい方向を見ます。
もちろん、問題の原因を分析することは良いことです。
ただ、課題ばかりを見ていると、
本来の願望を見失ったり、気持ちが滅入ってきます。
もしかすると本来の願望を見た時には、
その課題は避けて通る方法すらあるかもしれないのです。
◆今日のお勧めアクション：今の人生の課題をイメージし、その先の願望をしっかり見つめてみる
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今日のテーマは不快感です。
私達はとても便利な時代に生きているので、
生活上で不快感を感じることは少なくなりました。
ただ、ずっと快適で何の苦労もない人生では
成長はありません。
成長は私達の幸福度とかかわっていることは、
幸福学という学問で明らかになっています。
つまり、人生の試練は私達を成長させて、
ハッピーにしてくれます。
感情も同じです。
ずっとポジティブな状態やずっと快適な状態では
成長はありません。
不快感をどうぞ大切にしましょう。
不快感を受け入れ、活用することで、
私たちは大きく成長していくことができます。
今日のお勧めアクション：今日感じる不快感を大切にしてみる。
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あなたは、怒りや悲しみをどれくらい感じたいですか？
おそらく、できれば感じたくないという方が
多いのではないでしょうか？
ただ、すべての感情には意味や目的があります。
例えば、怒りを感じることで行動力が高まったり、
自分が不当に扱われていることに気づいたり、
現状への問題意識が生まれたりします。
悲しみを味わうことで、他者へも共感できるようになります。
よって、すべての感情は基本的に
まずはしっかり受け入れるようにしましょう。
受け入れることで、
感情を客観的に取り扱うことができるようにもなります。
◆今日のお勧めアクション：
今感じている小さな怒りの目的やメリットを考える
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