タバタ式HIITトレーニングというものがあります。
20秒全力で運動して10秒休むのを8回繰り返すものです。
計4分でできます。
このトレーニングで心肺能力が上がることが実証されています。
忙しいあなたはぜひ取り入れてみてください。
私も筋トレの後に４分間のタバタ式HIITランニングを行ったり、
タバタ式HIITスイミングを行っています。
4分の運動時間がないとは言わせません。笑
心肺能力だけでなく全力でやるので、常に全力を出せる自分にもなれます。
心身共に鍛えたい人はぜひ一度やってみてください。
なお、youtubeなどでタバタ式ＨＩＩＴトレーニングと検索すると、
20秒と10秒で音楽が変わる音源がたくさんあるので、
利用するとやりやすいです。
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