悪習慣はじわじわ蝕む
良い習慣を身につけることはもちろん大切です。
けれども、人生の質を決定づけるのは、むしろ悪い習慣をどう手放すかという視点。
ここを意識できるかどうかで、時間の使い方も体力の配分も、さらには思考の質まで大きく変わっていきます。
なんとなくスマホを眺め続ける。
つけっぱなしのテレビを見続ける。
帰宅後に習慣のようにビールを飲む。
仕事中に無意識にお菓子をつまむ。
こうした一つひとつの行動は小さく見えますが、積み重なると膨大なロスを生み出します。
時間も体力も思考の集中力も、少しずつ削り取られていく。
そして厄介なのは、これらを「やめよう」と強い意志で挑んでも、たいていは続かないこと。
人間は誘惑に弱い生き物だからです。
必要なのは意志ではなく仕組み
そこで有効なのが「環境設計」
意志ではなく、物理的なハードルで制御してしまうこと。
具体的には、スマホのアプリを削除する、通知をオフにする、テレビのアンテナコードを抜く。
ビールやお菓子をそもそも買わない。
やめたい行動に対しては、一手間かかるように設定しておくのです。
逆に、取り入れたい良い習慣にはハードルを徹底的に下げる。
筋トレを始めたいならウェアやダンベルをすぐに手に取れる場所に置く。
本を習慣化したいなら常に視界に入るところに本を置く。
やりたい行動を「すぐできる状態」にしておくことで、自然と続きやすくなります。
環境が人生を変える
習慣は意志で戦うものではありません。
設計と仕組みで整えていくもの。
悪い習慣には壁をつくり、良い習慣には道を整える。
このシンプルな環境のデザインが、結果的に自分の意思を守り、パフォーマンスを底上げしてくれるのです。
人生を変えるのは、大きな決断ではなく、小さな習慣の積み重ね。
その習慣を支えているのは、あなた自身の環境です。
環境を味方につけること。
それが、人生の質を一段上へと引き上げる近道になります。
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