体の基盤は、食事、睡眠、運動で作られます。
お勧めはこの3つのカテゴリーにおいて明確なマイルールを決めることです。
私自身も、
アルコールを一切飲まない、
夜のアポイントメントがない限り10時までにベッドに入り、4時55分に起きる。
毎日1時間は運動に時間を使う。
などを中心としたいくつかのルールがあります。
これは目標であってルールです。
なのできちんと守れるものを設定します。
ただ、そうは言ってもできない日もあるでしょうし、私もあります。
できなかった日は気にせず、翌日からしっかりとルールを取り戻します。
食事、睡眠、運動が整ってくると体もメンタルも整ってきます。
あなたなりのルールをいくつか作ってみましょう。
今日も素敵な1日を。
ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。
「自分の身体もメンタルもしっかりと整えたい」
そんな方に向けて、今日からすぐに使える技術をお伝えしています。
ぜひご参加くださいませ。詳しくは以下からどうぞ。
![](https://assets.st-note.com/img/1716098764661-qHgFh2SXuP.png)
YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、
各種SNSへはこちらから↓
https://lit.link/hm1
Podcast: Play in new window | Download